nowego

[...] Czwórki bezpieczniej mozna na maszynach zrobic, no i kolana przyoszczędzić... Ja sie angażowałam, nie odzywałam; instruktorzy tez nie%-) Przykuce vel kible to w zasadzie mozna na każdej bananowni pooglądać - nic nowego. Za to pierwszy raz widziałam laskę robiąca planka i jednocześnie pisząca coś na telefonie - LOL. Dziewczę rozwaliło system|-)

Dobra, koniec lenistwa:-) Na razie pociagne jeszcze trening objętościowy choc chyba na niższych zakresach. Z początkiem maja cos nowego, jeszcze nie wiem co, cos wymyślę. 23.02.2016 plecki 1) ciagi 4x10x 60kg / 70kg / 80kg / 90kg + 4x7x 100kg + dociaganie 3x2x 110kg / 115kg / 120kg całkiem ok, miałam problem z utrzymaniem gryfu w łapach, bo jak [...]

fanslaska, dodaj do nick "Ś", bo co widzę, to czytam "fajnalaska" %-) i dodam, że nie tylko ja... LoL :-D A to cos nowego, najczesciej stawalem sie fanlaska ;-D

Fanie, z każdą kolejną dolegliwością dowiadujesz się czegoś nowego %-) Gruszkowaty to menda. Może Cię poślad rwac od niego. Spięty gruszkowaty daje takie odczucia bólowe jak rwa kulszowa. Rozpinanie tego dziadostwa boli. Jestem odporna na ból (ba nawet lubię jak trochę boli... hahaha) ale wczorajsze kręcenie igłą do przyjemnych nie należało. Piszę [...]

Michael Schumacher musiał zrezygnować z ponownych startów w Formule 1 ze względu na kontuzję szyi, ale z radością powitał w Ferrari nowego kierowcę Giancarlo Fisichellę, który ma jeździć w bolidzie nr 3 już do końca tego sezonu. Widziałem się z Giancarlo wczoraj w trakcie imprezy eSafety i powitałem go w rodzinie Ferrari – napisał [...]

Filmy z toalety są już passé. Widać, że nie odwiedzałeś ostatnio jego nowego dziennika. No ale dobra, koniec spamu ;) Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-01-28 20:12:40

Akurat koszty to mnie najmniej obchodzą (karnet=8 dych). Chodzi o to, że jeżeli mnie wywalą, to znowu będę musiał szukać czegoś nowego, a tym razem oznaczać to będzie długi dojazd... Poza tym nikt mi nic nie powiedział. Na razie dostałem coś na kształt reprymendy od hydraulika i od dziadka z recepcji, który nie jest w stanie Ci powiedzieć jaki [...]

[...] nie jest przystosowany do jedzenia zbóż, bo jest to nowy pokarm (generalnie 'i chuy' z tego, że nowy, skoro NORMĄ w przyrodzie jest to, że zwierzęta cały czas szukają nowego pożywienia i często lepiej im to służy. To na przykład zrobił też człowiek- porzucił owoce i zaczął jeść mięso, czego NIGDY wcześniej nie robił. To, że się nigdy [...]

[...] się Rafał z moich przemyśleń \-)), że wszystko sprowadza się do pozycji tułowia: jak się mocno wygnie grzbietem do tyłu, to po podskoku z automatu leci się do tyłu. Nic nowego, ale zaczynam coraz lepiej rozumieć ocb. Druga seria poszła nawet chyba nieco lżej, niż pierwsza. W ostanim repie pierwszego seta coś zyebałem i mało nie wstałem ze [...]

[...] 6 tygodni chodziłem jak Robocop, ale wskoczyło 50 kg (Co prawda ze 100 na 150, ale tempo i tak ładne). Teraz to byłoby trochę morderstwo, ale liczę na to, że nie będzie takich domsów- ot jednorazowy szok dla organizmu z powodu wprowadzenia nowego ćwiczenia (różnica między lowbar i highbar kolosalna). Nogi naprawdę mnie bolą, a nie pobolewają.

Heh, nie ma to jak obserwacja nowego środowiska (sam uwielbiam oglądać robiony z prędkością bolidu F1 power curling na bice) - coś czuję, że dzięki temu już i tak bogate wypiski będą jeszcze bardziej kolorowe. Powodzenia, w, ekhm, szukaniu partnera!

[...] były 4 serie, ale tak na prawdę 3) Przywodziciele 11 x 15, 16 x 15, 21 x 15, 26 x 20 (zayebiste czucie, zrobiłbym więcej serii, ale nie chciałem przesadzić z objętością nowego ćwiczenia. Jak nie będzie zakwasów mega mega w środę-czwartek, to za tydzień leci 5-6 serii) Łydki- maszyna siedząc 20 kg x 30, 30 kg x 25, 40 kg x 20 (bardzo dobrze [...]

Poniedziałek, Góra II Na siłowni strasznie dużo ludzi : 3/4 plebs, 1/4 prosi, w tym Łopucki czy Głuchowski. Dziwnie to wyglądało \-) Waga minimalnie w dół, 82,8 Plegar 1. Podciąganie 8 serii po 5 powtórzeń, czysto siłowo- weszło zadziwiająco łatwo. 2. Wiosło 60-80-100 + drop 120 (\-) to nie było wiosło + chwyt puścił po 4 powtórzeniu \-) ) -> 100 [...]

[...] i opaskach a ja bez niczego) Podciąganie kilka serii nachwytem Dipsy do 55 kg x 3 i regresy 2 Military Press do 60 kg x 4 (to była niemiła niespodzianka-- ale o tym z okazji nowego planu) Triceps, biceps bez brzucha Generalnie zakwasy nadal trzymały(tak tak, po kilku seriach siadów i 2 prostwaniach/uginaniach) dlatego nogi zrobiłem dzisiaj. Nowy [...]

No nie wierzę, Panda dał foty %-) Nic nowego nie napisze chyba, plecy i bic najlepsze. Ogólnie bf dość niski już, za te -5kg powinno być elegancko ;-)

[...] for the win %-) Od dzisiaj leci kreatyna, 7 gramów w dnt i 12-13 w dt, chyba wszystko w jednej porcji będę wsadzał, bo coś nie widzi mi się rozdzielanie proszku na kilka porcji. Czekam na kupon od sfd, to domówię sobie białko i mct i potem cyknę fotę na start do nowego dziennika. Przynajmniej na kilka miesięcy (czy tygodni %-)) będzie zapas.

[...] 100x4-6 Martwy 100x8 WL 105. Mike, byłem ciekawy ponieważ dużo osób ode mnie z siłowni takimi planami ćwiczy, zawsze jechałem najpierw masa potem rzeźba lecz chciałem coś nowego, lecz widzę, że nie potrzebnie.:)) A żeby nie zakładać nowego tematu, to jeszcze chciałbym się was dopytać, kończę właśnie cykl na kreatynie (olimp xplode) no i [...]

[...] szukam metod treningowych które okażą się przekonywującym bodźcem dla moich miesni ktore przywykły do treningów... słowo "intensywnosc" w obecnie stosowanej metodzie nabiera nowego znaczenia, dziś po każdej serii podchodziłem do okna bo mialem silną chęc zwrócenia porannego białka :) świadczy to o potężnym wyrzucie naturalnego GH. Odnośnie [...]

[...] szukam metod treningowych które okażą się przekonywującym bodźcem dla moich miesni ktore przywykły do treningów... słowo "intensywnosc" w obecnie stosowanej metodzie nabiera nowego znaczenia, dziś po każdej serii podchodziłem do okna bo mialem silną chęc zwrócenia porannego białka :)" To mi się podoba :) jak treningi to do porzygu, zwłaszcza nóg.

dzieki chlopaki, to specjalnie dla Was w przyszlym tygodniu coś nowego wstawie :)