nowego

sultani ale w jakim celu sie tego spodziewales? Przeciez w srodku i tak bedzie to co bylo. Nic nowego cudownego nie wymysla.

Po kwarantannie od razu pójdę, mam jeszcze jedno pytanie już nie związane z brzuchem a nie chce zakładać nowego topa. Czy ze zdjęcia z 1-wszej strony jak widać brzuch to te biodra robią na prawdę wrażenie takich szerokich czy tylko mi się tak wydaje i czego to jest wina? Bardziej tkanki tłuszczowej czy może jakieś zachwiania hormonów? Bo jak rano [...]

[...] ruchu jak powyżej Triceps 1 Dropseria: wyciskanie sztangi wąskim uchwytem – 10x30/8x20/8x14+ fazy zatrzymania ruchu 2 Superseria: ściąganie linek wyciągu / prostowanie jednorącz na wyciągu (podchwyt) - 8x20/8x4-8x20/8x4 + fazy zatrzymania ruchu. Trening rzeźnia normalnie. Te fazy zatrzymania ruchu dają niezłego nowego bodźca

GRATULUJE WSZYSTKIM OSIĄGNIĘTYCH WYNIKÓW NA ZAWODACH W ŚWIDWINIE I ŻYCZĘ WESOŁYCH ŚWIĄT ORAZ SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO 2011 ROKU. N I E C H M O C B Ę D Z I E Z W A M I

A ja życzę Wesołych świąt i jeszcze lepszego nowego roku)

[...] POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: ILOSC BIALKA NA KGMC: 2-3 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 1 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 4 JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU:(nie planuję nowego) PODAZ KALORII NA START: ILOSC BIALKA NA KGMC NA START: ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: ****PYTANIA [...]

Dopiero teraz mam trochę więcej czasu żeby powrzucać coś nowego:) Trening i Dieta z 24.03 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a0b7fa4b1d8d4386866598fbe2432241.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97196b009fcf41eb9e1b2588c67459a1.png

w tym momencie nie potrafie przytoczyc dokladnych cykli ale jak tyylko uda mi sie cos dowiedziec to wrzuce to tutaj lub zaloze nowego posta.

sorki za odswiezenie ale nie chcialo mi sie zakladac nowego :D mam pytanie czy glucosamina z olimpu jest dobra ?? czy moge ja stosowac przez okres 4 a nie 2 miesiecy ?? jakie srodki oprocz witaminy c i oliwy z oliwek pomogly by mi w problemach ze stawami ??

A i do tego w dni treningowe abs2 tez zrobię na brzuszek i odpoczne od poniedzialku do nowego roku i mam zamiar z tym ruszac

[...] podciaganie do szyi zmieniaja sie tylko pozycje ,sztanga z hantlami ,przy podciaganiu szerokosc chwytu - wariantów starczy na kilkanascie programów wiec spoko trudno tu cos nowego wymyslic bicek robie po plecach i nie szaleje zadowalam sie dwoma cwiczeniami tak na dobicie,ale mam w planie za pare miesiecy połaczyc go z tricepsem i zrobic jakis [...]

siemka jesli macie jakies konkretne treningi na klate to napiszcie...warto zawsze sprobowac czegos nowego...... pozdrowienia "dawaj, dawaj.....nie przestawaj!"

[...] "Franek" zaczynał karierę w Hiszpanii - Elche. Polski napastnik grał zaledwie 53 minuty. W tym czasie zdążył zmarnować znakomitą sytuację i mocno zdenerwować nowego trenera - Juana Martineza. - Frankowski powinien bardziej pomagać drużynie - tłumaczył na pomeczowej konferencji decyzję o zmianie Polaka Juan Martinez. Co gorsza, [...]

kafar, Man Utd kupuje nowego bramkarza. młoda nadzieja Anglii. tak, że K. nie bedzie miał lekko. a ma grać, grać, grać! chocby w ogonie tabeli. Zmieniony przez - Jodan w dniu 2007-02-02 13:10:06

Mysle ze od zakonczenia odbloku do poczatku nowego cyklu warto by bylo zrobic te 4miesiace przerwy

Odgrzebię stary temat, żeby nie zakładać nowego - orientuje się ktoś ile waży gryf w suwnicy smitha firmy Technogym ? Wyciskałem dziś na ławce prostej 60kg w 4 seriach wolną sztangą, potem przeniosłem się na 1 serię na suwnicę, założyłem na próbę po 20 kg na stronę i o dziwo ciężar sprawił mi większy problem aniżeli wolny ciężar z takim samym [...]

plan caly do przerobienia poczytaj o fbw albo o splicie i wrzuc tutaj propozycje nowego planu.

[...] grillu u kolegi i wiadomo wpadła jakaś kiełbaska , karczek , szaszłyk , ogólnie rzecz biorąc nie "zdrowe " jedzenie ale nie sądzę bym przekroczył ten bilans kaloryczny. Od nowego tygodnia postaram się zjadać swoje dzienne zapotrzebowanie . Tylko pytanie mi się nasuwa jedno skoro cały czas praktycznie nie jem tego zapotrzebowania to czemu waga [...]

[...] jednorącz * Wznosy hantli bokiem * Uginanie hantlami siedząc na ławce skośnej * Prostowanie ramion na wyciągu górnym ze sznurem Jedzenia nie wliczałem ale poszło coś koło 3300 kcal . Dzisiaj zrobię biceps z tricepsem z racji tego że znalazłem bardzo fajny trening i chciałbym spróbować czegoś nowego. Wypiska najprawdopodobniej pod wieczór :)

Witam, nie chce zakładać nowego tematu , a wydaje mi się że ten bedzie w sam raz. Wiek : 15 Wzrost : 174cm Waga : ~65 kg. Biceps : 32, po cwiczeniu 34 Klatka : 96 cm. Do tej pory cwiczyłem bez planu, kiedy miałem cheć. Robiłem pompki (5 serii po 20 powtorzen),pompki w podporze tyłem (5x20+obciazenie 10kg.), pompki z nogami na podwyzszeniu,rece [...]