nowego

[...] Miska suplementy: magnez, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f954d948d23b41198ea021f3deabe8aa.png i trening dzień 2 tydzień6 4x8 i to był ostatni, już nie mogę się doczekać nowego choć dziś było strasznie cięzko 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki)ze sztangą rozgrzewka 23,5kgx10 31kgx14/36kgx941kgx8/46x6 - teoretycznie nie [...]

kup se nowego , pozdro az tak zdesperowany nie jestem koleś za 60 zl to nie kupisz nowego na allegro 15 saszetek bo z przesyłką 63 kosztuje.. z góry uprzedzę, cena 90 zł nie podlega negocjacji bo nowy towar z przesyłką za tę cenę to chyba żadne przegięcie.. więc jak ktoś chce proponować coś poniżej tej kwoty to niech zaoszczędzi sobie czasu [...]

Myślę, że moja dieta po części wynika z lenistwa ciągle tylko kurczak i ryż. Ale od nowego cyklu to się zmieni :-) A co do ryżu to bazuje głównie na brązowym tak na 90%, czasami zdarzy mi się zjeść ciemny makaron, albo np. dziki ryż. Ostatnio niestety do węgli dołączył również chleb. A co do diety to muszę rozpisać ją od początku, bo na tej [...]

Przejrzałem cały dziennik i powiem szczerze, że naprawdę mnie zainspirowałeś :-) Chyba nawet od nowego roku założę swój i wezmę się ostro za siłownię :-P

[...] szło. No i aero już do końca roku. -październik, listopad, grudzień: jeden długi cykl, albo dwa krótsze na jabłku, mała liczba powtórzeń, jednak większa objętość, pod koniec cyklu 550 w ts, max 1-2kg/miesiąc, może jakas przedtrenigówka jeszcze jakiś dorian, czy coś. -Od nowego roku ok.15 tygodni redukcji, takby jak najmniej stracic sił.

a to niby coś teraz skombinowałem? wkurza mnie już trening 4 dniowy, chciałem spróbowac czegoś nowego, to źle ? Rozkład i ćwiczenia praktycznie te same, sam zmieniasz często treningi i jakoś nie masz problemów z efektami. A co do diety to teraz chcialem polecieć tym co mi zaproponowałeś, a potem schodzić i z tłuszczy i z węgli. Sam tak kiedyś [...]

z tego co wiem, sklep sfd ma teraz tego nowego clouta, mniejsza pucha, brak membrany i niebieska miarka. Ja bralem w tamtym roku 2 puchy starego i klepalo kosmicznie na temat nowego sie nie wypowiadam bo nie bralem

[...] no i dostal taki w******l sie sie w pobliskim szpitalu oparl ( dlugu mu naliczyli 80 zl za ta kole ....) widac bylo ze mial tego dosc . matka chciala go przepisac , szukala nowego mieszkania itp . on jednak widac bylo ze sie zmienial . nie tylko fizycznie . postawil sobie ambitny cel . skopac gosciowi tylek . nadeszly wakacje ( oddal mu dla [...]

To już lepiej zacznij enana bić a teraz hcg bo chyba mamy nowego sterydoholika Zmieniony przez - hincal w dniu 2009-02-21 20:35:53

nie musisz mu zapobiegać zigzag to ćwiczenie ciężarem mniejszym (w początkowej fazie nowego minicyklu) niż max z poprzedniego minicyklu. Zigzag "powstaje" zawsze wtedy gdy róznice miedzy maxami dla poszczególnych zakresów powtórzeń są małe, ale jak pisałem nie ma się czym przejmować, należy jedynie pamiętać o tym, aby przy ustalaniu [...]

Witam, nie chce zakładać nowego posta.Mam nadzieje, ze uzyskam tutaj odpowiedz na moje pytanie. na wstępie dane... mam niecałe 20 lat, 178cm i około 22% bf. kiedyś bawiłem sie z clenem lecz słabo na mnie działał i ogółem sajdy niezaciekawe dodam ze od roku regularnie chodze na siłke, diety konkretnej nie mam, staram sie jesć 5-6 posiłków [...]

Witam, mam małe pytanie, a nie chciałam zakładać nowego tematu. czy T3 firmy SAN to coś jak cytomel, czy to tylko zbieżna nazwa?

[...] _Knife_'a. Ogolnie to plan jest taki. W domu ciezaru tyle co nic mam :/ Jakies 80-90kg. Zastanawiam sie nad polaczeniem jakiegos crossfitu z silownia na malych ciezarach. Cel utrata tkanki tluszczowej. Dieta pewnie na -. Obetne wegle. Co o tym myslisz Panie Darku? A od nowego roku akademickiego tak jak mowisz biore sie za ciezki treningu :-))

DZISIEJSZY TRENING: KOMENTARZ DO ĆWICZEŃ: 1. W końcu zostawiłem maszynę i przeszedłem na wolny ciężar. 2. +2,5kg 3. Robiłem według tego nowego programu. poszło fajnie. Ale myślę że jednak będę to robił w dzień hipertrofii. 4. +2.5kg Było już baaaardzo ciężko. Za tydzień dokładam dalej, ale zejdę już z powtórzeniami. 5. + jedno powtórzenie 6. [...]

[...] dzień byłem pełen energii. Trening też na fajnej petardzie. Zastanawiam się nad przejściem na całkiem Carb Back Loading. Ale na razie przyzwyczaję organizm ten tydzień do nowego modelu żywienia. I dopiero od przyszłego tyg to spróbuję wprowadzić. Wynikły pewne sprawy osobiste i pod koniec tyg muszę wyskoczyć do PL na weekend. Pewnie wypadnie [...]

[...] podstawowych bojach. Ogólnie dostałem sporo pochwał jeśli chodzi o mobilność i poprawność wykonywania poszczególnych ćwiczeń. Kamil pokazał mi kilka fajnych ćwiczeń i sporo nowego rozciągania. Na końcu styraliśmy konkretnie plecy :-) Głównie praca czeka mnie nad pogłębianiem przysiadu i niwelowaniem butt wink. No i lewy bark jest spieprzony, [...]

Gabinet jest nieczynny do Nowego Roku. Mam ustawione przypomnienie na 2 stycznia żeby zadzwonić i się umówić na pierwszy możliwy termin.

[...] Jutro, pojutrze (zależy jak się ułoży praca) ruszam z nowym planem treningowym i jestem podekscytowana niesamowicie 8-). W tym miejscu BARDZO dziękuję Eveline za ułożenie nowego planu pod moje niedoskonałości - już wizualizuję sobie moją piękną przyszłą sylwetkę (i staram się nie myśleć o bólu podczas treningów, które mnie do niej doprowadzą [...]

[...] siady, prostowania z czuciem i napięciem mięśniowym to samo suwnica, na koniec troche 'rzezbiacych' i dobijających wykroków i żurawia. Rozpiski michy nadal nie ma ,ale dziś wszystko było git. Za jakiś tydzień powinienem mieć w końcu zarys diety, może nowego treningu i zaczynam wrzucać wyższe obroty, koniec wymówek. http://i.imgur.com/sm2vWjF.png

[...] sprzęt, którego brakuje mi od dłuższego czasu w kuchni - grilla elektrycznego, kiedyś non stop z niego korzystałem, ale stary mi się popsuł i dobre 2 lata nie kupiliśmy nowego bo ciągle coś stało na przeszkodzie, brak czasu, ochoty by przejechac sie do sklepu i obejrzeć jakieś nowe modele. W końcu wczoraj się to udało i dziś zamówiłem w [...]