nowego

BCAA to dzisiaj chyba podstawowy suplement każdego sportowca :-PP Smak kaktusowy bardzo dobry i orzeźwiający - Polecam! :-)) Mam tego trochę na stanie i chyb wpadnie od Nowego Roku miks podczas treningu Vitargo + bcaa :-))

Lionheart nowego filma nakreccie radek

Witam Panowie! Nie zakładam nowego tematu, żeby nie robić śmietnika. Otóż od jakiegoś czasu jestem na "diecie" (o ile można to tak nazwać). Może od początku. Ściągnąłem sobie jakiś tam program do układania posiłków, który mi wskazał, że powinienem przyjmować ok 20g węgli dziennie, jakieś 200g białka i kilkadziesiąt g tłuszczów. [...]

aż miło popatrzyc na twoj profil mam nadzieje ze nie oszukałeś no no maoże mamy nowego pudziana na forum może w przyszłości bede mógł opowiadać kumplom kiedy bedziemy oglądać cię w tv że dałem ci soga dlatego też go ci daje

[...] juz do tego ze mi nie wierza, dzieki za pozdro i nawzajem -Blink182- - foto wzuce ale dopier o w zimie i to o ile bede jeszcze wogole cwiczyl, bo teraz nei ma sensu wzucac nowego bo nie widac bedzie zadnej roznicy el nino - kak chodzilem jeszcze do szkoly to wiem ze wyskok mialem cos ponad 70cm z miejsca, zadnego treningu nei mialem nigdy na [...]

"-Blink182- - foto wzuce ale dopier o w zimie i to o ile bede jeszcze wogole cwiczyl, bo teraz nei ma sensu wzucac nowego bo nie widac bedzie zadnej roznicy" a co przestajesz cwiczyc :S ?

ziompel --> MaTEO: "Proszę moderatorów o zamknięcie tego tematu i otworzenie nowego z linkiem do tego. przyspieszy to znacznie forum. tak proszę robić z tematami pow. 1 tys. wypowiedzi" ps. zartowalem z tym zamknieciem dla mnie pomysl w ogole poroniony...bo taki gainer w 'po silowni' juz tez ma przeciez ponad 1000 odp. no ale to [...]

Chaczyk - nu nie wytrzymam Herpu - nu dolny slask 100kg od wroclawia w strone granicy ziompel - :* Kozik1987 - widze ze juz z nowego nicku na stale kozystasz banan14_88- a ja juz myslalem ze na serio piszesz nie wiem co ostanio sie dzieje z tym forum jakies ograniczenia powprowadzane sfd sie zacinia nie zawsze mozna wejsc na forum, pare stron [...]

Grubby89 - 127,5kg - waga 67kg rekord z jakies 2 miesiace temu ustalony za ponad miesiac przymierzam sie do nowego

To ja może coś napiszę od siebie. Będzie to taka relacja i własne spostrzeżenie. zacząłem robić Martwy Ciąg od nowego roku. Pomimo stażu ponad 3letniego... Ciężary do HST dobrałem na oko niewiedząc ile mogę podnieść. Robiłem naprzemiennie MC/Przysiad. w 15 było 60/x/70/x/80/x W 10 /80/x/90/x/100 w 5 (teraz je robie) 107/x/112/x/117. pozniej w [...]

dajcie jakies propozycje nowego treningu na moim sprzecie :D

zapraszam na spotkanie z Piotrkiem w Krakowie jutro czyli w środe 18 maja o godzinie 18 przy okazji otwarcia nowego sklepu na nowym kleparzu

Dzisiaj barki z tricepsem według nowego planu. ;-) Jutro katujemy nogi, już nie mogę się doczekać. 8-) Trening: -Unoszenie hantli na bok siedząc 4s -Wyciskanie hantli 4s ostatnia 30kg hantel -Unoszenie sztangi do brody 3s ostatnia 70kg -Odwrotny butterfly 3s -Szrugsy ze sztangą 4s -Wyciskanie wąskie 4s -Francuskie leżąc 3s bardzo wolna faza [...]

Amber - nigdy nie mow nigdy ;) Tomek - Powodzenia ;) Dzięki. ;-) Pierwszy dzień kursu za mną, na razie same wykłady (ćwiczyć zaczniemy w poniedziałek). Piotrek bardzo sympatyczny gościu, ciekawie opowiada, ale nie dowiedziałem się dzisiaj (6h) niczego nowego. :))

[...] niby tak, ale pewne rzeczy doskonale się wie ;-) Pierwszy dzień kursu za mną, na razie same wykłady (ćwiczyć zaczniemy w poniedziałek). Piotrek bardzo sympatyczny gościu, ciekawie opowiada, ale nie dowiedziałem się dzisiaj (6h) niczego nowego. :)) relakz to czyli Ty wszystko już wiesz :)) Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2014-12-15 17:58:35

[...] kursu za mną, na razie same wykłady (ćwiczyć zaczniemy w poniedziałek). Piotrek bardzo sympatyczny gościu, ciekawie opowiada, ale nie dowiedziałem się dzisiaj (6h) niczego nowego. :)) relakz to czyli Ty wszystko już wiesz :)) Zmieniony przez - Amber872. w dniu 2014-12-15 17:58:35 Wszystkiego może nie, ale żeby poprowadzić osobę początkującą [...]

[...] co do grama, z wyliczonymi makroskładnikami, czy wprowadzić komuś sensowne korekty w diecie ;-) W głowie mase pierdół na kolorowych cudach, treningi 'wf z wykorzystaniem nowego sprzętu z reeboka, a dieta same ogólniki, zdrowo, regularnie, to to i to. Ale ile, co zrobić gdy coś tam sie dzieje. To już ich przerastało ;-) Teraz wyboraź sobie że [...]

Chyba ciekawe takie spotkanie i trening :) Bardzo fajna odskocznia i można się zawsze czegoś nowego dowiedzieć. ;-) Dzisiaj katowałem nogi, trochę kombinuję z planem, jak na razie działa jak trzeba. %-) Trening: -Fronty na smithie 4s -Przysiady 2s -Suwnica jednonóż 4s ostatnia 150kg -Prostowanie nóg na maszynie 3s -Uginanie leżąc 4s wolna faza [...]

Lipa z pracą, pewnie niedługo coś nowego znajdziesz. Coś urosłeś, ale nie za dużo :-P

Lipa z pracą, pewnie niedługo coś nowego znajdziesz. Coś urosłeś, ale nie za dużo :-P Uznałem, że nie ma sensu nabijać na siłe kilogramów. :-D