nowego

[...] jak maszyna, wszystko do przodu, zamiast OHP na racku zrobiłem wycisk siedząc na Smith, jeszcze niedawno 95 może na 5-6 bym zrobił a dziś 100x8 luźno. Dodam że to nie Smith nowego typu że pomaga bardziej tylko stary wysłużony czuć opór. Reszta do przodu. Floor Press na Smith mega ora mi klatę czuje jutro mega domsy szkoda ze akurat klata to [...]

CZWARTEK 09.04 Nic nowego z rana zjadłem preworkout, trochę się poszfendalem i na trening. NOGI 1. MCNPN SMITH R6: 175KGX6, 155KGX12 2. UGINANIE Z HANTLEM R8: 35KGX8, 30KGX11, 22.5KGX17 3. UGINANIE STOJĄC R8: 22.5KGX8, 17.5KGX15, 12.5KGX20 4. HIP THRUST R6: 265KGX6, 235KGX14 5. SUWNICA WĄSKO: 330KGX20, 370KGX15, 410KGX12X12X12 6. SUWNICA JEDNONÓŻ: [...]

WTOREK 14.04 Nic nowego, wstałem zrobiłem vaccum, preworkout i na trening. Minąłem jakiś patrol, popatrzyli z pod byka ale chyba za zimno nie chciało im się wysiadać xD PUSH 1. WYCISKANIE SZTANGI SKOS DODATNI R5: 125KGX5, 105KGX14 2. WYCISK POZIOMO SMITH R6: 135KGX6, 115KGX10 3. WYCISK HAMMER MŁOTKOWO R8: 102.5KGX8, 87. 5KGX13, 72.5KGX16 4. [...]

[...] Może jak Przemo przeczyta to weźmie pod uwagę przy nowym planie :D. Po treningu szama i 2h terapii i na powrocie już mnie łapała hipka więc WI chyba na dobrym poziomie. Jutro off, w pracy 5h, potem po odbiór telefonu nowego, bo okazję złapałem i resztę dnia chill. W niedzielę raport do Przema i czekam na wytyczne chyba zaczynamy coś rosnąć :D

[...] Pobudka po 5:35, cardio na czczo dziś tylko 25 min więc to wręcz przyjemność. Śniadanko, pakowanie żarcia i do pracy, tam szybko dziś zleciało i na trening podjarany bo z nowego planu :D PLECY, TYŁ BARKU, BIC 0. NARCIARZ 6SZT x15x15x15 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKI NEUTRAL R8 CCx8, +5kgx8, Guma x11 2. FOCZE WIOSŁO R10 70kgx10, 60kgx14 3. [...]

[...] Pobudka po 5:35, cardio na czczo dziś tylko 25 min więc to wręcz przyjemność. Śniadanko, pakowanie żarcia i do pracy, tam szybko dziś zleciało i na trening podjarany bo z nowego planu :D PLECY, TYŁ BARKU, BIC 0. NARCIARZ 6SZT x15x15x15 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKI NEUTRAL R8 CCx8, +5kgx8, Guma x11 2. FOCZE WIOSŁO R10 70kgx10, 60kgx14 3. [...]

[...] Pobudka po 5:35, cardio na czczo dziś tylko 25 min więc to wręcz przyjemność. Śniadanko, pakowanie żarcia i do pracy, tam szybko dziś zleciało i na trening podjarany bo z nowego planu :D PLECY, TYŁ BARKU, BIC 0. NARCIARZ 6SZT x15x15x15 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKI NEUTRAL R8 CCx8, +5kgx8, Guma x11 2. FOCZE WIOSŁO R10 70kgx10, 60kgx14 3. [...]

[...] Pobudka po 5:35, cardio na czczo dziś tylko 25 min więc to wręcz przyjemność. Śniadanko, pakowanie żarcia i do pracy, tam szybko dziś zleciało i na trening podjarany bo z nowego planu :D PLECY, TYŁ BARKU, BIC 0. NARCIARZ 6SZT x15x15x15 1.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKI NEUTRAL R8 CCx8, +5kgx8, Guma x11 2. FOCZE WIOSŁO R10 70kgx10, 60kgx14 3. [...]

[...] 3S 2. UNOSZENIE W PRZÓD 3S 12-15 3. PODCIĄGANIE SZTANGI WZDŁUŻ TUŁOWIA 3s 4. WZNOSY BOKIEM 4S 5. ODWROTNY BUTTERFLY 4S 6. UGINANIE SZTANGI ŁAMANEJ 3S 7. MODLITEWNIK 3S BRZUCH I ŁYDKA. Dziś jsk mówiłem pobudka o 5, cardio i na 5h do gabinetu od 7. Pewnie byłbym dłużej ale.... Dziś powitaliśmy nowego "synusia" XD https://i.imgur.com/u2eZQ2N.jpg

Nic nowego się nie działo, w poniedziałek byłem na kwalifikacji czy założą mi kardiowerter. Tzn już miałem ogarnięte USG i konsultacje wcześniej, ale mówię kij pojadę. Cały dzień w dupe kazali mi być o 6:30 rano oczywiście cokolwiek zaczęli działać grubo po 7 jeszcze organizacja tam to koszmar źle mnie pokierowali, w sumie skończyło się tym że [...]

[...] z 2-3 jeszcze powtórzenia bym zrobił, ale pass. Póki co wszelkie ciężkie lifty jeszcze wywalone, ale coś tam Bartek mówił o modyfikacjach treningowych, więc może powoli coś nowego będziemy wprowadzać. Ciężko powiedzieć że będzie 100% cacy, a przynajmniej wątpię. Na najbliższe pół roku w lekach nic nie zmieniamy, bo mimo że poprawa spektakularna [...]

A dziękuję siostro:-) W tym miejscu chciałabym życzyć wszystkim czytelnikom szczęśliwego Nowego Roku i szampańskiej zabawy sylwestrowej:-D _____________________________________________________________ Dzień 67 - 30.12.2011 Dzień treningu siłowego w domu: A1 T push ups lewa ręka, 2x15, tempo 211, 30s 15/15 A2 Invert row 2x do upadku mięśniowego, [...]

Zombie \-) A tak w ogóle, to jakie Ty masz tętno spoczynkowe? :-> Na moje szydercze i wszechwidzące oko możesz zawsze liczyć :-D Jak również różnorakie eksperymentalne strategie dietetyczno-suplementacyjne %-) Tylko zarzuć linkiem do nowego tematu ;-)

Szczęśliwego Nowego Roku wszystkim życzę:-) Dużo kasy i masy, zdrowia i spełnienia marzeń:-) I oczywiście szampańskiego Sylwestra:-) TYDZIEŃ 7, DZIEŃ 43 - 31.12.2012 Dieta 2327 kcal, 171B, 99T, 200W 1. płatki owsiane, jabłko, odzywka białkowa *trening 2. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka, gruszka 3. jajka, migdały 4. karkówka 5. [...]

Nic nowego%-) Rozwaliło mnie udo, gdzie fałda zmalała, ale obwód wzrósł%-) Ale złapałam trochę wody, szczególnie w dole ciała. Marta, powiedz mi, czy Ty zdjęcia widziałaś?:->

Małolata na razie nie ma nowych fot, wszystkie stare widzieliście, ale jak wstanę z wyra, to coś pstryknę nowego;-)

Mówiłam, że ten cykl jadę na sucho, co to za pomówienia%-) Popołudniu się można nowego dziennika spodziewać;-)

zachwalaja na necie tego jego nowego trenera, bader boodai z oxygen gym, to jest ten sam gosc bodajze dzieki ktoremu rami wygral pro, wtedy tez mial chyba najlepsza forme w zyciu. /SFD/Images/2016/5/15/ee95a6f6ef9b4df4aeb3e2f98d2d46da.jpg Zmieniony przez - lordknaga w dniu 2016-05-15 21:01:35

Black Sevilla ma już trenera nowego

Wesołych i Szczęśliwego Nowego Roku :-)