[...] odżywki brałem cyklami wcześniej, z gainerów brałem Weidera Mega Massa 4000, i jakieś inne mniej znane których osobiście nie polecam,Mega Mass konkret ale chciał bym czegoś nowego. obecnie waga 70 kg bo trochę spadło z przyczyn obiektywnych no i moje pytanko co radzicie, na pewno coś z dużą zawartością kalorii i węglo, dzięki i czekam :) [...]
Witam. To jest mój pierwszy plan oparty na seriach łączonych. Chyba jestem w trakcie stagnacji i chcę spróbować czegoś zupełnie nowego. Mam dostęp do ławki, drążka, wyciągu górnego i poręczy do pompek. Proszę o poprawienie planu jeśli jest taka konieczność ;] Cel - masa, priorytet -klata. Odpoczynek między seriami: mniejsze partie- 90 - 120 sek. [...]
Sluchacie no . Cwicze sobie caly czas splitem i pomyslalem ze moze warto byc sprobowa czegos nowego. Przypomnial mi sie post Mietkiego w ktoreym opisywal swoj trening ktory Michail nazwal "pol holistycznym". Poczytalem troche o tym holizmie i stwierdzilem ze to moze byc to . Co o tym sadzicie? Aaaa staz: 1 rok . PONIEDZIALEK klatka wyciskanie [...]
Cześć. Od nowego roku chcę zrobić FBW, planuję skończyć po 8 tygodniach. trenował będę w piątek (co drugi tydzień czwartek) i niedzielę, w sobotę (piątek) cardio. Wymiary uzupełniłem na profilu. Chodzi mi głównie o zwiększenie masy. Dietę mam ułożoną i sprawdzoną na forum (~2700 kcal). Staż - prawie rok. trening znalazłem na forum, dodałem [...]
Polecam treningi z obciążeniem do wykonania w domu: 1. http://www.shape.com/workouts/18 2. http://www.shape.com/workouts/58 3. http://www.shape.com/workouts/80 4. http://www.shape.com/workouts/84 5.a teraz coś na pupkę, bioderka i udka :) http://www.shape.com/workouts/78 http://www.shape.com/workouts/59 http://www.shape.com/workouts/82 [...]
[...] Sonic Heroes World War Zero Devil My Cry (1DVD) PES 6 Sniper Sky Odyssey Wladca Pierscieni Dwie wieze Peter Jackson King Kong Harry Potter Komnata Tajemnic Harry Potter Czara Ognia The King of Route 66 Niektóre wyglądają jak nowe. Wszystkie działają bez problemow Ubrania Abercrombie. W wiekszosci uzywane. Gdy bedzie cos nowego to napisze;)
[...] ławce skośniej (4x10) - Wznos hantli oburącz (4x10) - Prostowanie ramienia sztangielką w opadzie tułowia jednorącz (3x12 na rękę) - Uginanie ramion ze sztangą podchwytem (3x10) Wszelkie porady będą bardzo mile widziane. Jestem zielony w tym temacie, i chciałbym ruszyć z efektywną dietą. Od razu się czegoś nowego nauczę :) Dziękuję z góry :)
Cześć, wracam do treningów po dłuższej przerwie moim celem aktualnie jest redukcja oraz poprawa dynamiki. Prosiłbym was o ocenę mojego nowego planu treningowego. Moim słabym punktem jest przedramię ze względu na krótkie palce muszę dużo trenować chwyt aby utrzymać chociaż 180kg w Martwym Ciągu nachwytem, np dużo trenuję przedramiona a i tak mam [...]
[...] tunczyk, makrela, bialy ser , ser zolty, mleko, jajka , mnostwo jajek, kurczaki i wolowina) Suplementacja: Omega 3&6 kwasy tluszczowe' Witaminy z Olimpu Vita-min sports Od nowego miesiaca gainer Mutant Mass ( skonczyl mi sie dopiero co :D) Miesiac temu bylem na cyklu na mono ( Olimp Mega Caps ) i teraz od marca wchodze na CellPump + mono mega [...]
[...] od dawna z tym, że coś robiłem, później przerywałem, wznawiałem itp - porażka. Proszę więc o korekty w obecnym planie bym mógł zachować go na później oraz pomoc w ułożeniu nowego, który byłby odpowiedni dla mojej osoby. Jak widać zamiast ćwiczyć kombinuje z planami... Zastanawiając się nad treningiem FBW natknąłem się na HST, który bardzo mi [...]
Mam do sprzedania zestaw KELTON. Stan oceniam na bardzo dobry. Poniżej opis ze strony producenta wraz z cenami nowego sprzętu „Jedyny na rynku, zaprojektowany we współpracy z zespołem naukowym AWF Kraków system montażu 7 sprzętów na jednej prowadnicy. Wiercisz w ścianie tylko raz, potrzebujesz niecały metr kwadratowy miejsca. Wytrzyma 300 KG” [...]
[...] nie traktuję ich poważnie), hobbystycznie, żeby się poruszać, bo siłownia ''usztywnia'', a że jestem ciekawy świata (%-)), to pomyślałem że spróbuję czegoś zupełnie dla mnie nowego- nie typowo ''stójkowe SW'', ale właśnie BJJ, które uważam za bardzo efektowne i efektywne. Jak dzwoniłem do klubu to Babka powiedziała ''spokojnie, jest dużo [...]
No to znów ja;D szukam nowego planu i tak znalazłem na masę ćwiczę FBW od stycznia i chcę przejść na splita... no więc split na masę Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce skośnej 12=12<10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12<10<8<6 - Francuskie [...]
[...] aktywności fizycznej, wcześniej grapling, tajski boks, mma) Endomorfik. Powołując się na przyklejony temat „ Pierwsza wizyta Jasia na forum ” chciałem uniknąć zakładania nowego tematu lecz niestety miałem pewne obiekcje.. Jako cel postawiłem sobie doprowadzenie moich mięśni do wcześniejszego stanu sprzed zaprzestania treningów. Artykuł [...]
Czy oprocz clena cos na rynku jest jeszcze? ten srodek jest juz stary jak swiat czy pojawilo sie ostatnio cos nowego? A jesli nie, to pod jaką nazwą teraz clena w aptece mozna dostac?
[...] i on nieboli jzu wogole to sie dobrze czuje nic mi niedolega(pryszcze - ehhhh) no al ejestem ciekaw co z tym robic - czy to przejdzie czy tylko mi si ewydaje ze to cos nowego a zawsz eto mialem tylko otym neiwiedzialem bylbym wdzieczny za jakies sugestie(tylko nie lekarz bo mamzamiar porządnei wziąsc sie za przyrosty!) pozdrawiam Szukasz [...]
Witam ! Ułozyłem nowego splita w walce o mase :) Moj staz to ok 14 miesiecy. Prosze o ew. korekty, a i przepraszam o te sformulowania "maszyna" ale nie potrafie dokonca nazwac tego sprzetu i cwiczen na nim wykonywanych Wtorek Klatka: 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x 10 - 8 - 6- 4 - 2 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głowa w [...]
[...] Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Niewiem czy krew ma cos wspolnego (A RH+) - cos czytalem ze jest zwiazany z dieta). Od nowego roku nie pije gazowanych napojow, ograniczylem do minimum alkohol. Mysle by odwiedzic dietetyka. Prosze o porade jakie odzywki, spalacze, wspomagacze czy cos podobnego [...]
[...] godny walki wieczoru. Obecnie trwają negocjacje z zastępcą Lindlanda, ale w grę wchodzi tylko to jedno, konkretne nazwisko. W ciągu najbliższych godzin wszystko powinno zostać dopięte na ostatni guzik i poznamy nowego przeciwnika Chalidowa. Eurosport - Piotr Onami http://www.eurosport.pl/sporty-walki/lindland-kontuzjowany_sto2673733/story.shtml
[...] zjada się otrębów pszennych). Ew. proszę o podanie dodatkowych produktów, które powinienem spożywać. P.S. Najchętniej ominąłbym w tej diecie mięso i drób ponieważ od nowego roku zamierzam zostać wegetarianinem i ten okres wrzesień-styczeń jest takim jakby wstępem do podjęcia tej decyzji, ale nie do końca bo póki co będę szamał rybki. Z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
