nowego

[...] walki byscie polecili dla dosc wysokiego goscia, mam 204 cm wzrostu i waze aktualnie 115kg przy niskim poziomie zatluszczenia , swego czasu trenowalem boks, ale z czasem zaprzestalem i chcialbym zaczac trenowac cos nowego, w gre wchodzi MMA, BJJ i Muay Thai, co wedlug was byloby najlepszym wyjsciem dla goscia z takimi wymiarami? z gory dziekuje

[...] raczej mam dużo możliwości ale brakuje mi pomysłu... nie chciałbym też się ograniczać do wyboru pomiędzy BJJ a KB...Proszę o w miarę szybką odpowiedź bo zamierzam od nowego roku przystąpić do jakiegoś klubu:) P.S. Wiem,że bardzo nagmatwałem ale...mam dużo wątpliwości... P.S2. Zastanawiałem się jakiś czas nad Karate Kyokushin(sorry jeśli [...]

[...] wykonywać nie będę, codziennie biegam i wystarczająco mocno czuje łydki, owiele szybciej budują mi się mięśnie niż po wspięciach. Plan sobie drukuje, i nastawiam się od nowego miesiąca zaczynam nowy trening. Chciałbym poznać jeszcze komentarze/opinie innych. Na jotube jakoś hasła znaleźć dla tego żurawia nie mogę. Oświećcie mnie. Zmieniony [...]

Będę musiał chyba zmienić skośne brzuchy, bo mogę je robić, robić i robić, a nic nie czuję. :( Jeszcze pokombinuję. Poza tym dzisiaj wieczorkiem pierwszy trening według nowego (Twojego) planu!! :D (dzisiaj, tj. 27 I - edit) 25 I 2010 KLATA: Wyciskanie leżąc - 2x9,5kg - 12/12/12 - poszło w miarę lekko Pompki z nogami wyżej - 12/10/8 - raczej bez [...]

To pochwal się tym cudem od nowego tygodnia :-))

[...] 5,12min - 8miejsce Najgorsze tutaj to było robienie martwych ciągów razem przy jednej sztandze... różnica wzrostu około 10cm i ciężko było w krótkim czasie nauczyć się " nowego ruchu". Przy opuszczaniu sztanga odbijała się nie równomiernie od podłoża przez co dużo na tym traciliśmy.... dlatego tak słaby czas.... Wall Ball polegały na tym, że [...]

[...] C: 21 Clean 70kg Ring Muscle Ups Box Jumps 100cm 15 Clean 90kg Ring Muscle Ups Box Jumps 88cm 9 Clean 100kg Ring Muscle Ups Box Jumps 75cm Wczoraj była przeprowadzka do nowego BOXA. Z tej okazji było zorganizowane 3 Team WODy. Ja brałem udział w ostatnim. W pierwszym treningu każdy z partnerów musiał wykonać cała rundę i dopiero wtedy [...]

idę wg planu, który tak zakłada. na początku są mniejsze ciężary, ale z czasem rosną. Chyba to mi nie służy. Od nowego roku będzie trochę inny plan.

[...] Alternating Single-Leg Cross Toes-To-Bar x 20 reps https://www.youtube.com/watch?v=kNL6pII80y4&feature=youtu.be Było dobrze do momenty robienia WODa:-) Air Bike odciął mnie dzisiaj całkowicie... Zrobiłem tylko 1 rundę. Zostały mi 4min do końca i odpuściłem. Duża objętość nowego planu robi swoje, a dopiero 3 dzień minął%-)

Wcześniej jak miało być szukanie nowego maksa to plan zakładał robienie przysiadów na początku treningu. teraz też pewnie tak będzie :-)

[...] needed Dzisiaj trening zrobiłem na siłowni ze strefą do cross treningu. Z tej racji, że z rana musiałem być w pracy. Sala do cross treningu fajna, sporo sprzętu praktycznie nowego. Chyba nikt go nie używa%-) sztangi, drążki mega śliskie. mimo użycia skórek i magnezji ciężko było utrzymać się na drążku ;-) WODa robiłem powoli i bardziej [...]

[...] immediately followed by… Med Ball Slams x Max Reps in 20 seconds Rest as needed D. 3 sets of: Bent-Over Dumbbell Reverse Fly x 8-10 reps @ 20X0 Rest as needed Supine GHD Hold x 45 seconds Rest as needed Ciężko dzisiaj robiło się zarzuty;-) nowego PR nie ma, ale w końcu będzie :-) Air Bike również też cieżko się robiło i mało kalorii wpadło :-P

[...] 30 seconds 60 seconds of Strict Handstand Push-Ups Rest 30 seconds 30 seconds of Strict Handstand Push-Ups Wynik: 57 C. For time: Run 1500 meters Wynik: 5,16min Nie było nowego PR w martwym, ale za to jest nowy PR w przysiadzie %-) poprawiony o 9kg %. Było podejście pod 160 i chyba tylko głowa nie zapracowała tak jak trzeba. Będzie okazja to [...]

[...] i deficycie. Siady 15 x 105kg dobrze. Mogłem więcej, ale nie chciałem za bardzo męczyć nóg przed WODem oraz mój nowy maks by poszedł za bardzo do góry%-) bo robię teraz siady wg planu Juggernaut Method 2.0 i w każdym 3 tygodniu na 4 jest sprawdzanie maksa i wyliczanie nowego maksa. Żeby dokładniej to zrozumieć trzeba przeczytać ich książkę ;-)

[...] *alternate exercise REST 7min AMRAP 7min Partner A - 15 Cal Row Partner B - 12 Ring Dips Partner C - 12 Db Snatch - 22.5kg REST 3min AMRAP 7min A - 15 Cal Bike Erg B - 15m Handstand Walk C - 10 Db Thruster 2x22.5kg Solidne zakończenie tygodnia%-) dawno nie było nowego PR, a dzisiaj wpadł :-P rwanie z nad kolana 80kg , wiecej niż z ziemi;-)

[...] jest trening z trenerem , wiec z kettlami go zrobię i jeszcze jest taki wytrzymalosciowy z wciaganiem sie po lince , tzn taki ogolnorozwojowo wytrzymalosciowy , moze cos nowego sie naucze , chociaz zobacze jeszcze cos na temat techniki , chociaz wiem ze dobrze robie , chce taki trening jeden przebyc by zobaczyc czy moze jednak popelniam jakis [...]

[...] a ona głownie dlatego że ja je jem i czasami coś tam ode mnie zwędzi, ofiarowałem jej jedną porcję , resztę przetestuję osobiście (Zeby nie było , jadła jeszcze Nox Pumpa(nowego), SuperDrive , Scorcha , SaWa , High Kicka, Thermo Pumpa , ) . Smak moim zdaniem jak i jej tragiczny , i gdybym kupił puszkę w tym smaku to chyba bym się zabił a nie [...]

demolub - witam nowego gościa:D dzięki za odpowiedź, idę zobaczyć ten przepis, jeśli znajdę. Jak możesz to podeślij link. Mój sernik jest zrobiony z: 500g twarogu półtłustego, 200g kefiru, na oko ze 100g malin, 30g żelatyny, no i skusiłem się na galaretkę też 30g. Na 3 dni dla mnie wystarczy. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-09-02 [...]

Dawkowanie : Rano: Creatine Xplode Przed treningiem: nowy Mesomorph + 4 kaps Aakg Po Treningu: Creatine Xplode + CarboNox Dnt: 2x w ciagu dnia Creatine Xplode Lepiej nowego Meso czy starego? bo jeszcze nie kupilem :)

[...] box siady do swojej ławki to dużo bardziej mi się podobały i ciężary dużo większe. Jak waszym zdaniem najlepiej zrobić? bo tak jak już pisałem planuję zrobić cykl w styczniu. Od razu zaczynać z suplami od początku nowego treningu? czy np. po 2 tygodniach? Z tego co widzę to te 15-10-5 raczej na dłuższy czas jest, a cykl będzie trwał 8 tyg.