nowego

W sumie to można by coś zmienić - szczególnie że ten ból nie ustępuje tak całkiem.A czy to ma być całkiem coś nowego czy przeróbka starego - to sama zdecyduj. Jeśli czegoś nie wyeksploatowałaś do końca to można kontynuować. Co do rolek to ja polecam rollerblade - jak dla mnie bardzo dobre jakościowo. Nowy trening to zawsze plus 100 do motywacji [...]

już Ci miss zazdroszczę nowego planu :) będę miałą skąd zgapiać pomysły na trening.

jesteś specka od tyłka ale może coś CI sie nowego tutaj sposoba :) https://www.bodybuilding.com/fun/got-glutes.html ten Leg Press Kickback wyglada ciekawie, niestety na mojej maszynie to nierealne - jest za krotka

[...] wzmacniających brzuch/korpus. Robię jeszcze te wznosy z opadu wedle sposobu Nighta. natalijka a dziękuję! im więcej ćwiczeń tym lepiej, zawsze można wypróbować czegos nowego, a nuż okaże się, że podpasuje. Ten leg press kickback chyba by się dało u mnie zrobić. Myraen tę wersję znam ale dzięki ! z tą ławeczką trochę za dużo zachodu jak dla [...]

[...] fajne kombo mi wyszło na dobitkę, cos co lubię :-) polecam Fajnie mi się dzisiaj ćwiczyło, po treningu takie błogie zmęczenie poczułam ... :-PP Z seriali nie polecam nowego serialu netflixa 13 reasons why polecam jeszcze raz Billions - 2 sezon zaczynam Miska: 1. jaja, tahini, truskawki 2. piers z kurczaka, ryż basmati, awokado, pomidor, [...]

[...] ja tam jeszcze oglądałam ostatnio... Baby Driver! Dosyć spore zaskoczenie. Po trailerze myslałam, że będzie totalna kicha ale ostatecznie film mi się podobał. Fabuła - nic nowego ale trzeba przyznać, że jest to dobrze zrobiony film sensacyjny. I jeszcze widziałam The Beguiled. O mamo, o czym ten film w ogóle był? Co za strata czasu. Zmieniony [...]

[...] wołowina, ryż, passata, sałata, pomidor 3. wołowina, ryż, passata, sałata, pomidor, winogrona 4. piers z kurczaka, ryż, cukinia, oliwa z oliwek, banan, borówki W ogóle mam nowego współlokatora, ostatnio otwieram lodówkę a tam strzykawki się chłodzą #-P sterydy w sensie. Na srodeczku, żebym tylko czasem nie przeoczyła.Kurczę, nawet nie widać po [...]

[...] przyznać, że w tej wersji facepulla najbardziej czułam tył barków. Podoba mi się. Dostałam maila od osteopaty, że odchodzi na emeryturę czyli znowu przyjdzie mi szukać nowego specjalisty :-( Ale tak jak wspomniałam Nightowi, u niego komunikacja była na poziomie zerowym, zupełnie nic na temat swoich dolegliwosci się nie dowiedziałam, po [...]

[...] jeszcze opcja robienia tego na ławce z głową w dół - też ciekawe i ślicznie wchodzi. Dostałam maila od osteopaty, że odchodzi na emeryturę czyli znowu przyjdzie mi szukać nowego specjalisty :-( Ale tak jak wspomniałam Nightowi, u niego komunikacja była na poziomie zerowym, zupełnie nic na temat swoich dolegliwosci się nie dowiedziałam, po [...]

Witam po Swiętach :-) Czas wracać do wypisek. Urlop miałam bardzo udany, chociaż jak zawsze - zleciał za szybko i prawie nic nie odpoczęłam. Dietetycznie - tydzień przed Swiętami według rozpiski. Swięta bez liczenia ale w sumie wyszło normalnie, raczej chudo, a jadłam wszystko, co najbardziej lubię - czyli 80% diety stanowiły kapusta z grzybami, [...]

i dla Ciebie Szczęśliwego Nowego ROku! dobre, że badania wyszły w porządku. a światełka piękne <3

[...] kusiło, żeby kupić najnowszą wersję ale jak pomyślałam ile to trzeba mieć dodatków... i ile kasy na to wydać to mi się odechciało Tsubame - mamy batmana ale ja kurczę jeszcze nie grałam, tylko mój chłopak A w ogóle naj naj grą dla mnie jest GTA V :-) i czekam na nową wersję... jak wyjdzie nowa to i nowego ps'a mi nie będzie szkoda kupić ;-)

Sorry że jeszcze nie ma nowego treningu ale stety niestety z posiadaniem małych dzieci wiążą się czasem różne niespodziewane sprawy. Na szczęście już jest ok - dziś już na bank siądę do tego treningu - chyba że bombę atomową nam zrzucą to nie %-).

[...] się, że jest konkretnie, że są głównie wielostawy i że są wplecione pompki, podciągania, wskoki itd. tak jak chciałam. Nie chcę wyjść na marudę, bo wiem że mi to ciągle coś nowego się chce robić, ciągle coś inaczej. Ale robienie takich zupełnie różnych treningów jest niesamowicie ekscytujące i satysfakcjonujące. Nie mówię, że za 5 miesięcy np. [...]

Miss jaka ty jesteś silna! Początek nowego treningu a ty masz takie ciężary jak ja po kilku miesiącach.. czytam to i robię wielkie oczy, zastanawiam się jakie tutaj będą ciężary za kilka tygodni? 8-O Wiem, że długo już trenujesz ale i tak dla mnie to wręcz niewyobrażalne zaczynać treningi z takimi ciężarami, ogromny szacun

Miss jaka ty jesteś silna! Początek nowego treningu a ty masz takie ciężary jak ja po kilku miesiącach.. czytam to i robię wielkie oczy, zastanawiam się jakie tutaj będą ciężary za kilka tygodni? 8-O Wiem, że długo już trenujesz ale i tak dla mnie to wręcz niewyobrażalne zaczynać treningi z takimi ciężarami, ogromny szacun Kurczę teraz się [...]

Miss jaka ty jesteś silna! Początek nowego treningu a ty masz takie ciężary jak ja po kilku miesiącach.. czytam to i robię wielkie oczy, zastanawiam się jakie tutaj będą ciężary za kilka tygodni? 8-O Wiem, że długo już trenujesz ale i tak dla mnie to wręcz niewyobrażalne zaczynać treningi z takimi ciężarami, ogromny szacun Kurczę teraz się [...]

bardzo podobają mi się Twoje treningi Miss, nie ma setki ćwiczeń i godzin spędzonych na siłowni :-) Już nie mogę się doczekać mojego nowego planu, Night kiedy zaczynamy tworzenie? :-P

[...] 170cm %-) Od poniedziałku trochę przytnę kcal, zobaczymy czy jakkolwiek uda mi się podredukować. Stres już praktycznie za mną. W ubiegły weekend przeprowadziliśmy się do nowego mieszkania i jesteśmy zadowoleni ze zmiany. Sama przeprowadzka przeszła moje najśmielsze oczekiwania. Wyrzuciłam masę rzeczy, około 14 wielkich worków a i tak [...]

Szpoko :-) nowego nie chcę, ewentualnie myślałam, żeby może lekko zmodyfikować. Dam znać jak coś wymyślę. 17/06/18 DT Tydzień 15 Trening B 1. Podciąganie na drążku nachwytem 4 x max 5+1/5/5/5 5+1/5+1/5+1/5+1 6+1/5+1/5+1/4+1+1 6+1/5+1/5+1/4+1+1 6+1/5+1/5+1/5+1 7 / 6 / 6 / 5 HA! jest pierwsza 7ka nachwytem! Dzisiaj zdecydowałam się nie robić [...]