nowego

[...] ale zawsze coś. Dalej natomiast od diety się migałam. Biegać skończyłam pod koniec wakacji i znowu uderzyłam na basen. Karnet wygasł pod koniec stycznia, więc pora na coś nowego. Mniej więcej od połowy stycznia zmobilizowałam się również do diety. Na początku wywaliłam z niej czekoladę i fast foody, i stopniowo starałam się wprowadzać to, na [...]

http://imageshack.us/a/img199/5813/martwym.jpg Zapraszam wszystkich do mojego nowego dziennika treningowego, w którym opiszę w jaki sposób trenuje,jem i jakich używam supli w celu zrealizowania kolejnego celu jaki sobie przed sobą postawiłem! Celem jest dodatkowe 8kg.masy mięśniowej. Po tygodniu roztrenowania rozpocząłem wczoraj okres budowy masy [...]

[...] wyciskania, dzień martwego ciągu i dzień przysiadów. Trenuje tak póki co bo mam możliwość ćwiczyć tylko 3 razy w tygodniu. To jednak się zmieni prawdopodobnie z początkiem nowego roku i wtedy już będzie trening 5 razy w tygodniu. A wygląda to mniej więcej tak: PON - Dzień Przysiadu Przysiad tylni 3-4 serie po 10,8,8,5 powtórzeń + czasem 5 [...]

[...] KOSTKI U NOGI: ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 110 kg x 6 MARTWY CIĄG: - 100kg x 8 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - brak nowego pomiaru (odkąd naderwałem piersiowy nie sprawdzam) w serii robie cieżarem ok 80-85 kg , wyżej nie chce za bardzo ryzykować WIOSŁOWANIE SZTANGĄ : - 80 kg x 8 WYCISK [...]

[...] kreatyna tyle :-) W tym dziale chyba nie podajemy nazw suplementów innych firm, więc tyle wystarczy. Meju, a dlaczego IF??? -przede wszystkim chęć spróbowania czegoś nowego -wiem, że dziei temu będe mógł się dowiedzieć czegoś nwoego od specjalistów ds żywienia (proawdzący dział) -ten model żywienia pasuje mi aktualnie do mojego trybu [...]

[...] 2 sezony MMA i okazjonalnie ćwiczyłem na siłce, nie mając żadnego pojęcia. Z wiekiem trochę zmądrzałem ale tym razem nie miałem zbytnio czasu i ochoty do ćwiczeń. Od nowego roku postanowiłem sobie że zacznę ćwiczyć, na początku były to pompki, brzuszki potem przysiady pompki odwrotne, skakanka, abs 8 min. W ostatnim miesiącu ćwiczyłem [...]

[...] zabezpieczone, więc wszystko zmierza ku dobremu. Obecnie, do października wznowić treningów nie mogę - po rezygnacji ze studiów podjąłem pracę i muszę ją kontynuować aż do nowego roku akademickiego (chyba, że wygram w totka ;p). Tyle tytułem zarysowania sytuacji, a teraz konkretnie cele: - przygotowanie kondycyjne i wytrzymałościowe do [...]

Witam, Prosiłbym o radę odnośnie dobrania planu treningowego pod moją osobę. Ćwiczę gdzieś od 15 roku życia ale miałem sporo przerw. Ostatnia przerwa trwała pół roku a teraz ponownie rozpocząłem treningi. Przez cały czas jaki miałem okazję ćwiczyć stosowałem Split 3 x tydz. Ostatnio przerobiłem go na Split 4 x tydz.: i trenuję nim 3 tydzień; [...]

[...] trzech koszulek, ale bardzo polecam dwie różne koszulki. 1. Większość zawodników przyzwyczaiła się do ruchu wykonywanego w koszulce Inzera, dlatego trenowanie(reedukacja) nowego ruchu w ciasnej koszulce startowej Fury będzie bardzo trudne. Wszyscy moi zawodnicy bez poważnych konsekwencji( dosłownie na pierwszym treningu) zmienili Inzera EHPHD [...]

[...] i jurysdykcyjnych PZPN mogą być wyłącznie osoby nie karane za przestępstwa umyślne. Zjazd zdecydował także o powołaniu specjalnego zespołu, który zajmie się przygotowaniem nowego statutu związku. W jego skład wejdą przedstawiciele klubów pierwszej i drugiej ligi, środowiska sędziowskiego i trenerskiego, okręgowych związków piłki nożnej, [...]

[...] w kwietniu 2014 roku. W maju 2016 roku, Minakov został pozbawiony tytułu mistrzowskiego za brak aktywności. Wygląda na to, że Bellator jest w końcu gotowy na ukoronowanie nowego mistrza wagi ciężkiej po zwerbowaniu do dywizji 265 funtów wielu znanych zawodników i weteranów MMA. Organizacja Scotta Cokera zmieni aktualne bezkrólewie w dywizji [...]

[...] nas z budynku, bo wykonczenie domu dobiegało konca i brat kumpla miał się niedługo wprowadzić. Z dwa tygodnie ćwiczyliśmy na wolnym powietrzu udało nam się zwerbować nowego partnera treninngowego(przyniósł hantla i 2x2.5kg 4x1kg) Rodzicie kumpla, pozwolili abyśmy przenieśli się do piwnicy domu. Kilka całkiem sporych pomieszczeń i wielki [...]

[...] moja pierwsza walka nieudała się pomyślnie, przytłoczyły mnie problemy w życiu i przeszłam załamanie nerwowe. Dzięki temu przy okazji odkryłam, jak jem, kiedy jem i czegoś nowego się nauczyłam, więc mam nadzieję, że tym razem mi się uda;-) Od stycznia tego roku udało mi się zgubić 5kg i parę centromerów;-) będąc na diecie zbilansowanej i [...]

https://i.imgur.com/S2NECWP.jpg Roberto Soldić Instagram Mistrz KSW Roberto Soldić rozważa przejście do UFC: „Chcę się sprawdzić z najlepszymi” Czekając na ofertę nowego kontraktu od KSW, podwójny mistrz Roberto Soldić ma jeszcze jedną walkę w kontrakcie i rozważa inne opcje, a szczególnie tę dotyczącą UFC. Uważany przez wielu fanów MMA za jednego [...]

[...] i stanął na najwyższym podium tej kategorii wagowej, pokonując swojego klubowego kolegę Łukasza Obłuskiego (miejsce 3) i świetnie przygotowanego i dysponowanego w tym dniu „nowego" zawodnika z Mławy - Michała Węglickiego (miejsce 2). Najcięższą kategorię - powyżej 95 kg, jak przystało na prawdziwego „MISTRZA" zwyciężył bez grymasu zmęczenia na [...]

[...] od porażek z Wandem , aż do dewastacji Saku przez Aronę w Pride MHW GP. Po tej porażce fani Saku sądzili, że to już koniec kariery Japończyka. Sakuraba chciał wnieść coś nowego do swojego stylu walki i... Wyjechał do Brazylii do Chute Boxe Academy, ażeby trenować tam z min Wandem , Shogunem i resztą. Po czasie treningów Saku wrócił na ring , [...]

[...] i 2 ligi. Ponadto transparent popierajacy walke kibicow Zawiszy wisiec bedzie rowniez na meczu Slavii Praga. Zawarto rowniez ustalenie, aby ekipy przyjezdne nie akceptowaly nowego hydrotworu i nie rpzyjezdzaly do Bydgoszczy na mecze. Pierwsze spotkanie rundy wiosennej II ligi Śląsk rozegra w Bydgoszczy, z przemalowanym na "Zawiszę" Kujawiakiem [...]

[...] dopiero w zasięgu tych niższych zakresów powtórzeń cyklu. Tym sposobem 1. Uratuje Cię to przed zrobieniem sobie krzywdy przy większym ciężarze, 2. Nauczy Cię to techniki nowego ćwiczenia, oraz 3. Przetrze nowe horyzonty w dalszej nauce. Kluczem jest to, że jeśli nie masz pojęcia na temat ćwiczeń które masz wykonywać, spędź tak dużo czasu nad [...]

[...] teraz czy np od razu wybrać już któryś z planów i zrobić rozpoznanie i ten tydzień uznać za deload. Czy np najbliższy tydzień zrobić test maxów a przyszły tydzień zacząć od "nowego treningu" też jeszcze na niższych ciężarach i też potraktować to jako deload? Na deload myślę uciąć do 350 g ww oraz 65 tłuszczy 4. Sprawa rotacji DT/DNT Sądzę, że [...]

[...] - (2 serie x 40 powtórzeń) W nowym planie chcę zwiększyć liczbę serii: +2 serie na duże partie ciała (czyli 4) i +1 na małe partie ciała (czyli 3) oraz po 10 powtórzeń dla każdego ćwiczenia. Nie jestem pewny czy dobrze rozpisałem ilość serii na duże i małe partie ciała. Proszę o sprawdzenie mojego nowego planu treningowego. Z góry dzięki ;)