nowego

taaa, dawaj coś nowego %-)

Póki co jakoś się trzyma. Nie wiem czy słyszałeś, ale od nowego roku Jacek otwiera full wypas (podobno) siłkę;) Wpis za dwa dni uzupełnię jutro. Idę świętować dalej swoją magiczną 16stkę %-) :-D

coś nowego, fajne byłyby takie wstawki krótkie :-)) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2017-09-01 15:59:48

coś nowego, fajne byłyby takie wstawki krótkie :-)) Taak, ale strasznie małe rozmiary trzeba dawać, żeby na sfd się ładowało :/

ale mi smaka zrobilas na to, zeby przeczytaj jakas ciekawa ksiazke, musze zobaczyc co tam Stefan Król nowego wypuści,l bo lubie jego literature:-)

Fajnie, że dla kogoś można tu pisać :-) Szczęśliwego Nowego Roku! /SFD/2017/12/31/7ada906407954e4dad4a295232cf5289.gif

[...] SERII. NARESZCIE! Bite 35 minut trwał ten zestawik. Komentarze: Tym razem ćwiczyło mi się wyjątkowo trudno, bo byłem na siłowni ze swoim padawanem, którego uczyłem nowego planu ćwiczeń, a to skutecznie wybija z rytmu i jest dość czasochłonne. Szczęśliwie, udało się cały plan zrealizować, a padawan nowe ćwiczenia nieźle przyswoił. [...]

Tym razem ćwiczyło mi się wyjątkowo trudno, bo byłem na siłowni ze swoim padawanem, którego uczyłem nowego planu ćwiczeń, a to skutecznie wybija z rytmu i jest dość czasochłonne. Szczęśliwie, udało się cały plan zrealizować, a padawan nowe ćwiczenia nieźle przyswoił. Co to takiego jest padawan?

Zapraszam do nowego dziennika: http://www.sfd.pl/Krisking2012__PROJEKT_MASA_-t904585.html Zmieniony przez - krisking12 w dniu 2012-12-12 22:25:39

Wracam do starego dziennika. Nie opisuje co i jak bo koncze obecny plan (ostatni tydzien) potem swiateczny tydzien wolnego i zaczynam cos nowego. Jestem bardzo mocno zmeczony - czuje to na treningach i poza nimi. Cos jakby "wstepne przetrenowanie". Ostatnia przerwa to Sierpien a wiec 20 tygodni temu.

SOG za ciekawy artykul, chociaz wiele nowego sie wlasciwie nie dowiedzialem. Uswiadomilem sie natomiast w przekonaniu, ze mam niezle lydki - 36,5 cm przy 174cm wzrostu i 62 kg wagi... Moje ukochane miesnie. pozdrawiam "Knowledge without practice is nothing."

Sog juz nie wejdzie No i wreszcie cos nowego i ciekawego pojawia sie w tym dziale

Zapisz sobie przypomnienie na jakiejś karteczce samoprzylepnej i zostaw w miejscu, na które na pewno spojrzysz. Ewentualnie nastaw sobie alarm na komórce, napisz na ręce czy coś w tym stylu Ile ćwiczysz już tym planem? Może tricepsy potrzebują innego/nowego bodźca? Albo po prostu nie starcza ci energii po zajechaniu klatki

Jutro dnt = dzień LC. W niedzielę polecą już czwórki z nowego planu, na wieczór czit, a od poniedziałku podbitka o ~200kcal. +10g fatu, +30g węgli.Trening i micha będą wyglądały mniej więcej tak: CZWÓRKI + BRZUCH 1. SQ R6 2. Platz SQ 5x 6/6/6/8/10 3. Wyciskanie na suwnicy wąsko 5x 6/6/6/8/10 4. Wykroki 5x 8/8/8/10/12 5. Przysiad z hantlami 5x12 [...]

u mnie od nowego roku ciekawie,auto się zj**ało i ogólnie jest pięknie aż szkoda gadać%-)ale lecimy nie ma czasu na op*****lanie%-) dziś poszły dwójki,barki i brzuch -uginanie leżąc jednonóż 25x15 35x15 45x15 55x9 -prostowanie tułowia na ławce rzymskiej z gumami 3x12 -uginanie obunóż 95x10,8 70x15 -wznosy boczne jednorącz 16x12 24x12 32x12 40x8 [...]

Ramienno-promieniowy nabiera nowego znaczenia %-)

Dzieki za miłe słowa, z każdą kolejną imprezą nabieramy nowego doświadczenia i idzie nam to co raz sprawniej. Na tej imprezie doszedł jeszcze live na FB ,a mimo to udało się wrzucać na bieżąco na forum ,do Waszych tematów (o ile czasu starczało) a także na FB fotki zaraz po danej kategorii, do tego mamy całe zawody nagrane więc do jutra max bedą [...]

Taa już dzisiaj tak poszło. W DT będzie 220g B / 725g WW / 80g T. W DNT 250g B / 200g WW / 130g T. Zobaczymy co z tego wyjdzie, nie mam parcia na trzymanie formy, właściwie już na nic, więc spròbuję czegoś nowego.

Taa już dzisiaj tak poszło. W DT będzie 220g B / 725g WW / 80g T. W DNT 250g B / 200g WW / 130g T. Zobaczymy co z tego wyjdzie, nie mam parcia na trzymanie formy, właściwie już na nic, więc spròbuję czegoś nowego. a ile DNT planujesz w tygodniu i jaki rozkład treningów?

[...] pod każdym względem, po starcie nie trenowalem do konca roku, potem w kratkę i dopiero od niedawna wszedłem na większe obroty. Podobnie było z jedzeniem - dopiero od nowego roku wróciłem na właściwe tory ze sporadycznymi wyskokami. Kalorii nie liczę, białka mam 3g, wegli ponad 5, tluszcz ok, 1g. Na tę chwilę pozwala mi to trzymać wagę ok [...]