nowego

Kolejny dzień nowego życia :-D Wczoraj trening basenowy, ale nie było szału, złapał mnie cholerny skurcz w łydkę, nigdy w życiu skurcze mnie nie łapały! Instruktor rzekł, że mam jeść magnez, trzeba zakupić. Dzisiaj zrobiłam rozpustę śniadaniową, czyli mnóstwo żółtego sera, ależ ja się za nim stęskniłam ;-D Micha: [...]

[...] };-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4fa5606903b405f91f20a718f683567.png i ogólnie strasznie się cieszę, że tu trafiłam oraz że trafiła tu moja Mama /-)_ Po trzech miesiącach mojego nowego trybu życia śmiało mówię, że to je to! 8-) Na starcie szok ile ja mam żreć, no nie wyobrażałam sobie takich ilości jednego dnia :-) Szybko jednak przywykłam, oo jak [...]

Maniulka, nie dodam nic odkrywczego ani nowego ;-) Bardzo, bardzo ładnie :-)) Wielkie brawa 8-)

[...] to nie jest ważne. Można chudnąć, mozna chudnąć jednocześnie wypracowując sobie mięśnie, nie każdemu jest dane mieć wymarzoną sylwetkę po 3 miesiącach roboty ... niektórzy pracują nad tym dłużej, ale dzięki temu maja więcej satysfakcji i uczą się czegoś nowego - systematyczności. Btw jeszcze by brakowało żebyśmy na tą samą siłownie chodzili

[...] że jak mam dobre samopoczucie i nie mam spadków energii, a spadki mnie zadowalają to mam zostawić jak jest. Dzisiaj i tak trzymam się tego co wkleiłam Wam wczoraj - od nowego tyg może dodam te orzechy do śniadanka to od razu kaloryczność podskoczy. Ja się dobrze czuję, tylko dzisiaj strasznie spać mi się chce ale to z powodu że musiałam o 6 [...]

[...] Na tym cyklu na pewno nie będe szalał w tym wiczeniu. Na tej rozpisce treningu pleców nic nie widac bo był to trening którego nie notowałem ze względu na wprowadzenie do nowego treningu. Przypominam że przez 3 ostatnie tygodnie praktycznie nie trenowałem. Więc martwego nie notowałem bo to tylko rozgrzewka prostowników przed kolejnymi [...]

[...] zupełnie bezsilna, ale zobaczycie to na wypisie treningowym. Wczoraj ostatni posiłek to oczywiscie twaróg, ale jako że po 2 do domu wracałem, musiałem zjeść hamburgera. Troche tłuszczu wpadło, ale nic sie nie dzieje Pamiętajmy że od nowego tygodnia 2x/tydzien jade aeroby na stepperku. Trening o godzinie 15:00-15:30 więc wypis ok. 17:30

Do godziny 19 diete przytrzymałem ale teraz hulaj dusza piekła nie ma. Bede jadł cokolwiek a pił wszystko taki plan SZCZEŚLIWEGO NOWEGO ROKU!

no na razie te setke wyduśmy hehe. a potem od nowego roku jazda po blue&red czyli 110

[...] i tą zieloną koszulkę :D a do wyciskania niby długie spodnie i tą samą koszulkę. Po prostu dobrze się z tym czuję, a zegarek mi nic a nic nie przeszkadza w ćwiczeniach Od nowego planu treningowego podejścia do maksów będą wyglądały na pewno inaczej i wtedy będę bardzo wdzięczny, jeżeli Knife będziesz pomagał Pozdro Edit: Tak jak napisałem u [...]

Dee-Jay - Ty możesz sobie leżeć elegancko Ja mam podnosić jak najwięcej, a mimo wszystko mostek daje te kilka cm krótszego ruchu, co może czasami uratować dupsko na zawodach. No a to co ja robię, to nawet na miano mosteczka nie zasługuje. Od nowego planu treningowego już jadę ostro, aby mostek był jak największy.

[...] ale znośnie Aeroby: 3 minuty chodu, 7 minut biegu, 3 minuty chodu + biceps: uginanie sztangi w staniu 3x10 posiłek potreningowy: brak jako takiego, oj zaniedbuje się. Od nowego cyklu treningowego więcej przyłożę się do diety. samopoczucie po: było ok. Na treningu nawet siła była, ze zdrowiem jeszcze średnio ale nie będę marudził Teraz bardzo [...]

eee nie jest źle!!gratuluje nowego rekordu i 5 miejsca

Ok. Dzięki i też odpisałem. Za trochę będę chciał z Tobą skonsultować sprawę nowego treningu, ale to potem pogadamy.

jedzonko...to samo co wczoraj :D trening...dzisiaj były przysiady i MC...ledwo do domu doszłam .Kończę ogólnorowojowy już po tygodniu , bo on mi naprawde nie podchodzi . Za mało ćwiczeń na poszczególne partie...muszę coś nowego wyszperać...

do crossfitu podchodzę bardzo ostrożnie, szlifuję technikę a ciężar mam niewielki. Po prostu szukałam coś nowego a i rywalizacja jest bardzo motywująca :P Chcę też zwiększyć moją wytrzymałość bo tu jest raczej średnio. Cross jest tylko dodatkiem. Wkleję trening, ktory aktualnie wykonuję. Nie zapisałam źródła, ale najprawdopodobniej z forum sfd T [...]

Dziękuję za głosy :-) Zamówienie właśnie wysłane. Jestem po 2 treningach z nowego planu i jest ciężko, ale oto chodziło ;-) Liczę że dzięki temu planowi dojdę do 85 kg w mc , ale na razie daleko droga do tego... Trening:fbw abc. Przed każdym treningiem agile8 i aktywacja pośladków 1x25 pięty na bosu, guma (unoszenie w lezeniu na brzuchu/odwodzenie [...]

dzisiaj wypiska z nowego treningu ulozonego przez Ize plecy 1a. wioslo 5x5 45x5/47.5x5/50x5/52.5x4/55x4 1b. wznosy w opadzie 5x5 90sek 10x5/10x5/10x4/10x4/10x4 2a. sciaganie drazka 5x5 39x5/39x5/39x5/39x4/39x4 2b. sciaganie drazka proste rece 5x8-10 90sek 17x10/17x8/17x8/17x7/17x6 3a. szrugsy 4x5 40x5/50x5/55x5/60x4 3b. podciaganie [...]

[...] a zresztą przychodzi tam dużo ludzi. tak poza tym, to myślałam, ze mam @, ale to był fałszywy alarm :-( ROZPISKA: WTOREK: dnt i niestety, totalne dnt. DIETA: raczej nic nowego, ograniczam kokos :-P ŚRODA: DT ale jakoś mało siły było :-( długo się rozgrzewałam, bo wcale nie miałam ochoty na ten trening. poza tym ciągle ktoś mi się wcinał, [...]

[...] 4. kurczak, olej lniany, znów skubanie wiórek czwartek: DT do konca tego tygodnia jeszcze porobię starym, a tak naprawdę ledwo nowym schematem, a do poniedziałku musze cos nowego wykminić 1. chin up 5x5 5/4+1guma/4+1guma/3+2guma/3+2guma 2. OHP 5x5 22,5kg/22,5kg/25kg/25kg/25kg+ 2x30kg 3. WL 5X5 35kg/35kg/35kg/37,5kg/40kg chciałam głupia zacząc [...]