nowego

Witam po przerwie. Odkopałam temat, bo potrzebuję opinii i nie chcę zakładać nowego. Nie ukrywam, że liczę na odpowiedź naszych ekspertek :) Od ostatniego wpisu minęły prawie 3 lata i sporo się też zmieniło. Udało mi się zajść w ciążę dzięki pomocy endokrynologa, mam 21 miesięcznego zdrowego synka :) Zachodząc w ciążę ważyłam 70kg. W ciąży [...]

[...] i wiecej %-) Mamy nawet wspolna fotke, co prawda wygladamy na niej jak mama z corka :)) ale musialysmy uwiecznic wspolny trening z Agatka %-) Zaczynam sie przyzwyczajac do nowego srodowiska i ciezarow, inna silownia, inny sprzet, niektore maszyny sa po dinnym katem. Jest tak jak mowila Sylwia z Arturem ze czasami dobrze zmienic otoczenie zeby [...]

Gdyby ktoś się zastanawiał co u mnie to zapraszam do śledzenia moich poczynań w nowym dzienniku : http://www.sfd.pl/Karolina_Noskovitz__PIERWSZY_START_-t1103860.html Bedzie mi niezmiernie milo jak moi obecni obserwatorzy przeniosą się do nowego dziennika };-) :-)) Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2016-02-04 13:52:59

[...] były dla mnie nowością, nigdy nie ćwiczyłam w taki sposób barków. Ale skoro mają rosnąć i być okrągłe, to trzeba zaciskać zęby i cisnąć!! Po treningu + 30 min na bieżni. Od nowego tygodnia jak już przerobię z Sylwią wszystkie partie będę robić konkretniejsze wypiski z treningów :-)) Póki co zapoznaje się co i jak, żeby tak ja Artur napisał nie [...]

[...] brzuchem do góry %-) W sobotę cardio na bieżni, a dziś cardio w terenie :-) wyciągnęłam rolki z szafy, godzinka na trasie pękła, tj ok 10km. Jestem głodna :)) ale to nic nowego :-| zjem posiłek i od razu mogę następny wciągać :-( W domu nie mam problemu z pokusami jeśli chodzi o jedzenie, najgorzej jest u rodziców :-( walka ze sobą straszna. [...]

porzadna dawka treniengow to nie dziwne, ze takie efekty :) Głównie to dieta, dieta i jeszcze raz dieta!! Przez długi czas kręciłam się na siłowni wykonując ciężkie treningi, kręcąc aeroby czy interwały, ale dieta mimo, że w miarę czysta z głową, to efektów zniewalających nie było. A teraz? Mimo, że dieta ani nadzwyczajna ani jakies niewiadomo jak [...]

[...] dół też cały czas leci 8-) w pracy mówią, że biodra maleją i ogólnie znikam, więc jest zauważalne to wszystko więc jest dobrze. Głodna chodzę non stop, ale to nic nowego w moim przypadku. Nigdy nie jestem wystarczająco najedzona. dziś do Śremu nie dotrę :-{ }:-((( Niestety, ale wpadnę poniedziałek/wtorek - ale to jak mówiłam będę [...]

[...] :-) Siłownia zmieniła mnie niesamowicie, moją dyscyplinę, zawziętość, psychikę, a co najważniejsze postrzeganie siebie. Moja pewność siebie wzrosła o 100%, odkrywam wiele nowego w sobie. Wszystko to są bardzo przyjemne rzeczy :-) O ironio, pizgając żelastwem i trenując "jak faceci" zaczęłam dostrzegać swoją kobiecość %-) Pozowanie wychodzi mi [...]

[...] potrzebuje szlifowac do upadłego pozowanie żeby dojść do perfekcji w tej kwestii. 29.12 wybieram się do Śremu na spotkanie z całą ekipą. przede wszystkim muszę nauczyć się nowego pozowania i skróconego T-walkingu. Tym razem przygotowania do zawodów będą odbywały się trochę spokojniej, bo wiele rzeczy mam kupionych, no i wiem jak to wszystko [...]

[...] wolałabym się wyspać %-) Dziś bareczki \-) ;-D 8-) No a jutro na 99% wizyta w Śremie %-) Spotkanie dotyczące pozowania. Dowiem się jak wyglądają nowe pozy, jakie są wytyczne, bo muszę wiedzieć nad czym pracować %-) Z pewnością będę jutro sztywniak maksymalny :)) Od nowego roku pozowanie będzie na stałe wpisane w schemat tygodnia #-P ;-] }:-(((

Bardzo fajnie poczytać, że jesteś zadowolona ze spotkania a trener, który nauczy czegoś nowego to skarb:-)) Hip thrust nie jest takim łatwym ćwiczeniem jakby się wydawało ale potrafi dla pośladków zrobić świetną robotę :-))

[...] usunięto %-) - dzięki };-) A cała dyskusja o planku bardzo ciekawa :-)) takie wymiany poglądów jak najbardziej wskazane, bo ze wszystkich wpisów można się dowiedzieć czegoś nowego :-)) Jak się posłucha np wykładów Tadeusza czy swego czasu bardziej aktywnego na forum Mawashiego to człowiek sobie uświadamia gdzie jest ze swoją wiedzą %-) osobiście [...]

[...] się zrobić wypiskę z treningu i jedzenia, chociaż taką ogólną :-)) No i plany się trochę pozmieniały w kwestii startów, ale o tym też napiszę później, bo parę przemyśleń od nowego roku się pojawiło, inaczej patrzę na wiele spraw związanych z formą, zawodami, kształtowaniem sylwetki. Styczeń się jeszcze nie skończył właściwie, a tyle już się [...]

[...] spowodowało że zdałam sobie sprawę ilu ważnych kwestii nie wiem w kontekście samych zawodów. Dlatego przeanalizowałam sobie wszystkie za i przeciw. I tak jak po rozpoczęciu nowego treningu musiałam schować ego do kieszeni, tak decyzja o rezygnacji z MP wymagała tego samego :-)) Po prostu jestem leszcz jak na taką rangę zawodów :)) Tzn. [...]

Tydzień 1 - nowego treningu Poniedziałek "Tylko" cztery ćwiczenia mówiłam \-), że będzie szybko mówiłam... o jakże się myliłam. Po rozgrzewce już było ciekawie, a dalej jeszcze lepiej %-) Nogi mam cały czas gorące i pulsują dość intensywnie. 1. Hip Thrust (przerwa 75 sec - tempo 3011) spięcie 1 sec 5x 15 - 30/40/55/60x12/60x14 - a tak dałam radę [...]

[...] mną lepiej już 8-) Anubis - zapamiętam /-)_ Natasza - |-) |-) na serio pomyślę, że mnie nie lubisz %-) ___________________________ Dziś lżejszy trening - góra ciała Dieta - 2700 kcal Generalnie niewiele nowego dzieje się w kwestii treningowej i dietetycznej, dlatego nie rozwodzę się nad tym :-)) Jak coś się zmieni, dam znać %-) Dobranoc |-O |-O

[...] %-) Dieta wygląda tak - DT - 2500 i DNT - 2100 TRENING - na 2-3 tygodnie. Taki przejściowy, bo Wojtek musi mnie zobaczyć żeby ocenić co trzeba poprawić przed ułożeniem nowego treningu. Wizyta zaplanowana dopiero na 30 kwietnia. Trening wypiszę wieczorem - oczywiście jest dość ciekawy }:-( Zmieniony przez - sforcia w dniu 2016-04-15 09:12:12

heloł %-) Jestem po drugim dniu nowego planu. Koszulka mokra. Powiem tak - lekko nie będzie, ale tego mogłam się spodziewać po tym w jaki sposób Wojtek przedstawiał plan treningowy ;-) Ten trening wyszedł ciut dłużej niż pierwszy, ale to też kwestia ogarniania miejsca itp. Myślę, że następny pójdzie szybciej. Najbardziej boję się jutrzejszego @-| [...]

[...] nastąpiło i zbieram się żeby przyatakować od nowa!! Bo nie ma co pipkować i lamentować! Trzeba zapyerdalać Forma sama się nie zrobi }:-( Wybaczcie, że ostatnio mało tu treningowo - miskowo, ale że niewiele się zmieniało w tej materii, to też nie pisałam. Zobaczymy co powymyślają Tadeusz i Wojtek, to przynajmniej będę mogła coś nowego napisać.

[...] internetowej w tej samej kiecce - rozmiar niby na stronie podano oversize, ale u mnie na metce Ska %-) Także tego - treningi poszły tam, gdzie miały. Obiecuję, że od nowego tygodnia jak dostanę plan treningowy, to wrócę do regularnych wypisek, żeby dziennik treningowy nie był tylko z nazwy, bo ostatnio mało konkretów tutaj :-)) [...]