nowego

Witam nie bede zaczynał nowego postu ale czy mógł by mi ktos pomóc w ułożeniu dobrego treningu na masę...Z góry bardzo diekuję

Nie wiem, ale nie chciałem zakładac nowego tematu.

[...] ćwiczy myśląc o czymś innym. W piątek trening w Zamościu z Wojtkiem, zobaczymy ten przedsmak mojej kolejnej masówki %-) Podczas świąt pewnie znajdę trochę czasu na zrobienie nowego filmiku motywacyjnego:) http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Vit D3 10.000 iU 1. 5 jaj, masło, warzywa, Omega 3g 2. 5 jaj, masło, warzywa, Omega 3g 3. [...]

Dasz radę - jak nie Ty to kto. Dzieki! :-> A ja się muszę pochwalić że zacząłem naprawiać swoje łokcie... W poniedziałek następna wizyta - już się nie mogę doczekać. Ja tez sie naprawiam - znalazlam nowego fizjo, bo moja poprzednia zmienila prace. Na te chwila 2x tydzien, ruszmy kazdy element po kolei i oddzielnie.

Ja to mam tak że mi się lista kończy, bo coraz to dokupuję coś nowego Orzechy, lniany bo bardzo smaczny jest

Ewejcia nie nie widzialem nowego gg

siema elain gratuluje nowego statusu w dziale Zmieniony przez - mentos_ w dniu 2009-08-31 10:07:33

O coś nowego bedzie :D

[...] calkowicie zmienic trening, moze wtedy cos ruszy. Przemysle tez te pompki na poreczach, dzieki Krzych. Dzisiaj byl ostatni dzien starego treningu, jutro czas na ulozenie nowego i wkleje tu do oceny/poprawy. Dzisiaj zrobione : NOGI: 1) Przysiady ze sztanga na barkach 4x12 40/50/50/60kg 2) wypychanie ciezaru na suwnicy 4x12 80/100/100/120kg [...]

A tego nowego produktu od Alri nie chciałeś testować ? Po ile Venom ?

Nogi Czworogłowe 1.Przysiad front-4serie,60-120kg.,15-4powt. 2.Przysiad klasyczny-3serie,80-120kg.,15-9powt.(prpgres) .....................2serie,80-60kg.,15powt.(regeres) 3.Suwnica pozioma-3serie,80-180kg.,15-12powt. 4.Przysiad na hack maszynie-3serie,45-95kg.,15powt. 5.Prostowanie nóg siedzac-3serie,35-45kg.(jedna strona)x2,15powt. Dwugłowe [...]

[...] wszystko wyjdzie tak jak jest w planach i godziny nie będą jakieś straszne, mam nadzieje, że podpatrzę większych od siebie , poznam kilka osób i na pewno nauczę się czegoś nowego :-D. Dieta 1. Płatki owsiane + smalec + dżem + wiórki kokosowe + 2 jajka 2. Kurczak + ziemniaki + oliwa z oliwek 3. Twaróg + 2 jajka + 2 kiwi 4. Wieprzowina + oliwa z [...]

[...] szczególnie 'podobają' mi się te na maszynach. Widzę i słyszę kompletny brak jakiejkolwiek periodyzacji treningowej u podopiecznych, przychodzisz na trening - zawsze coś nowego, wymyślane na szybko z glowy albo jakiś jeden z gotowych schemacików po pytaniu "co było ostatnio?". I tak mogę wymieniać i wymieniać bardzo długo. Nawet taki AMATOR [...]

[...] jestem od 4:30 na nogach, dopiero wróciłem do domu, szybka wpiska i spać bo jutro kolejny bardzo długi dzień się zapowiada. Dni treningowe przez pierwsze 2-3 tygodnie nowego semestru na studiach będą na pewno ruchome bo nie wiem jak się wszystko zgra. 03/10/16 1. 1.Hp 4x5 55kg 2.Wyciskanie skos DB 4x10 19kg 2a. Wycisk na maszynie 4x10 [...]

Obecnie chodzę już tylko na kontrole profilaktycznie chyba, że mam jakieś wątpliwości/pytania/chcę wprowadzić coś nowego lub coś się dzieje niedobrego, przez długi czas byłem pod kontrolą ortopedy i fizjoterapeuty bo tak naprawdę nie było innego wyjścia i uważam, że na pewno był to dobry kierunek aby to wszystko poskładać. Sam również wiele się [...]

nie bede zakladał nowego tematu i zapytam jak z treningiem... czy bedzie dobry? pon-bary , biceps,triceps wt-nogi, brzuch sr-wolne czw- klata tric pt-plecy biceps sob-wolne n-wolne teraz co 5 tyg robie 1 tyg przerwy czy na cyklu robi sie przerwę? chciałbym do tego dorzucić trening areobowy.. dodam ze mam 3w-f w tyg jak wpleść do tego trening [...]

śledzę ten temat i zapytam tutaj zeby nie zaklad nowego... e3d oznacza co 3dzien, czyli jak np strzal w poniedzialek to nastepny w czwartek (czy zle rozumiem i kolejny w srodę)... a wracajac do tematu, to ile jeszcze tygodni zostalo Ci do konca cylku ?? bo efekty imponujace...

Tez zycze powodzenia i radosci z nowego treningu :)

Azzi jak tylko się przyzwyczaisz do nowego treningu to zaczniesz tak wymiatać, że będziemy szczęki zbierać z podłogi :-D

widze azzi ze teraz masz nowego supla. Ciekawi mnie jak bedziesz sie po nim czula a trening widze ze wypasiony i jeszcze na koniec te superserie 88-O