nowego

[...] tak? 3. Jeśli poprzednio na redukcji miałem ~1700 kcal to podbicie do ~2100 i ~2350 nie spowolni redukcji? I jeszcze takie pytanie odnośnie treningu - nie chce zakładać nowego tematu. 4. Czym moge zastąpić dipsy? Narazie będę trenował w domu ponieważ nie mam czasu, żeby iść na siłownie, a dokładniej to jest ona otwarta w godzinach mojej [...]

dzieki za rade;] , narazie ulozylem sobie trening do polowy kwietnia gdzies tak , zobaczymy jak bedzie , pozniej wrzuce cos nowego zaleznie od rezultatow ;] (a brzucho 6 razy na tydzien robie, wiec chyba styknie , zobaczymy ;] ) , w kwietniu zrobie nowe foty i zobaczymy czy cos dalo ;D

[...] codziennie po ok 30 min , ale zastanawiam sie czy za jakis czas nie zmienic tego na a6w ale nie wiem czy da rade coś fatu spalić na tym , ale zobaczymy , narazie przygotowuje się do nowego cyklu Xp + Cp + wpc ostrowi + bcaa a potem pojade redukcje na thermal blast extreme i bcaa jako antykatabol :D wiec moze do wakacji cos na brzuchu wskuram :D

[...] zregenerować i mieć budulec do budowania mięśnia-jedzenie. Niby oczywiste, ale zawsze na początku robi się błędy w tych 3 najważniejszych rzeczach. Ja teraz ułożyłem sobie nowego splita, w którym jak najwięcej ćwiczeń opieram na wolnych ciężarach i ćw. złożonych bo nic nie zastąpi podstawowych ćwiczeń (przysiadów, mc, idt) z dużym ciężarem. [...]

Możesz wpisać jej przykładowy jadłospis? Postaram się na miarę moich możliwości wyłapać błędy i pomóc w ułożeniu nowego

[...] wyglądam lepiej niż zapewne 90% społeczeństwa - Bo pomimo ciężkiej fizycznej pracy 10h dziennie mam zapasy energii i kupę Powera w sobie - Bo z każdym dniem jestem bliżej nowego celu i sukcesu - Bo z każdym dniem jestem dalej od tych co gadają a nie robią - Bo mam tylko jedno życie i ciesze się że obudziłem się w porę aby dokonać zmian Bo [...]

Hej! nie chcę zakładać nowego wątku, bo sytuacja jest podobna. 2 miesiące temu na treningu "zaryłem" w murawę podczas strzału i cośsobie naciągnąłem. Była przerwa i było okay. Jednak później zaczęła mnie boleć stopa , dokładnie między pietą a kostką od wewnętrznej strony. Dodatkowo bolało mnie z zewnętrznej strony jak krzywo stawiałem [...]

Mogłeś dodać do nowego postu a nie zakładać kolejnego tematu. Do wywalenia idą wszystkie ćwiczenia typu rozpiętki czy przenoszenie, wyciskanie zza karku to słaby pomysł. A: MC 3s Podciąganie na drążku 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Wyciskanie sztangi sprzed głowy 2s Wyciskanie wąsko sztangi 2s B: Przysiady ze sztangą 3s Wiosłowanie sztangą 3s [...]

2,4 to już sporo miałeś jakieś zjazdy po tym ? może stopniowo zwiększać dawkę ?? i jak długo lecieliście na tym ? ps kiedy testujemy coś nowego z gerą ??

kiedy testujemy coś nowego z gerą - tajne przez poufne / na dowiesz się w swoim czasie. wieść gminna niesie że rzekomo może w następnym tygodniu coś się pojawić Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-09-10 22:34:02

Jeszcze jedna sprawa: nie chce zakladac nowego tematu wiec odswierzam ten. Prosilbym kogos kto sie na tym zna o napisanie co sadzi o "cyklu dnia" jaki postanowilem "prowadzic". 1. pierwszy posilek - na czczo 1 ml HMB 2. drugi posilek + bialko okolo 1,5 godziny przed treningiem. 3. 30 min. przed treningiem porcja x panda + 1 [...]

powoli robi mi się mały plan jak to będzie dokładniej z ta moją redukcją, ale jeszcze bym chętnie więcej wypowiedzi przeczytał - może się coś dowiem nowego ;) 8x8 - jesteś ekto, mezo czy endomorf? duża intensywność na pewno w treningu na siłowni również pomoże w paleniu opony

[...] które dopiero zaczynają z siłownią. Ja tak jak mówiłem na siłownię chodzę coś koło roku, ale poważne i regularne treningi trwają już 6 miesięcy. Trenowałem splitem, przeszedłem teraz na pushpull który mi nie odpowiada, i chcę zmienić znów na split. Dlatego proszę o ocenę nowego planu który wziąłem z gotowych planów z forum i lekko go zmieniłem

Tak na prawdę nie da się tego określić co da lepsze efekty czy trening push pull czy fbw. Jak do tej pory trenowałeś systemem fbw to ja bym spróbował czegoś nowego w takim wypadku. I spokojnie można lecieć i 6 dni w tygodniu, choć trzeba pamiętać, że nie zawsze więcej znaczy lepiej bo tutaj przy treningu siłowym nie chodzi tylko o regenerację [...]

Witam, mam takie pytanko małe i nie chcę zakładać nowego tematu. Czy podczas treningu i diety stricte na masę, można wykonywać ćwiczenia aerobowe tzn. chodzi mi ogólnie o 6 Weidera, bo jedni mówią, że nie powinno się, inni znowu, że można spokojnie ćwiczyć, a więc?

słowo "kołyska" nabrało nowego znaczenia

skoncz tego jak juz masz i jak juz cos chcesz leciec to poszukaj nowego stronga

[...] dostarcza 13g białka wiec pozostanie mi dostarczyć około 7-8g wiec teraz to na pewno dostarczę te wymagane gramy białka tym bardziej że rano gdy chodzę do szkoły zachodzę do sklepu wiec będę kupował sobie paczkę orzechów czy coś w tym stylu:) Będę miał chwilę czasu to na nowo ogarnę dietę i podrzucę do tego tematu żeby już nowego nie zakładać:)

[...] bo to troche irytujace jak jezdzi sie po koledze, i to w dodatku przez forum internetowe...tym bardziej nie podajac swojej godnosci. jestes zwykla pala o intelekcie mojego nowego psa :)moglbys chociaz powiedziec jak sie nnazywasz lamerska istoto! podejzewam ze wygladasz duzo gorzej ode mnie wygladasz, a pijesz teksty starajc sie mi pojechac, bo [...]

Pełna lipa. Kilka wklejonych reklamówek. Co w tym poście jest nowego, ciekawego? Czego nie wiedzieliście wcześniej, a dowiedzieliście się teraz ?