nowego

Dzięki wszystkim za udzielanie się to bardzo pomocne :) Fakt może trochę przekombinowany ten trening, chciałem spróbować czegoś nowego i tak jak Marsid piszesz chciałbym szybko się z tym uporać, 3 miesiące i chciałbym mieć z głowy No śledziłem Dideek i widzę że trochę jesteśmy "podobni" w tym aspekcie co dla nas obu nie jest dobre %-) Natalijka [...]

W no zawsze coś tam się przyda nowego/ciekawego do jedzenia ;D chyba większość łasuchów tak ma ;p Daj znać jak tam GABA w porównaniu do ZMAA bo jutro robię zakupy w SFD ;)

Gratuluje nowego wyniku na płaskiej :)

15.03 Bez treningu, na zajęciach z tańca dziś najcięższe cardio w tym tygodniu - uczyliśmy się Jive %-) Wieczorkiem trening. Póki co mało zjadłem, może coś dojem, ale się nie zanosi. Jutro rano podróż do Nowego Sącza sędziować, a potem siłka. Trening DNT Micha 1. Kanapki z pastą z tuńczyka, czekolada 2. Racuchy 3. Krem z brokułów, makrela, bułka, [...]

Coś nowego bo dawno nie zagladalem :-)

Coś nowego bo dawno nie zagladalem :-) Masa skończona, na dniach coś skrobnę o podsumowaniu masy :-D "do pracy naukowej" %-) zabrzmiało poważnie :-) I w sumie poważnie było :-P Profesor od psychologii robił badania na piłkarzach ręcznych kadry narodowej, zawodnikach I i II ligi, też coś o tym napiszę bo mega ciekawe ;-)

ta micha to na serio bieda z nendzą. słuchaj kolegów co do miski bo z tym to akurat nic nowego nie odkryjesz, kabo dobrze pisał wcześniej, teraz wojtek też ma rację. wejdź w jakiś dziennik który był o redukcji i podpatrz. wiem że chcesz się bawić siłownią ale dietę możesz mieć dopracowaną i wtedy wyniki szybciej przyjdą.

spróbuj do owsa dorzucić jajka i zrobić omlet na bardzo wolnym ogniu, owsianka nabiera zupełnie nowego wymiaru, do tego na wierzch wystarczy jakiś owoc, albo polewa z jogurtu naturalnego i wheya i jest cud miód,

spróbuj do owsa dorzucić jajka i zrobić omlet na bardzo wolnym ogniu, owsianka nabiera zupełnie nowego wymiaru, do tego na wierzch wystarczy jakiś owoc, albo polewa z jogurtu naturalnego i wheya i jest cud miód, Ok, spróbuje już jutro o ile planowo wstanę do pracy %-) Czasem lubię pognić w łóżku i wtedy to już wiatr w domu i owies będzie sypany [...]

Moja uwaga dotyczyła dłuższej przerwy a nie 4 dniowej. Potrzebuję wtedy co najmniej kilku treningów aby dojść do odpowiednich ciężarów i zaadaptowanie się mięśni do nowego dla nich ćwiczenia .

[...] się nie zajmuje, a ja głupi jeszcze poczytałem trochę i jestem oczywiście głupszy niż byłem. A na dodatek przed chwilą przeczytałem wypowiedź Xzaara w dzienniku naszego nowego kolegi, która wogóle przewróciła do góry nogami to co dzisiaj wyczytałem . Więc pytam jeszcze raz może ktoś jeszcze ma wiedzę/doświadczenie i zechciałby się [...]

[...] się nie zajmuje, a ja głupi jeszcze poczytałem trochę i jestem oczywiście głupszy niż byłem. A na dodatek przed chwilą przeczytałem wypowiedź Xzaara w dzienniku naszego nowego kolegi, która wogóle przewróciła do góry nogami to co dzisiaj wyczytałem . Więc pytam jeszcze raz może ktoś jeszcze ma wiedzę/doświadczenie i zechciałby się [...]

Troche długo robiłeś ten trening-jakie były średnio przerwy miedzy ćwiczeniami? Miedzy ćwiczeniami tyle ile zajmuje przygotowanie nowego stanowiska. Między seriami szczerze mówiąc to nie mierze czasu,robię następną jak czuję, że jestem gotów -myśle,że z 2 min przy mniejszych partiach i może ze 3 min przy większych. co do bica to ważąc 100 kg [...]

[...] 7x140kg z paskami 3x 160kg !!!z paskami - porządnie poczułem prace ud i tyłka podczas boju, piękne. Od dziś przekładam ciężar w seriach i za 4 tyg następne podejście do nowego rekordu: Ściąganie drążka szerokim nachwytem: 10x55kg 10x70kg 10x85kg z paskami Wyciskanie na klatke siedząc na maszynie: 14x40kg 10x80kg 7x100kg Rozpiętki na [...]

[...] i zdjęcia z dzisiaj bo nie będzie w tym miesiącu typowego podsumowania. Podczas pobytu w Polsce planuje michy się trzymać i co drugi dzień ruszyń w teren na 30-45min, a od nowego roku czyli po powrocie do domu atak i już nic mnie nie powstrzyma. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2f18ac20b73f45ba9d86bbacade6357a.jpg [...]

Szybki wpis, żeby dać znać, że żyje. Nic nie wpisuje bo to forum sportowe a teraźniejszy czas toczy się bardzo nie sportowo ;-), aczkolwiek codziennie czytam i trochę się martwię bo w niektórych wątkach atmosfera trochę bitewna się zrobiła ;-) Mam dla siebie złe wiadomości, 3 kilogramy w górę, ja chyba całe życie będę musiał siedzieć na diecie LC, [...]

Dziwny trening dzisiaj wyszedł, z mojej winy, jak sie nie czyta ogłoszeń to jest się wyganianym z siłowni. Okazało sie, że od nowego roku zmienili godziny otwarcia i dzisiaj siłownia do 9 zamiast 10ej. No i biceps z tricepsem poszedł w super serii w expresowym tempie, łydki i bieżnia zostały w lesie. Maksy też sprawdzone, a szło tak: Orbi [...]

Po przespaniu się z tematem, cieszę się, że przy tak złożonym ćwiczeniu, dyskusja jest tylko nad ułożeniem bańki. Znaczy, że reszta ok %-) Dzisiaj nogi i barki plus 3 tydzień podciągania wg Wodyna.A jak starczy sił to przedramiona na koniec jak nie, trzeba będzie zrobić w niedzielę. Kuba nawalił ciężaru na suwnice i korci mnie zmienić 3cie [...]

[...] przez brak domsów po ostatnim razie zapodam trening ala Mr Masti czyli milion powtórzeń w każdej serii i zobaczymy jutro jak weszło. Ps. strasznie mnie dzisiaj razi to nasze forum :-PP, pewnie dlatego, że piszę z nowego lapka, stary poległ z rąk córki. Muszę jakoś odzyskać dane, chyba najlepiej jak kupię kieszeń (?) i skopiuje co ważniejsze @-)

Dzięki, jak już pisałem miło słyszeć. Co do pytania Kuby, jakkolwiek idiotycznie to zabrzmi będąc na ciągłej redukcji, odpowiedź powinna brzmieć NIE WIEM }:-( Od Nowego Roku chodzi mi to pytanie po głowie. Jak się zabrałem za zrzucanie celem była 100ka, ale jak już jestem na wyciągnięcie ręki do niej oczywiście nie jestem zadowolony. Nieśmiało [...]