ja bym zwiekszyl objetosc wyciskania lub jakies ss, ls. z nowymi cwiczeniami czekalbym do nowego cyklu. jak juz chcesz jechac teraz i znasz+/- maxy to jedz normalnie, razem z innymi cwiczeniami czyli 10.
[...] 8 osob )najlepiej ok 20 w klubie wyglada to w ten sposob (na jednym treningu) ze najpierw cwiczy sie przez jakis czas pewne podstawowe elementy pozniej trener pokazuje cos nowego (tylko 1 rzecz!!!) np zwod czy zagranie, no i potem sie gra w 2 czy wiecej zespolach przy czym najwieksza pochwale trenera dostaje ten ktory z najwiekszym powodzeniem [...]
mam pytanie, a nie chcę zakłdać nowego tematu. jeżeli w serii 15tek 1x 15 to dla mnie za mało (czyli prawie nie jestem zmęczony, a ciężar max dobierany był prawidłowo), a z kolei 2x15 za dużo, to czy moge dać 1x15 +1x10 lub 1x5? Zwroce uwagę też na to, by objętość w każdym z mikrocyklów się zwiększała, czyli jak w 15tkach miałem 1x15 i 1x5 czyli [...]
Aha, rozumiem.To jeszcze 1 pytanie ode mnie, żeby nie otwierać nowego tematu. Po treningu kondycyjnym lub SW coś się zmienia? Czy nadal białko ma większe znaczenie zaraz po, w końcu też mięśni dużo sięwtedy używa jak w każdym wysiłku?:P
O ile wiem, nadal istnieje sklep na Mińskiej 7, choć wybór tam raczej niewielki, a jak ostatnio jechałem Marszałkowską w kierunku południowym, to coś mi nowego też po prawej stronie mignęło (w zasięgu "pieszym" od Pałacu). Może ktoś z Warszawy bliżej Ci wyjaśni. A jaki ten dobok ci potrzebny?? Do ITF czy do WTF? Bo można przecież tez [...]
myśle że filho czy kang poskładają dana jeśli tylko dostaną szanse a napewno dostaną i będziemy mieli nowego mistrza moim zdaniem paulo jest mocniejszy i bardziej na to zasługuje, od kilku walk hendo niczego nie prezentuje
Usunęli mi konto VOLT7777 na podstawie jw No i jestem konkurencją dla nowego forumowicza, który pisze w dziale trec z Papaj czy jakoś tak Co tu pisać Zmieniony przez - VOLT77777 w dniu 2010-11-02 19:34:02 Zmieniony przez - VOLT77777 w dniu 2010-11-02 19:35:41
dzieki za pomoc, polecial SOG kreatyna to za bardzo desperacki krok, zaś budowanie masy podczas sw to katorga... wychodzi na to ze trzeba opoznic rozpoczecie nowego sw o miesiac, dwa :) jak ktos ma jeszcze cos do dodania, zachecam, chetnie przeczytam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam nie chcę zakładać nowego tematu wiec pisze tutaj. Mam zakupioną kreatyne HCL producent zaleca 5g dziennie maksymalnie. Czy branie po 2,5g dziennie HCL + 5g innej kreatyny np. jabłczan bedzie dobrym połączeniem czy lepiej brać te 5g samego HCL lub 10g samego jabłka?
dzięki stary :) jeszcze zdam jedno pytanie tutaj bo nie chce spamowac robiąc nowego tematu... bo np. 100gram kaszy jęczmiennej to chbya 7gram białka czy jakos tak to chodzi tutaj o 100 gram kaszy przed obróbką termiczną czy po ? bo po ugotowaniu waży więcej...
[...] się zmieniać i rano zjeść płatki owsiane później jakiś makaron, później ryż a na koniec np. kaszę. Jedynie czym rotuje to warzywami i sposobem wykonania (np. zamiast omletu zapodaję naleśniki). Jak mi któryś z posiłków po jakimś czasie nie chce przejść przez gardło to zmieniam, ale w sumie składnik zostają te same bo nic nowego nie wymyśle.
Treningu też nie warto zmieniać za często. Kiedy pojawia się wrażenie że trening przestał działać to znaczy że dopiero organizm dostosował się do nowego planu i trening zacznie działać już niedługo.
dziex chłopaki postanowilem poracować do konca tygodnia odejde z jakimiś 480 złociszami za 2 tygdnie pracy po prostu nie kcem zmarnowac tych odżywek a robote wzialem z powodu nudy i chęci poznania czegoś nowego (dla kasy tesh no ale jush nieco zarobilem ;]
Krótko,zwięźle i na temat.A na temat nowego xpanda bralem go i spodziewalem sie duzo wiecej slabe pobudzenie lekka pompa z srednia dieta gainerem i monohydrantem przytylem 3 kg wiec zadna rewelacja.
Kiedyś to się mówiło co dać na "kicka" hehe ale ja stary. Teraz się tego nie stosuje normalnie wchodzisz na to na co masz wchodzić. Zrób jak ci lodzianin pisze nic tu nowego nie wymyślimy
Abs bym wywalil. Rob normalne, męskie ćwiczenia na brzuch-allachy, wznosy nog..itd W sumie te normalne też robię :) Chcę coś nowego, na taki miesiąc testu. Co do tego ćwiczenia, faktycznie, to będzie trzeba pozmieniać. A generalnie jest w miarę? Tak z innej beczki, nie wiem czy to chwalenie się czy żalenie :D Dzisiaj miałem konkretny cheat, od 5 [...]
TREC - boi sie krytyki
