nowego

Będzie zabawa ,będzie się działo %-) A sama jestem ciekawa jakie będą uczucia po 1 dniu nowego treningu :-) Powodzenia :-)

[...] tłuszcze nie wpływają u mnie na wzmożone uczucie zimna (ale jeszcze w miarę znośne). PS Martuś - po Twoim komentarzu to mi normalnie mowę odebrało, zaćmiło mnie i dodało nowego bodźca motywacyjnego, aż mi się cche to cardio robić za każdym razem 20 min. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-03-04 17:44:08 [...]

Martucca - dziękuję za przygarnięcie.8-)8-)8-) Wiem że będzie bolało8-):-D%-)}:-(:)) Zmotywowana przeniesieniem do nowego działu pognałam zrobić trening. Ech - żeby nie było - trening zrobiony prawie cały. Niestety miałam "mały" wypadek i przez tydzień nie będę chyba ćwiczyć. Ogólnie pamiętajcie - "Sport to zdrowie" - tylko trzeba uważać i czasem [...]

[...] 20/15/14 18/14/13 14/14/13 6/12/10 Oj ciężko idzie ten trening. Nawet bardzo ciężko. Wszystko do d..py. Siły spadają. Hipkaa już ledwo do góry podniosłam. Wykroki czułam gorzej niż ostatnio. Podciąganie to już w ogóle lipa. Reszta normalnie. Jeszcze jutro zrobię ostatni trening i zmieniam na jakiś stary do momentu nowego treningu od Marty.

Widzę, że u mnie w dzienniku pojawił się jeden z 2 dyżurnych i uniwersalnych tematów: sex albo jedzenie (ew. sex i jedzenie). No dobra to zapraszam do nowego dziennika: http://www.sfd.pl/DT_Porandojin_byle_do_przodu_%5BM%5D-t1098552.html#post1

znowu nocka pełna wrażeń, nie ma to jak chodzić po cywilnemu tyle się da wypatrzyć... wczoraj nieopodal nowego dworca zamaskowany bandzior dokonywał pobicia z kradzieżą na jakimś studenciku. Może to brutalne, ale normalnie nie interweniujemy w takich sprawach - tym zajmuje się policja, ale kolega z drużyny się wyrwał "ee gościu, zostaw go!" i [...]

wczoraj siła 2x12 minut pracy bieżnia 20 minut od nowego tygodnia coś pokopię i pouderzam, porzucam. W robocie za to ostatnio nie narzekam na brak klinczu...

dlaczego we wspięciach nie piszesz ciężaru? na brzuch daj jakieś inne ćwiczenie od nowego tygodnia zaangażuj skośne i dół brzucha

[...] przypuszczał, że muszę aż tyle jeść; grzechmek wielkie dzięki za to; myślę, że teraz przez ten tydzień spróbuję po prostu jeść więcej, potem tydzień roztrenowania (akurat będę miał czas na ułożenie nowego planu) i za 2 tygodnie zacznę robić masę z prawdziwego zdarzenia z porządną dietą, na tą zimę/jesień i tak planowałem 3 cykle masowe pod rząd

[...] wioslarz interwaly, 5x250m/250m AD. A1. udalo sie 50kg poszlo do ziemi, zaczelam o5kg nizej niz ostatnio, moze lepiej sie rozgrzalam, technika sprawdzona przez nowego instruktora ale o tym pozniej A2. tu progresu w ciezarze nie bylo, ale to dlatego ze ostatnio myslalam ze ma byc 6-8 powt B1. +3kg B2. patrz A2 UWAGI there's a new [...]

[...] rano, mam nadzieje ze mi swiateczny brzuszek zmaleje do tego czasu :) jestem bardzo zadowolona ale jak teraz tak ogladam zdjecia dziewczyn to i tak mnie zawisc zalewa\-) pozdrawiam wszystkich goraco i mam nadzieje ze mi kolejne opoznienie wybaczycie... od nowego roku obiecuje poprawe ;-) Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-12-25 16:37:25

Znalazłem kabel ;) Poprosze o sogi za odkrycie nowego smaku

[...] Nie mam możliwości ćwiczyć inaczej (szkoła) Czwartek: Plecy+ Klatka Piątek: Nogi Sobota: Barki+ przedramiona Niedziela: Biceps+ Triceps Poza tym, chcę spróbować czegoś nowego, więc dlatego takie połączenia. Staż: 6 miesięcy Wiek: 16 lat To ma być masówka. Aha, noi w czwartek i piątek mam dostęp do rpofesjonalnej siłowni, więc dlatego plecy [...]

plan na mase do poprawy po raz drugi poniewaz postanowilem trenowac 3 razy w tygodniu, prawde mowiac nigdy nie trenowalem 3 razyw tygodniu...chce sprobowac czegos nowego, zawsze trenowalem 4 razy w tygodniu - wiek - 20 - staż - 3 lata - przeciwskazania lekarskie, o ile takie są - nie ma - jak wyglądał ostatni plan - ostatni plan byl na redukcje [...]

Witam przedstawie wam mój przyszły plan treningowy który chce zacząć od nowego roku.Jest on troche zmodyfikowany gdyż docelowo miał być 4 dniowy ale ze względu na prace muszę się ograniczyć do 3 dni w tygodniu.Prosze o ew.ocene lub zmiany.Priorytet to głównie masa. Wiek: 26 lat Wzrost: 180 cm Waga: 91 kg Dieta: B/T/W 220/90/415 3400 kcal dziennie [...]

[...] na siłę! -Chcialbym plan z piorytetem na Biceps Triceps oraz Barki :))) -Jesli to potrzebne mam tendencje do łapania troche tłuszczyku. -Mój staz to 8 miesiecy. Potrzebuje nowego planu jesli bedzieice mieli cos pod reką jakis dobry planik prosze was wrzucie tutaj z góry DZIęKUJE ! POZDRAWIAM OTO BYł MóJ STARY PLAN [...]

apokalipsa sorki, ze ci zawracam głowe. ale niechcem zakładac nowego tematu, tak wiec prosze o udzielenie mi odpowiedzie:) mianowicie interesuje mnie czy plan na mase (rozłozony w 1 tygodniu)np: pon,wt,pią,sob. moze zostac wykonany pod żąd, czyli:(trening) pon, wt, sir ,czw (regeneracjia):pią, sob, niedz.

nie chce zakladac nowego tematu, wiec wkleje tutaj link http://www.allegro.pl/item160867029_laweczka_skosna_firmy_thorn.html i pytanie: co sadzicie o tej lawce. chcialbym ja miec w domowej silowni ale nie wiem czy taka bedzie odpowiednia. pozdrawiam

[...] inni tez czekali, nie jest to jedyny temat na forum, to nie jest cos co musi byc natychmiast, jesli skończyłeś jakis trening to zalecane jest przed przystąpieniem do nowego plany tydzień regeneracji- zupełnej przerwy od treningow z zachowaniem dobrej diety/nabierzesz przez to wiecej sił/. aha... chcesz wrócic na silownie po przerwie- [...]

prosze luknijcie na moj plan , bo chcial bym go zaczać robic juz od nowego tygodnia, bez wiekszych bledów!!