nowego

### PODSUMOWANIE PO 5 TYGODNIACH ### Za mną już 5 tydzień redukcji i 1 tydzień nowego planu, z któego jestem mega zadowolony. Bardzo mi przypadł do gustu, a 4 dni treningowe dużo pomagają w organizacji tygodnia. Tygodnie: -1 / 0 / 1 / 2 / 3 / 5 Waga: 110,0 / 108,6 / 109,1 / 107,8 / 107,3 / 105,4 Barki: 134 / 134 / 136 / - / 136 / 135 Klatka [...]

[...] / 3x90kg / 3x100kg / 3x110kg / 3x120kg T2: 3x50kg / 3x70kg / 3x90kg / 3x105kg / 3x115kg / 3x125kg T3: 3x50kg / 3x70kg / 3x90kg / 3x110kg / 3x120kg / 3x130kg Ciężko już. Od nowego sezonu chyba zaczną od podstaw się uczyć siady tylnego, od zerowych kg 2. Wiosłowanie nachwytem rampa 6 T1: 6x70kg / 6x90kg / 6x100kg / 6x110kg / 6x120kg T2: 6x60kg / [...]

[...] dzień, nic ciekawego. Spóźniłem się trochę na trening, dlatego musiałem poskracać wszystko do 3 serii, tylko WL zrobiłem normalnie. Nie zastosowałem jeszcze wytycznych co do nowego planu, bo jeszcze przed treningiem nie były ustalony. Na treningu sobie obmyśliłem rozkład ćwiczeń, a dopiero w domu stały ciężar Klatka + triceps 1. WL RAMPA 2, -15%, [...]

[...] czuję większy zapas nic w MC. Musze skombinować asekuranta to bicia rekordu w siadach bo coś czuję, że wynik będzie oscylował w granicy 135-150 :-D Marian - dla niej nic nowego %-) a co do korków to pewnie, ze uczę. Moje główne źródło dochodów, chociaż moja dziewczyna jest w tym lepsza, zarabia na tym więcej niż minimalna płaca w PL, do tego [...]

[...] się obawiam, bo mocno daje po barkach. Po ostatniej serii czułem jakby mi się coś lekko ponaciągało. Chociaż nie jakoś strasznie, więc myślę, że po prostu adaptacja do nowego ćwiczenia. 3h po trenie nic już nie czułem 3. Brama Low-to-High RAMPA 10 10x10 / 10x20 / 10x30 / 10x40 Git weszło! 4. Wyciskanie hantli skos 2R + 3S (2 rozgrzewkowe [...]

##### DZIEŃ 1-7 / 6-12 luty ##### Dobra.. pierwszy tydzień nowego planu za mną. Same wyższe zakresy powtórzeń, także pompa ogromna. Ćwiczenia fajnie się razem komponują, nie ma nic do zmiany. Generalnie cały tydzień chodziłem jak kaleka. Zakwasy dosłownie na całym ciele. Pierwszy raz tak kurevskie zakwasy na bicepsach.. fajnie! Jedyne miejsca [...]

Siema! Ostatnio troche luzniej sie w pracy zrobilo to udalo sie cos potrenowac. Tak dla zabawy chociazby. Cos takiego sobie zrobilem w poniedzialek i dzisiaj: 1. Superseria 5x10-15 rep - dipsy na krzeslach - podciaganie grubaska 2. Gigant seria 3x20 rep z 4kg butelkami wody - wznosy boczne - uginanie przedramion z supinacja - kick back - [...]

[...] a Warszawie to już w ogóle słabizna, no ale tak wyszło. Jednak ogarnąłem się i od dziś zaczynam konkretnie juz cwiczyc i jesc. Bede teraz jechał 1sza faze rocznego planu thiba, która wydluze do 6tyg. W święta lekki deload i od nowego roku 12 tygodni faz priorytetowych a potem wycinka. Joł! Zmieniony przez - tibes w dniu 2012-11-12 12:19:13

shit a masz go zamiar do konca pociagnac? moze ja tez bym czegoś nowego spróbował. ale pewno jak juz zaczynac to by trzeba było do konca ciagnac

no sprobuj czegos nowego, wiesz o co mi chodzi };-) ja planuje te specki robic tzn te 16-18tyg masy a pozniej zobacze zalezy jakie plany beda noi jak z kase etc

Pierwsza połowa wchodzi lekko, drugą już w sumie się je bo trzeba. Ale ogólnie problemów jakis wiekszych nie ma. Zresztą organizm się już chyba przyzwyczaił do nowego trybu jedzenia. Nie mam jakiś wielkich chęci ładowania, nawet po tych 4 dniach niemalże głodówki. Wystarczyłby mi w sumie jeden posiłek do syta raz na 3-4 dni i można by było jechać.

No siema %-) Żyje, żyję... Troche się pozmieniało. Zapraszam do nowego dziennika w dziale dla staruszków. klik klik Co tam u Ciebie? Troche wyszedłem z tematu, ale widziałem, że pare sukcesów na scenie odniosłeś. Graty! Zawsze wiedziałem, ze beda z Ciebie ludzie };-)

[...] odezwał się bark - myślałam, że już wszystko z nim dobrze, ale przy wyciskaniu ból wrócił i jest cały czas, więc czeka mnie fizjo. Ze względu na to, przekładam rozpoczęcie nowego treningu na po świętach. Straszna i bezsensowna to pierdoła, ale strup na całym kolanie przeszkadza mi skutecznie w MC. Rozpiska poniżej. [...]

[...] weekendu znajdę chwilę. Takiego niedoczasu jeszcze nie miałam, ale znalazłam pracę i to w zawodzie, więc bardzo się cieszę :-)) W tym tygodniu przerwa przed rozpoczęciem nowego treningu, a w środę po południu wyjeżdżam w góry, dam znać prawdopodobnie dopiero po powrocie. W planach mam utrzymanie rozkładu, ale może to być bardzo trudne. na [...]

[...] po tabsach żadnych zmian. Ciąg dalszy @ ********************************* 23.10 DT? W planach trening, ale nie wiem jeszcze jak domsy pozwolą, bo cały czas pojawia się coś nowego. Dziś wyszły na prostownikach i przedramionach, z siadaniem też nienajlepiej mi idzie. Jak nie trening, to jakieś aero chociaż zrobię. Miska tabsy: omega3+jeanine [...]

[...] i Nico, który stanowi doskonałą mieszankę talentu, doświadczenia, szybkości i młodości”. „Teraz możemy całą naszą uwagę skupić na przygotowaniach do nowego sezonu i wszyscy w zespole są niezwykle podekscytowani na myśl o czekającym nas wyzwaniu. Dzięki inwestycjom i wsparciu zapewnionemu naszemu zespołowi przez Daimlera, [...]

milo sie czyta ale nic nowego :)

[...] jest ich taka sama ilosc, w obu XP (pierwszym i w najnowszym) do tego w nowym mamy m.in kofeinę oraz recovery matrix itp. Nie zgodzę, się ze "stary" jest lepszy od nowego; jak i nie bede pisal ,ze jest na odwrót - to ,ze na Ciebie podziałał ten pierwszy, a nowy zupelnie moze byc zalezne od dziesiątek innych czynników. Co do długości [...]

Oto wiosenny powiew optymizmu- byłam zaprezentowana mamusi nowego narzeczonego, określiła mnie-uwaga!!- mianem "szczuplutkiego, młodziutkiego dziecka":)) To tak a propos rozpoczęcia naszej geriatrycznej akcji;-)

Luni przejdź się na jakąś siłownię, gdzie mają wioślarza (Iza polecała, jeśli dobrze pamiętam, markę concept2) i spróbuj. Na większości większych siłowni, zwłaszcza w sieciówkach, pierwsze wejście jest free... mówisz, że się zastanawiasz... że od Nowego Roku planujesz trening... no kit żeniesz i tyle:-) Mnie osobiście areo na wiosłach "młóci" [...]