Moim celem to ogólnie masa i dobra sylwetka, chciałbym tez barki jak najbardziej poszerzyć, a staż to tak jak w profilu, ćwicze już długo ale z przerwami, teraz wziąłem sie za siebie i ćwicze systematycznie od nowego roku...
[...] 100 Ryan Bader odrzucił proponowany przez UFC kontrakt i po dzisiejszej walce rewanżowej z Antonio Rogerio Nogueira będzie wolnym agentem. Walka na UFC Fight Night 100 będzie ostatnią w kontrakcie Badera. Pomimo odrzuconego kontraktu, „Darth” oraz jego team będą renegocjować warunki nowego kontraktu z nowym właściciele UFC, grupą WME-IMG. Więcej
Nie chce zakładać nowego tematu wiec spytam tutaj: Kumpel rownież jest na mecie tylko ma pewnien problem, pewnego razu wyszedl za lekko ubrany na dwor i po kilku dniach okazalo sie ze ma stan podgoraczkowy (37st.)i pozniej dostal atak kaszlu, poszedl z tym do lekarza, lekarz po przebadaniu przepisal mu leki a mianowicie :Tussi Drill, Cortare oraz [...]
Nikt na mnie nie siedział i ćwicze w bluzie. Plywam mało, dopiero od nowego roku zaczne tak bardziej poważnie, ale amatorsko oczywiście. Mam zamiar robić interwały czyli na 1 pływaniu: 1 x 25 m motylkiem i 1 x 25 m żabką i odpoczynek a na 2: 1 x 25 m kraulem i 1 x 25 m żabką i odpoczynek. I tak cały czas na zmiane. "RUTKOWSKI PATROL" [...]
Zaraz, zaraz. Albo coś nowego tam było, albo ja już nie łapię:) Pomiędzy powtórzeniami nie ma przerw. Załóżmy, że seria składa się z 8 powtórzeń. Robisz bez przerwy 8 razy, odkładasz czekasz i następna seria. Ćwicz tak, by podnosić eksplozywnie. Tzn. faza koncentryczna( gdy podnosisz ciężar) w miarę szybko, ale bezwzględnie- technicznie. Faza [...]
[...] swoje rozdrobnienie . Nie wszedzie tak jest ale to np denerwuje ze powstaja male szkolki na salach gimnastycznych uczace na niskim poziomie i dlatego ludzie szukaja czegos nowego a bjj jest akurat czyms w miare nowym i o wiele lepszym i taka prawda ze BOLI to wszytskich ktorzy trenowali cos innego i wiedza o tym ze przy spotkaniu z [...]
Też chcę taką mamę Sorki, że tak sie wpyer.dalam w temat, ale nurtuje mnie jedno pytanie, a nie chcę zakładać nowego tematu. Czy GH w nie zbyt dużych dawkach przy długim okresie wbijania pomaga na stawy?
[...] węgli. No rozbieżność jest bardzo duża :) 252 w moim przypadku, ok 200 mniej niż jest wyliczone. Rozumiem, że podciągac w górę? 5. Pytanie zw z treningami.Nie będę zakładał nowego tematu, bo po co robić śmietnik. Jak ćwiczę 4 serie po 12 /10/10/8 powtórzeń, to naprawdę trening sie wydłuża, wiecie siłownia domowa, mam dwie pary hantli, trzeba co [...]
[...] jest wyliczone. Rozumiem, że podciągac w górę? Kalkulatory, to kalkulator, nie przejmuj się wyliczonymi przez nie wartościami. 5. Pytanie zw z treningami.Nie będę zakładał nowego tematu, bo po co robić śmietnik. Jak ćwiczę 4 serie po 12 /10/10/8 powtórzeń, to naprawdę trening sie wydłuża, wiecie siłownia domowa, mam dwie pary hantli, trzeba co [...]
Daje foty nowego obciazenia;) 4x 8kg:) 2x6kg Weider'a i na dole 2x5kg;) Doszlo mi 54kg;) w sumie mam 120kg, Ciezar jeszcze raz pomlauje;p Pozdro! Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2007-12-30 16:26:48 Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2007-12-30 16:27:30 Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2007-12-30 16:28:09
A mam jesce jedno pytanko , nie bede zakladal nowego topicu wiec tu je zadam: Jaki jest teraz najnowszy i najlepszy x pand i cell pump ? Chce dobrze kase wykorzystac, bo w sklepie z odzywami gdzie zasze kupuje jest xpand w kapsulkach za 165zł i facetka ktora tam sprzedaje mowila ze na miesiąc starcza , ale ja woele w proszku wiesz jaki jest [...]
Nie chcę zakłądać nowego tematu więc wracam do tego (kilka postów niżej jest podział tylk na A/B). 1. Mam pytanie odnośnie ćwiczeń na klatę. W "A" zmieniłęm wyciskanie sztangi na hantle i [...]
Cześć. Odświeżam, aby nie zakładać nowego - czy ktoś zagląda do siłowni S4 na Puławskiej? Podobno jest 24h a szczerze powiedziawszy to nic w wawie nie znalazłem całodobowego, a potrzebuję ćwiczyć przeważnie bardzo wcześnie rano ;/ taka praca, albo zostaje mi czas o świcie albo po nocy ;/
[...] tego, że to nie ten ruch. Jeśli te serie, które podałeś są seriami właściwymi to nie ma tematu przed nimi zrób 2 serie rozgrzewkowe i będzie w porządku, natomiast jeśli to jest sumaryczna ilość serii to sprawdzi się tylko na samym początku bo będzie "szok" nowego planu treningowego później trzeba będzie nieco dołożyć tej objętości treningowej.
1. Miec to 40-41 w łapie. 2. Dobic do 116 w klacie. 3. Wziasc z 110-115 na klate 4. Trzymac diete. 5. Do wakacji zejsc do 10% bf. 6. I dobrze sie bawic:) PS. Szcześliwego Nowego Roku:)