no nie to samo, z reszta nie wiem jak to się dzieje, bo wkleiłeś coś co jest opisane w atlasie ćwiczeń i tak się sogi posypały jakby tego tam nie było, jakby to było coś nowego... albo ludziom się nie chce czytać atlasu, albo wolą obrazki ...
[...] dodatkowo treningi na mięśnie brzucha Areobiczna weidera plus plank. Od wigilii lekki stan ketozy 0.6-0.8 w krwi. Do końca roku trzymanie stanu low carb 30-80g węgli. Od nowego post20 godzinny i wejście na głęboką ketozę, 2600 KCAL Węglowodany: 182 kcal 45 g 7% Białka: 598 kcal 149 g 23% Tłuszcze: 1820 kcal 202 g 70% Do [...]
Naprawde nic ciekawego. No oprócz nowego wpisu, że córa mi się urodziła i poszła dieta/aero/siłownia na chwilę w odstawkę :) Córa ,Córa! no a mi wnuczka ,dokładnie dzisiaj skonczyła poł roczku,a nieee wczoraj teraz patrze na zegarek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a885486ced0c4e70bc145bba20785f33.JPG
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czasu ;p dobre w udach za szerokie w pasie. I jeszcze czy jest taka możliwość że masa wzrosła ale jakoś tego po mnie nie widać? ( od razu napisze że w tłuszczyk nie obrosłem wręcz straciłem ) Plan rozpisze jeszcze dzisiaj albo jutro oczywiści do twojej oceny :) ( do nowego planu wpisze jeszcze sesje z biegiem i zobaczymy jak to wyjdzie )
hey, nie chce zakładać nowego tematu więc napiszę tutaj:) ktoś się może orientuje czy UNIVERSAL NUTRITION Glutamine Powder posiada membrany zabezpieczające. Udało mi się wylicytować na allegro opakowanie 300g za 30zł i paczka przyszła w podejrzanym stanie, folia zabezpieczająca była jakaś poluzowana tak że odkręcenie nakrętki nie stanowiło żadnego [...]
Napiszę tutaj pon. nie chcę otwierać znowu nowego tematu. Zacząłem już ten Revers Diet i dorzucam sobie kcal. Mam jednak jeszcze trochę niewiadomych. Np. Cardio. Chciałbym je utrzymać i dorzucać po treningu z wiadomych względów. Przerzuciłem się z Orbitreka na Stepper. I pokazuje mi on szalone wartości spalanych kcal. Nie wiem co byłoby [...]
[...] sie ogarnac od polowy lutego nic nie trenowałem na sekcje tez nie chodzilem i wkoncu mnie wywalili jednak ogarnalem sie i zaczynam od nowa. na sekcje moge wrocic dopiero od nowego sezonu tzn. od wrzesnia. aktualnie waga 63kg, a wymiary troche pospadały chce sie utrzymac w wadze do 65.5kg bede trenowal systemem act, a od sierpnia zapisuje sie na [...]
[...] pojsc na reke Drwalowi w tej kwestii. jednak ryzyko wtopy przez Mameda realne,a do zyskania niewiele. co innego kontrakt na kilka walk i ewentualne kreaowanie Tomka na nowego herosa,jak to mialo miejsce przy okazji wczesniejszych negocjacji. w kazdym razie byloby super, gdyby w koncu do tego starcia doszlo, bo z top3 wagi sredniej w Polsce [...]
[...] do klubu krzycząc cały czas i napinając się w dziesięciu na jednego gościa, który siedział sobie z żoną i zwrócił im uwagę. Ale dobre było przynajmniej w tym wszystkim to, ze nie wymiękł tylko się im postawił. Na walce Adamka z Kliczko we Wrocławiu z 40 tys widzów co najmniej 10 tys to była nayebana wrzeszcząca hołota. Tak więc nic nowego.
B-REAL "sprawiedliwoszc" kuhvwa mamy nowego przeciwnika , TezAndrzej- to prawda ogladałem MMA ATTACK i to było widowisko sportowe nie każda walka ale sie czułem że sport oglądałem . przyznaje
3-cia walka z DVD to byloby bez sensu, ilez mozna to samo ogladac... stalo sie jak sie stalo, jednym to przeszkadza, innym nie, ale czas isc dalej..... jesli Pudzilla ma znowu walczyc na KSW a na to sie zanosi, to powinien dostac nastepnym razem calkiem nowego przeciwnika
[...] (1x ile dasz rade utrzymać) 23s o dziwo bardzo ciężko, siły wcale, ciężary mocno ciążyły, a miałam takie ambitne plany %-) męczą mnie już te 15, trzeba poszukać czegoś nowego :-)) miska + chleb z pasztetem drobiowym, jaja, schab, masło + bełt, fritatta + placki z cukinii, bełt, schab + ryż z żołądkami + jw. 13.05 trening: DNT miska: + chleb [...]
[...] aby to pomogło. No i teraz nie wiem co robić, niby jest dobrze, a ból mega. Do extra ortopedy nie pójdę bo nie mam w tej chwili kasy, a śr. lekarze nic mi nie powiedzą nowego. Co robić ? Proszę o pomoc .... Poniżej link do zdjęcia z miejscem bólu, kłucie i pieczenie w dokładnym punkcie przy odpoczynku, przy bieganiu obszar bólu jest [...]
wiesz ten temat wielu młodym takim jak ja pomoze :D Że bez dopingu mozna cos takiego osiagnac jesli tylko sie chce . Dzieki tym twoim fotka jest dla mnie motywacja ze tez moge zrobic taka przemiane i od NOWEGO ROKU biore sie za siebie na maxa :D Pzdr
[...] mawashiego mnie nudzi...wczesniej pol roku nim cwiczylem teraz juz miesaic... Czuje ze potrzebuje nowych bodzcow... Dzisiaj nawet w 3 serii spalilem, i nie robilem dalej, bo nic nie czulem ;/ Czuje ze potrzebuje nowych bodzcow;// Nie dosc ze nie ogarniam czy dobrze robie te pompki to jeszcze znudzony tym treningiem;/ Musze cos nowego ulozyc ;/