nowego

Witam, na początku chciałem napisać, że jakiś rok temu, miałem już przygody z siłownią, z niezłymi efektami, niestety już nie trenuje, ale mam zamiar od nowego roku zacząć dość konkretnie. Moją prośbą jest, abyście pomogli mi w doborze ćwiczeń, na sam start, jak w ogóle znów zacząć tą ciężką pracę, biorąc pod uwagę, że nic nie trenuje. Przejdźmy [...]

[...] się zawsze pod koniec treningu go robić Oto mój plan piszcie wszystko co jest w nim złe, krytykujcie, nie oszczędzajcie mnie xd Wasza opinie zmobilizuje mnie do ułożenia nowego planu jeśli ten jest do du... PONIEDZIAŁEK KLATKA + BICEPS 1.WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE PŁASKIEJ: 12 12 8 8 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

Helou :-) tak sobie myślę, że 17 stycznia to idealna data na założenie nowego dziennika:-D Porzucam stary, bo coś nie miał szczęścia do regularnych wypisek. Plan na najbliższe miesiące dokończyć redukcję - ile można być na głodowej misce@-) Jeśli kogoś interesują foty to odsyłam do podsumowania akcji Kij&Marchewka. Kontrolne pomiary od [...]

[...] Po roku odwiedzania siłowni nadszedł czas na zaciśnięcie pasa i przeniesienie treningu do domu. Stąd też prośba do szanownych forumowiczów o porady/korekty dotyczące mojego nowego planu treningowego. Może na wstępie coś o mnie. 188cm i 75kg, które bez większego szczęścia próbuje zwiększyć. Choć nie jest to dla mnie priorytet, dopóki siła rośnie [...]

Jakiś czas temu pytałem o cykl na trenie-250, miałem zamiar zacząć od nowego roku, jednak zacząłem mieć wątpliwości że może nastąpić powiększenie gino, toteż stwierdziłem że przerzucę się na bardziej lajtowy środek. Zwłaszcza że to będzie mój pierwszy przemyślany cykl, to pomyślałem że nie ma co zaczynać od mocnych środków. Do tego znalazłem post [...]

[...] czytałem czasopisma kulturystyczne, śledziłem fora, czytalem artykuły, nakręcałem się coraz bardziej bo wiedziałem że kiedyś w końcu nadejdzie dzień w którym zacznę budowę nowego siebie. Po zakończeniu szkoły wyjechałem do pracy za granicę na prawie rok, zarobiłem dobry pieniądz, teoretycznie wystarczyło iść na studia kupić karnet, ułożyć [...]

[...] dosyć szybko mieszkańcy wpadli na kolejny - pierwsza bokserska galeria sław i muzeum. Podobnie jak w przypadku uhonorowania Basilio i Backusa obywatele Canastoty podeszli do nowego pomysłu z wielkim entuzjazmem i tak w 1989 roku w obecności wielu championów z przeszłości nastąpiło symboliczne przecięcie wstążki, co było równoznaczne z otwarciem [...]

Nie moglem sie powstrzymac aby nie stworzyc tematu z moim idolem plywackim Ian'em Thorp'em Ian Thorpe (ur. 13 października 1982 roku) był najlepszym pływakiem australijskim, przez wielu uznawany za najlepszego pływaka wszech czasów. Thorpe jest aktualnym rekordzistą świata na 400 metrów stylem dowolnym oraz w sztafecie 4x200 m stylem dowolnym. [...]

[...] dawno nie robiłem, jak kończyłem szło 130kgx10, we frontach ostatnio 90kgx10 i jest zapas. Dieta: Na razie lecę na IFie, trening 4x Push/Pull/Legs. Dziennik: Tu link do nowego, a w nim link do poprzedniego 8-) http://www.sfd.pl/LeanBulking_by_Misio_masownik%21_-t947203.html Zdjęcia: Listopad 2011: [...]

[...] jest takie, ze teraz po redukcji mam wage -10kg wg tego co bylo rok temu a we wszystkich bojach jest +20kg wiecej na gryfie, jestem zadowolony. Teraz poprobowalbym czegos nowego wg upodoban i chcialbym spytac czy to ma sens? Skleilem taki plan gora - dol, wg schematu pod trojboj silowy. link: [...]

[...] Staz duzy, ok. 4 lata, niestety wiekszosc tego czasu to cwiczenie na pałe, bez wyrobionej techniki,ostatnio zmienilo sie to na lepsze, niemniej staram sie poszukac czegos nowego w "oderwaniu" od tradycyjnego splita. Zeby moje miesnie wreszcie zaczely rosnąc, mialem do wyboru: jakis konkretnie intensywny trening typu "armageddon", albo spokojny [...]

www.sportmasters.pl Witamy serdecznie nowego partnera naszego działu, znaną zapewne wszystkim firmę SPORT MASTERS. Firma SPORT MASTERS istnieje na rynku od 1991 roku. Od samego początku jej działalność związana jest ze sportami walki. Doświadczenia własne właściciela firmy ANDRZEJA PALACZA, wieloletniego trenera kadry Polskiego Związku [...]

[...] na ujędrnienie skóry? Polecacie jakiś spalacz? A co z dietą? Czy powinienem jakoś to planować? Czy jeść tak jak dotychczas? Wiem, że moja sprawa jest dosyć nietypowa ale może jest tu ktoś po takim zabiegu jak ja. Oczywiście jak ktoś ma jakiekolwiek pytania dotyczące operacji lub mojego "nowego" życia to zapraszam do zadawania. Pozdrawiam

[...] BODY-BUILDING MEISTERSCHAFT Niemcy - http://www.sfd.pl/temat167317 -OLIMP NA ZAWODACH FITNESS FESTIVALEN SZWECJA foto story - http://www.sfd.pl/temat174808/ -Otwarcie nowego sklepu OLIMP w Warszawie - http://www.sfd.pl/temat161008/strona5/#post3 -OLIMP na zawodach RHEIN-NECKAR-POKAL foto story - http://www.sfd.pl/temat172471/ -OLIMP na [...]

Witam Bardzo Serdecznie. O mniePomyślałem sobie żeby założyć swój własny temat i za każdym razem nie zakładać nowego tylko wszystko mieć w jednym, dobra do rzeczy.Mam na imię Bartek lat 16 :) gram w piłkę nożną.Czym się interesuje? co robię? Wszystko znajdziecie na profilu.Od połowy Sierpnia zaczynam prawdziwą jazdę i powrót do normalnej [...]

Witam zespół Marbo i chciałem się z Wami podzielić luźną sugestią (pomysłem) na wprowadzenie nowego sprzętu. Chodzi mi o nowy model ławki - wydaje mi się, że mógłby być chętnie kupowany (przeze mnie napewno) :) Żeby lepiej to wyjaśnić - ponarzekam trochę na dotychczasowe ławki. Otóż na siłowni można korzystać z kilku różnych, specjalizowanych [...]

[...] i triceps. Stosowalem nastepujace ZIG-ZAGI Przyklad:62,5 62,5 65(to max z 10-tek) 62,5 65 67,5 Wiec widac ze cofalem sie z ciezarem 1 obc. w tyl i zeby zawsze na 3 treningu nowego mikrocyklu robic juz z wiekszym ciezarem niz maxy z poprzedniego mikro. Co do stosowanej progresji to skoki co 2,5 kg nie powtarzalem jednego ciezaru dluzej niz przez [...]

[...] W przeciwnym warunku lada chwila go straci. A tak - też go straci, ale przynajmniej zainkasuje od Arsenalu pieniądze. Może nawet cztery miliony funtów. ~~ wiem, ze jest temat transfery itp., nie powinen zakladac nowego tematu, ale moim zdaniem przejscie Boruca do Arsenalu to bylby spory hicior transferowy, wiec nalezy Mu sie osobny temat

[...] sprzedam za 3000zł, całe obciążenie 1210zł, sprzedam za 1100zł) Mogę sprzedać osobno. Możliwa wysyłka, najlepiej odbiór osobisty w woj. łódzkim, okolice Bełchatowa. Koszt nowego podanego sprzętu wynosi ponad 7000zł. Jestem w stanie sprzedać całość za 3999zł. Sprzęt używany 5 miesięcy , wobec czego posiada normalne ślady eksploatacji tj [...]

Sniadanie 8h00 1.Muesli 150g,25 g rodzynek, 2.10 bialek,2banany, 3.Jajecznica 6 jajek,2 kromki chleba razowego, 4.10 bialek i 2 zoltka,orzechy ziemne 100g, 5.Placek: -2 jaja,4 bialka,30g rodzynek,100g platkow owsianych, 6.Szklanka mleka,3 kromki chleba,3 plastry sera(Ementaler),szklanka soku(pomidorowy lub multivitamina), 7.Szklanka krojonych [...]