nowego

Witam! Mam 16 lat i jestem ektomorfikiem. Od nowego roku chciałbym wziąść się w końcu porządnie za masę. Przygotowałem sobie przykładowy plan dietetyczny, z którym zamierzam wystartować od jutra. Prosiłbym o wskazówki i poprawki. Pozdrawiam! 7.30 Owsianka + Rodzynki + Mleko 2% +     Słonecznik 10.25 Jajecznica + Wafle ryżowe + Owoce 12.15 "3 [...]

[...] się jak by to nazwać na lekcję MMA, trzymanie gardy, kopania, uderzania. Później zacząłem chodzić na siłownie. Na siłkę chodzę już około 4 lat. Chciałbym zacząć coś nowego, oczywiście nie rezygnując z siłowni. I teraz chciałbym usłyszeć waszych opinii, porad. Ponieważ jak to się mówi "Siła to nie wszystko", na siłowni jestem dobry, w [...]

Witam , mam 17 lat , 180 cm , 67kg. Aktualnie próbuję zmasować , ma dietę , ćwiczę itp.. Ale nie do tego chce dążyć. Chciałbym się dowiedzieć , jak można spowolnić metabolizm.. Mam bardzo szybki i naprawdę ciężko mi przytyć.. Nie chodzi mi o żadne sterydy czy coś.. Po prostu.. może jakieś witaminy na to są , minerały ? Albo nie wiem.. Jakieś [...]

Mam pytanie do osob ktore trenuja juz dluugi czas. Czy jest sens zaczynac cos nowego jezeli trenuje sie jakas rzecz juz x lat?? Ja trenuje ju jitsu i mamy bardzo przekrojowy trening. z jedenj strony extra bo i parter i stojka i jakby co to w gardlo huknac mozna. Ale z drugije strony troszeczke duzo tego i nauczenie sie wszytskich rezczy zajmuje [...]

Cześć.Od nowego roku zacząłem chodzić na siłownię,mam 24 lata i ważę ok.80 kg.Budowę ciała mam normalną, nie jestem chudy ani bardzo gruby, troszkę ciałka jest.Dodam tylko, że parę lat temu miałem doczynienie z siłownią.Przejdę do rzeczy.Gdzieś od maja chciałbym brać jakieś białko.Zastanawiam się nad białkiem OLIMP System Protein 80. Moje pytanie [...]

Witam, piszę nowego posta kierując do was pytanie. Otóz chciałbym rozpocząć cykl kreatynowy lecz nie jestem pewien czy powinienem ze względu na moją wagę - 100 kg. Ćwiczę od dwóch miesięcy i od tygodnia nie zauważam postępów. Drugą kwestię również muszę poruszyć: ćwiczę nie tylko na siłowni ale raz w tygodniu mam trening sztuk walk. Nie chciałbym [...]

Zacznę od tego że ja tylko korzystam z tego konta ponieważ nie chce mi się zakładać nowego konta a mój młodszy brat nie ma nic przeciwko a więc mam 18 lat od roku ćwiczę regularnie i postanowiłem sobie kupić trochę suplementów i teraz mam problem bo nie wiem jak je mam brać o to one : CM3 1250 360kap Nitrobolon II 1100g Dextrotech 1300g [...]

Witam, od nowego roku mam zamiar zacząć używać clenburexin. Proszę o pomoc w sprawie używania tego produktu. Mam zamiar biegać na poprawę wytrzymałości i kondycji oraz na zrzucenie wagi. Pomiędzy tym treningiem: mam do dyspozycji worek treningowy i drążek. Chciałbym jeszcze do tego dorzucić pompki i brzuszki oraz korzystać z nowo powstałej siłowni [...]

Witam Panowie.Mam taki maly problemik zamowilem z sfd nowego Xp 925g+CP 450g,ale dostalem XP 240 kaps i teraz niezabardzo wiem jak zrobic cykl z tymi kapsami i CP.Wydaje mi sie,ze 4kaps w porcji to grubo za malo porownujac w nowym Xp 18g porcja.Pomozcie Panowie rozpisac jakis konkretny cykl.Chce brac XPraz dziennie i CP tez raz.Tylko nie wiem jak [...]

[...] na 8 tygodni? nie wiem jeszcze ile bede mial na to hajsu ale pewnie ok. 300zl. 3. Mam w domu HMB ktorego mi wystarczy na 4 tygodnie ale nie wiem czy jest sens brac? 4. Mam tez kreatyne przy cyklu to raczej nie trzeba brac ale czy po cyklu trzeba? Prosze o odpowiedz konkretna na te 4 pytania. z gory dziekuje i zycze szczesliwego nowego roku

Siemka. Ostatnio skoczył mi się gainer. Miałem Monster Mass'a Biogenixa. Teraz planuje kupić coś nowego i zacząć ćwiczyć od przyszłego tygodnia. Nie wiem co wybrać bo ostatnio o promocjach nic nie słychać. Co moglibyście polecić do 100 - 110zł i najlepiej żeby wliczona była w to przesyłka . Pozdro...

Witam. Mam nadzieję, że administracja SFD nie urwie mi za to łba Mianowicie potrzebuję 10-15 osób do testowania nowego serwisu dla osób ćwiczących na siłowni. Pod tym pojęciem mam na myśli użytkowanie serwisu i zgłaszanie do mnie braków w tłumaczeniu, zastąpienia istniejących tłumaczeń innymi pojęciami i innymi propozycjami. Jeśli chodzi o [...]

witam mam sam drążek do sprzedania taki jak na zdj , cena do licytacji min 55 zł +KW , co tu duzoo mówić za nowego nie moge go podać bo był rozpakowany ale nie ćwiczyłem bo mam suporex ;/ pisać na gg jak coś 16089453 (zazwyczaj niewidoki) Dodam że drążek jest do 350 kg WYMIARY: SZEROKOŚĆ: 101 cm GŁĘBOKOŚĆ: 51 cm WYSOKOŚĆ: 20 cm Zmieniony przez [...]

[...] już przestałem ' rosnąc ' i treningi tylko mnie pompowały. Od 9 grudnia do końca roku 2014, zaczęłem FBW, wydawało mi sie że byłem ' pełniejszy przez ten okres czasu. Od nowego roku znów zacząłem splita, nie wchodziły mi za bardzo te treningi, nie czułem aż tak mięśnia i ' pompy ' i sie zniechęciłem. I troche sie pogubiłem, idąc na silke w [...]

siema mam pytanie zamierzam sobie kupic X-pupm wczesniej bralem massakre i w sumie byla dobra ale chce sprobowac czegos nowego i mam pytanie czy ktos juz moze bral ten X-pump i moze mi cos o nim powiedziec jakie mial dzialanie .

Witam, mój staż na siłowni to 1.5roku, wzrost-178, waga-76. od nowego miesiąca planuje wystartować z nowym planem treningowym, do tej pory ćwiczyłem 5dniowym splitem. Chodzi mi o plan na masę/siłę, najlepiej 5 dniowy.Może być priorytet łapy, choć nie koniecznie. Dodatkowo prosiłbym o zestaw supli do 200zl(jeżeli bd trzeba troche więcej), nie [...]

[...] lub dwóch ćwiczeniach po 3 serie. Waże 85 kg, mam 178 cm wzrostu. Nie wiem, w którym kierunku iść. Staram się trzymać diety, nie jeść cukrów itp. Potrzebuje wskazówek, czy zacząć od nowego jakiś plan+ dieta. Używam suplementów bcca+b6 biotech USA, cm 1250, special two, burn4all extreme. Chce po prostu zwiększyć siłę jak i dynamike. Ktoś pomoże?

Witam! Zakupiłem właśnie nowego white flooda,ale się chyba dałem nabrać.Mam wersję bez hupercyny, winpocetyny i innych temu podobnych składników.Czy ktoś już próbował?Czy działa chociaż w jednej trzeciej jak stara wersja z tymi dodatkami? Oto skład Wapń 113 mg Potas 18 mg Kwas foliowy 125 mcg Selen 50 mcg Beet Root Powder 1000 mg CYtrulina [...]

[...] Jestem zadowolony z tego planu treningowego i widze ze symetrycznie zaczynaja mi sie zmieniac proporcje, jednak chciałbym zaczac robic coś nowego żeby skupić sie na rzeżbieniu. Jaki plan treningowy możecie polecic żeby w dalszym ciagu zrzucac zbedne kilogramy i jednocześnie rzeżbić po kolei wszystkie partie [...]

Witam. Otóż mam problem. Od nowego roku mam zamiar spawac kompletną siłownie i jest problem co do wyciągu/ów. Lepiej wyspawać taki 1; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/44 Czy może 2 takie; http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/43 i utworzyć z nich "ala" brame (da się) ? Pozdrawiam. Za pomoc odwdzięczam się SOG'ami :)