nowego

[...] te sama gazete ... np 10% to artykuły ale faktycznie jesli ocenia sie w 15 sekund to mozna i takie wrazenie odniesc prosze jednoczesnie pamietac ze NIE kazdy posiada wiedze osoby siedzacej od lat w sportach - ale nawet takie osoby jestem pewien ze ZNAJDA cos dla siebie i ciekawego i nowego .... al kazdy ma oczywiscie prawo do swojej oceny ...

Mam pytanie dot. nowego numeru. W reklamie jest napisane, że bedzie bezpłatna próbka Probio'stick TM oraz kupon promocyjny do realizacji w sieci PBC. Mam rozumieć, że za kupon będzie do wymiany inna próbka, a Probio'stick będzie w gazecie ?

[...] Bo jeśli ten trening w domu nie był jakoś szczególnie rozbudowany to spokojnie aktualna wersja planu też nie musi zawierać bardzo dużej ilości ćwiczeń wystarczy dodać coś nowego i opierać trening na podstawowych ćwiczeniach i oczywiście na nich budować progres siłowy bo to istotny element planu treningowego. Widzę, że ciężary też nie są jakieś [...]

[...] bokiem x4 Piątek: Korzystając z fajnej pogody potruchtałem sobie 30 min w terenie i stwierdzam, że zdecydowanie aeroby nie są dla mnie..zostaję przy HIIT%-) Dieta: Nic nowego, trzymam się wyjściowego zakresu kcal Suple; T-100 - 6 kapsułek Dla mnie chyba optymalna dawka. Fajnie się śpi, dobra regeneracja, więc jest jak najbardziej ok;) [...]

Jeju przekraczam 1000 znaków i nowego posta musiałam zrobić znowu eh. Przeglądam dziennik Ovei i tam było "Zrobiłam rano pomiary i , co było do przewidzenia, zero zmian. Także spokojnie tnę: 1 dzień 1800, 4 dni 1600 kcal. Rozkład w dni wyższe taki jak był, a w niższe będzie to około 130/70/100. Do tego skrzynki warzyw. Ciąg dalszy (cięć) nastąpi " [...]

[...] gdy bralem kreatyne dodatkowo jadłem calkiem sporą ilość slodyczy np czekolada ciastka itp Przetestuje ok 15 stycznia jak bede po studiach, sogi dla panów poleciały Jeszcze moze zeby nie robic nowego tematu zapytam bo moze sie orientujecie jak wyjdzie mi badanie na testosteron ze mam za malo to wtedy dzialac cos i pytac na forum rozumiem?

. poza tym edycja posta wgl nie jest zablokowana.. normalnie po pojawieniu sie nowego posta nie ma opcji edycji .. w sumei nie sprawdzalem tego w kazdym dziale :D z załozenia tak myslałem ;d - ok juz nie zasmiecam ;-)

[...] poszla mi z 2,5kg ale mam bardzo duzy przyrost sily. Jak przed wakacjami jak bylem w formie dalem rade tylko raz wziasc 80kg to teraz przy diecie i jak narazie 27tabletkach nowego razaka biore juz na luzie 85kg. Za tydzien mam zamiar wziasc 90kg ;) Po wakacjach gdzies z 75kg na klate bralem wiec 10kg ;O Myslalem, ze to jest cos nie tak ale to [...]

A jeśli zwiekszyć ilość powtórzeń do 10-12? Czy podrzuty, rwania, ciągi nie są ćwiczeniami do budowy masy? Przez kilka lat ćwiczyłem splitem, nie robiłem nigdy tych ćwiczeń i chciałbym spróbować coś nowego, nie tracąc jednocześnie zdobytej masy Zmieniony przez - Dragon_20 w dniu 2009-11-15 07:46:21

[...] odradził-są w nim 4 dni ciężkiego treningu pod rząd. Nie wiem, czy nie jest po prostu za ciężki i czy lepiej nie byłoby ci spróbować FBW albo HSS, jeżeli potrzebujesz czegoś nowego. Ewentualnie jezeli naprawdę chciałbyś spróbować, ja bym jakoś rozdzielił te dni, abyś miał trochę odpoczynku tez między poszczególnymi treningami...No i za długo [...]

Rozumiem. Pewnie wypisanie tego co błędne w tym planie by zajęło dłużej niż napisanie nowego ale jeśli by dało radę jakoś w skrócie opisać dlaczego poszczególne ćwiczenia są zbędne(przecież są uwzględnione wszystkie partie ciala)? Bo źle dobrane to pewnie niektóre ćwiczenia są błędnie dodane do pull albo push. W między czasie znalazłem taki [...]

Jeśli się mogę wtrącić, myślę że powinieneś zwiększyć kilometraż. Zacznij się już przygotowywać do nowego sezonu robiąc teraz przez kilka miesięcy wytrzymałość. Potem jeszcze dorzucisz siłę biegową w zimę, szybkość od lutego,marca i masz te swoje 2:45 na wiosnę

w zasadzie to nie wtrąciłem nic nowego, bo już inni też mówili żebyś redukował tylko może zbyt nachalnie;)

Zawsze tylko wanilia lub czekolada, czas spróbować czegoś nowego, równie smacznego :-) zgłaszam się do testu Zmieniony przez - BartoO w dniu 2018-01-10 21:47:11

Nie wyzywajcie mnie za odkopanie, nie widzę sensu zakładania nowego tematu... Czy taka technika z podnoszeniem z podłogi jest OK? http://www.youtube.com/watch?v=ss5SuopztW4 Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-04-09 10:02:46

Szczęśliwego Nowego Roku :-) A w nowym Roku więcej motywacji i determinacji, więcej siły, więcej szczęścia, więcej zwycięstw nad słabościami i żeby nikt Wam nie powiedział: Schudłeś, Osłabłeś, Daj gryza. Tego Wam, ekipie SFD i użytkownikom forum życzy Jezoo z rodzinką ;-) https://youtu.be/liwt2DqmfNk

Zeby nie zakladac nowego tematu to zapytam od razu tutaj. Niech mi ktos w takim razie doradzi czy lepiej kupic: - Vitalmax 1 Gainer + Ostrowia - Olimp Carbo BX (lub jakies inne) + Ostrowia, i samemu robic sobie gainera Dodam ze cenowo wychodzi praktycznie tak samo wiec czynnik ekonomiczny pomijam.

Mam jeszcze pytanie, a szkoda nowego tematu zakładać - jak rozłożyć węgle przy tym planie gdybym chciał pojechać na carb cycling? Bo trening jest rozłożony tak aby była niemal identyczna intensywność na każdym trenie. Więc trudno przydzielić HC albo MC do poszczególnych dni. Myślałem jeszcze o czymś takim: trening pon, wt, czw, pt. I tak: pon - [...]

Skopiuj ankiete do nowego posta, by cos doradzic musimy miec choc podstawowe dane na twoj temat inaczej sie nie da

Nie będę oryginalny, wesołych świat i szczęśliwego nowego roku :)