nowego

Ballomus Mój cały podzial to Plecy Klatka+tric Wolne Nogi Bic+Barki A ze sztangi nie wiem czy zrezygnować tak pytam, chcialem czegoś nowego spróbować.

art Rzeźba przeczytałem ze 3 razy. wiec wiem co i jak. ale napisałem w tym temacie aby nie tworzyć nowego i nie zaśmiecać forum. Bo chce polecić się znawców czy moja wizja rzeźby ma jakiś sens. ale skoro tak zaczynamy współprace (odsyłanie chłopca z 6 letnim stażem do artu Rzeźba) to chyba nie oczekuje tu nic więcej. chyba że ktoś inny zechce mi [...]

Witam od nowego tygodnia zaczynam trening metodą shotgun http://www.sfd.pl/Metoda_SHOTGUN__MAKSYMALNA_SI%C5%81A%2C_MASA!-t446871.html Czy dobrym pomysłem jest w dni wolne od treningu bieganie?

Ja z zapytaniem: Trenując teraz FBW 15-10-5 po zakończeniu cyklu treningowego (6 tygodni) jechać dalej tym planem tylko w normalnym zakresie powt. czy może lepiej dać coś nowego ? Cel treningowy masa. Pozdrawiam !

witam nie chce zakładać nowego tematu wiec kieruje sie tutaj proszę o ocene i poprawę treningu http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_-t856032.html

trochę przekombinowałem z tymi 2 czy nawet 1 serią na ćwiczenie :), chciałem całkiem coś nowego, ciekawego, przez co wprowadziłem do planu za dużo ćwiczeń (tych ulubionych) i przez to wpadłem na ten pomysł z tak małą ilością serii na ćwiczenie, wiem że jest to trochę sprzeczne z ogólnymi zasadami treningu siłowego ale miałem cichą nadzieje, że [...]

Siema nie będę zakładał nowego tematu i dawał ankiety. Chodzi mi o proste podpowiedzi . Zmieniam plan z różnych przyczyn . Postanowiłem zrobić trening 5X5 Przysiad 5X5 Mc 5X5 Wyciskanie płaska 5X5 ( w jednym tygodniu dodaje podciąganie i ugiananie a w drugim wyciskanie stojąc i pompki odwrotne) Dokładnie chodzi mi o progresje treningową i co [...]

Siema nie będę zakładał nowego tematu i dawał ankiety. Chodzi mi o proste podpowiedzi . Zmieniam plan z różnych przyczyn . Postanowiłem zrobić trening 5X5 Przysiad 5X5 Mc 5X5 Wyciskanie płaska 5X5 ( w jednym tygodniu dodaje podciąganie i ugiananie a w drugim wyciskanie stojąc i pompki odwrotne) Dokładnie chodzi mi o progresje treningową i co [...]

Witam mam pytanie - jaką polecacie kreatyne bo brałem tą z vitamax'a a teraz spróbował bym czegoś nowego. Druga sprawa to czy opłaca się kupować przedtreningówkę, bo jest to znaczny koszt ale czy tak bardzo potrzebny a jeśli już to czy "Olimp RedWeiler" będzi git

Witam mam pytanie - jaką polecacie kreatyne bo brałem tą z vitamax'a a teraz spróbował bym czegoś nowego. Druga sprawa to czy opłaca się kupować przedtreningówkę, bo jest to znaczny koszt ale czy tak bardzo potrzebny a jeśli już to czy "Olimp RedWeiler" będzi git To dział treningowy-;-) Vitalmax lub universal. Przedtreningówki odpuść.Szkoda kasy.

Trenowałem do tej pory splitem partia raz w tygodniu, 4 treningi tygodniowo przez 12 tygodni. Chcę zmienić trening. Przed ułożeniem nowego planu mam pytanie - zmieniać totalnie wszystko? Cały rozkład, wszystkie ćwiczenia czy zostać nadal przy splicie z partią raz w tygodniu i wprowadzić tylko korekty?

wracam po dłuższej nieobecności : po krótce - święta krótki urlop > sajgon (brak pewności co do dalszej pracy, czy nie trzeba bedzie szukac nowego zajecia, czy nei trzeba sie bedzie przeprowadzac z cała familia na drugi koniec PL albo chuy wi gdzie jeszcze) + duzo pracy, problemy z młodym, nieprzespane noce, sztres ... no ale udało sie na jakis [...]

[...] tyłem (przed/po) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e9094cf86794dbf9d9f3cb07c1aceb5.jpg -Mięśnie nóg (przed/po) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/29ab431a70ba44e1b1534eb45ec5363d.jpg mam zamiar dalej robić swoje, według nowego planu, na razie widzę że to działa i póki co tego się będę trzymał przy okazji proszę o zmianę nazwy dziennika na "Ralf - dalsze zmagania"

chwilę mnie nie było... najpierw 1-3 sierpnia weekend wyjazdowy + wesele w tym czasie poszukiwania nowego lokum, ciężko cokolwiek na odległosc zrobic no ale udało sie / mamy od wrzesnia dach na głowa potem 2 tygodnie rozluźnienia, zarówno w treningu jak i diecie skonczył sie kontrakt, obecnie mam miesiąc urlopu - moge poswiecic troche czasu na [...]

[...] akton barków i klata "dzieli się" na dwa. Zadowolony jestem z masy i mam nadzieję, że dostanę się do konkursu redu, który byłby idealnym zakończeniem roku zmagań (a tak naprawdę, nowego stylu życia), który wybije 22 lipca :) /SFD/Images/2015/4/27/5154946b13a94208b5c0b8cb10865be4.jpg /SFD/Images/2015/4/27/8b36c622fc344760a5151e89341ab4c2.jpg

fajna sprawa pomyslałem czemu nie, dietka od nowego roku jest i forma sie robi a checi sa wielkie wiec czemu nie byc wiekszym o kolejne ciekawe doswiadczenia,doznania. Jestem na TAK :) czekam na wiadomosc.

[...] najlepsze pozowanie w San MArino Pro 2016 roku. Także najlepsze z wszystkich występów całej imprezy w San Marino -i pro oraz amatorów. Tak się zastanawiam-czy to zasługa nowego trenera Mauro Sassi? Bo Petar Klancir też konkretnie porawiłswój wizerunekna scenie i pozowanie-ale Marek pokazał mistrzostwo w tym zakresie . Przygotuje specjalny [...]

kolan na korpus nei da sie ćwiczyćw sparingu to jak on chce je ćwiczyći na boga co ja robiłem na tym sparingu a tak to ładne podsumowanie , podsumuj jeszcze ontopic z którego i tak nic nei wynika nowego ehhehe łap soga Jodan kiedyśsie do ciebie zraziłem ale z biegiem "lat" to minęło

Proponowalbym aby wypowiadaly sie tu tylko osoby wnoszace cos do tematu np. Dany posilek udokumentowany fotka.., lub wklejenie jakiegos nowego przepisu (wymyslonego, badz czegos sprawdzonego) Tak napisac sobie wlansie jem-twarog, czy ryz+piersi, to zadna nowosc, a niesie tlyko spam nie czepiam sie ALe temat bylby bardziej kolorowy, i mozna [...]

Elo. Zeby nie otwierac nowego postu Mam pytanko Mozna od czasu do czasu zamiast platkow owsianych na sniadanie zjesc omlet z dzemem albo jajeczniczke :D ?