nowego

[...] podejścia do maksów w wyciskaniu i wiem, że 140 było osiągalne. Niestety dokładałem ostrożnie po 5 kg i rekord nie padł. Jakieś wstępne maksy będę robił w sobotę i zobaczę ile siły zostało. Od nowego roku będę także realizował inny program. Wiem, że ten jest skuteczny i biją na nim ludzie rekordy ale zostawię sobie go na drugą połowę 2021.

Podłącze się do tego wątku aby nie tworzyć nowego. Nosze sie ciagle z kilkoma problemami co do ACL reko. Jestem juz prawie 3 tyg i jest całkiem dobrze. Wyprost prawie pełny, minimalna różnica do nogi zdrowej, zgiecie śmiało 90 stopni. Mięsnie funkcjonują, głowa przyśrodkowa czworogłowego aktywowana. Lekarz powiedział że mogę nie spaćw ortezie, [...]

pytanie tylko czy ten klub moze mnie przygotowac do startów w zawodach.W bjj juz startowałem... teraz chce spróbować czegoś nowego. Zmieniony przez - sapper92 w dniu 2011-09-26 14:42:16

Nie będę zakładać nowego tematu, więc zapytam tutaj. Pytanie do osób, które miały przeprowadzaną samą artroskopię bez rekonstrukcji - ile czasu po zabiegu zajęło Wam dojście do sprawności? Nie chodzi mi tutaj o uprawianie sportów, tylko samo swobodne chodzenie. Ja jestem już 3 tygodnie po zabiegu i owszem, noga wygląda już dobrze, opuchlizna [...]

sorry ze w tym poscie ale nie widze sensu nowego zakladac czy podczas tej diety przy tak duzej podazy bialka nerki nie wysiadaja? aha i nie macie problemow z gazami? i czy tluszcze nie powoduja podwyzszenia poziomu cholesterolu?

Witam. Odświeżam temat bo nie będę zakładał nowego. Więc pierwszy w życiu cykl 5 tyg. cykl oparty na metanabolu 30mg ed zakończył się miesiąc temu efekty przerosły moje oczekiwania. I teraz już jest w planie następny cyklon. Chciałbym zacząć od września i właśnie w planie mam A). 1-8 propionian 100mg 2ed B). 1-8 enathan 250mg 4ed [...]

Witam ponownie, Pisze już w starym temacie, żeby nie zakładać nowego, poniewaz niewiele uległo zmianie pozatym, że po nowym roku na siłowni u mnie zmieniono nieco cennik i zasady kupna karnetów, obecnie mam ograniczone mozliwości finansowe co w efekcie powoduje, że na siłownie jestem w stanie wpadać tylko 3x w tygodniu.. :/. Miałem okazję [...]

Hehe no nie wierzę, jeszcze w niektórych miejscach tekst się powtarza. Myślałem, że to niemożliwe bo ja przepisywałem z książki z 1976 roku . PS. Sorry za zaśmiecanie, ale przeglądałem forum i nie mogłem znależć odpowiedzi, więc pokusiłem się o założenie nowego tematu. Mam nadzieję, że mi wybaczycie choćby ze względu na mój mały staż

Sory za oftopik ale nie chciałem robic nowego tematu... Czy mozna tak trenowac na sile ,ze daje prawie maksymalny ciezar jaki moge podniesc na sztange i staram sie robic 5-6 powtorzen wyciskania ale tak jakby z pomoca kolegi ktory lekko dotyka sztangi zebym dal rade wyciskac ?? Czy to cos daje czy raczej tak sie nie powinno robic ?

tez tak uwazam, zacznij plyometryczny, poniewaz znajduja sie w nim cwiczenia, ktore w PeCo stanowia jedna z podstaw treningu, z ta roznica, ze sa stosowane na wiele wyzszym poziomie. skonczysz po 5 tygodniach i bedziesz idealnie przygotowany do nowego programu.

napisz ktore ci nie odpowiadaj bo wymienic wszystkie wiaze sie z ulozeniem nowego planu

to zalezy od Ciebie . Jezeli dobrze Ci idzie na dzielonym to bym przy nim pozostal. Ale jezeli chcesz wyprobowac czegos nowego to jedz z np. hst

Łeee z kazdym dniem szanse na nagrode maleja a kyrz mi stad NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zagłosuj na Górala jako nowego moda działu Olimp - więcej info pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=111151 WcHoDź i GłoSuJ

[...] nie majac pojecia o swoim organizmie to moze sie zle skonczyc...widze po znajomkach ktorzy wlaczaja antka ale wiedza jak ich org reaguje po reszcie srodkow kazdy czegos nowego tu probuje ale to proste ze obserwujesz co sie dzieje i stopniowo nie bomba na dzien dobry bo sie pokaleczysz , takie rzeczy kazdy w sumie wie ale probuje ustrzec [...]

Szczesliwego Nowego Roku zycze Wszystkim. Elzbieta Elzbieta

To że raz uległaś słabości to nieistotne. Ważne, że szybko wracasz do postanowień. Nigdy nie mozna stosować zasady "idź na całość" - czyli "zrobiłam jeden grzech => nie trzymam się założeń => dziś nie schudnę => dogrzeszę do końca" Mały grzech zostanie niezauważony, o ile szybko się opamiętamy Pozdrawiam!! Cudownego, [...]

Czyli co nie ciągnąć tej diety juz?..zostawić ja .. ale czy zacząć coś nowego? Suplementy bede potrzebne ?:P Jaki trening?:P Z góry Dziękuje i Pozdrawiam !

Ok, a co po tych dwóch tygodniach? Przeliczyć znowu zapotrzebowanie dla nowej niższej wagi (zakładam, że waga spadnie) i od nowego zapotrzebowania znowu obciąć te 350 kcal ?

Nie będe zakładał nowego tematu a potrzebuje rady bo nie wiem co robić . Od jutra zaczynam prace ( fizyczna , dużo noszenia po schodach cieższych rzeczy i sporo kleczenia i wstawania i kucania ( parkiety i podłogi) po 10 h dziennie ( 3 miesiace zwolnienia w pracy) mięsnie niby mocne ale jednak nie do konca odbudowane jak w zdrowej nodze . [...]

nie chce zakładac nowego wątku. jaki trzeba ćwiczyc żeby kreatyne brać? Mam 17 lat ćwicze od 7 miesięcy biore jak narazie gainerki i przyrosty jako takie są a jeśli chodzi o krete to jak jest naprawde? (spodkałem sie kiedys z twierdzeniem że krere można od razu brać )