nowego

[...] http://101.imagebam.com/download/fXt1xdsj5ZwGOJ3yazgzRg/22636/226354892/manekin2.jpg Opis : Kolor: brązowy Materiał: skóra Cena nowego to nawet 799pln -->> http://allegro.pl/manekin-zapasniczy...806610481.html Cena: 799 zł Manekin był krótko używany i ma jedynie lekkie "zaciągnięcie szwu " na prawej [...]

witam prosze o ocene mojego nowego treningu na cykl kreatynowy cel to masa i siła. z góry dziekuje za wszystkie wskazowki. Poniedziałek>KLATKA< 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 11-9-7-5 2. Wyciskanie sztangi na ławce skos górny 10-8-6 3. Rozpiętki na ławce ze skosem górnym 12-10-9 4. Motylek na maszynie 2x12 z lekkim obciążeniem 25min [...]

[...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: jest mniej więcej Wrażliwość na stymulanty: - Możliwosci finansowe: nie robi róznicy Cel/problem/opis: nabranie masy, pomoc w ulozeniu nowego treningu Witam ;) Ćwiczę od 6 mięsięcy,jak do tej pory stosowalem wybrane treningi z tej strony,znudzily mi sie juz, jezeli bylaby mozliwosc to prosilbym o pomoc, badz [...]

[...] srodkow jak w ankiecie.koles bardzo latwo robi swietna rzezbe 6% bf mial 2 lata temu przy 80 kg.teraz zalezy mu na masie +120 kg.Chcialby sprobowac teraz w koncu czegos nowego. Bardzo prosze o rozpisanie cyklu i PCT , najlepiej fachowcow w dziale,dziekuje i pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 41 Waga: 108 Wzrost: 175 Obwód klatki: okolo 130 [...]

A więc tak na początku proszę zaawanoswancyh i wtajemniczonych :P o opinie na temat mojego nowego planu treningowego. Jeśli widać jakieś neizgodności proszę o korektę. Ćwiczę już pół roku i miałem na początku plan treningowy ogólnorozwojowy lekki aby zdobyć jakiś mały staż. Dzień I -ławka pozioma 3 x 10-12 -ławka skos w górę 3 x 10-12 -ławka skos [...]

Witam, od nowego roku powracam na siłownie, przez grudzień robiłem ogólnorozwojówke żeby jako tako rozruszać mięśnie i przygotować się do bardziej obciążających sesji treningowych. Jako że splita nie chce przerabiać narazie, wybór padł na FBW 5x5 przeplatany aerobami. Głównym moim priorytetem jest podciąganie nadchwytem co uwidoczniłem w treningu. [...]

[...] w tygodniu od początku października 2017. To jest mój poprzedni temat: http://www.sfd.pl/Modyfikacje_planu_FBW_dla_ektomorfika-t1159423.html. Chciałbym trochę rad na temat nowego planu FBW: 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 10-10-8-6 2. Wyciskanie sztangi na barki sprzed głowy 10-10-8-6 3. Wiosłowanie (maszyna) 10-10-8-6 4. Podciąganie [...]

[...] opinią na ich temat? Mi w sumie podpasowały ale,że brałam je nieregularnie wiec nie moge w pełni ich ocenić daltego sie pytam was... Teraz zastanawiam sie nad zakupem nowego spalacza. Nie wiem czy kolega bedzie w stanie ponownie zamówić te zółte kapsułki wiec szukając w asortymencie dostepnych u nas spalczy zainteresowaly mnie 3 ... ale [...]

[...] wrócić na siłke to po paru ćwiczeniach miałem bule głowy i nudności jakoś dziwnie sie czułem zmęczony a zaledwie 10 min ćwiczyłem .. wiec pomyślałem ze potrzebuje nowego polanu treningowego który pomorze mi w powrocie na siłownie .. albo jakaś dietę czy cos moze odżywki ??? i właśnie dla tego założyłem ten dość noobkowaty jak na mnie [...]

[...] długo. po ok 6 -8 tyg pewnie dodam wino (brałem i efekty mi się podobały (siła regeneracja chęć do treningu ogólne samopoczucie mocno na +) chyba że zaproponujecie coś nowego czego nie znam a warto by było przetestować. To już wiem Natomiast głównie chciałem zapytać o peptydy. Opinie bardzo różne i choć produkty są długo na rynku nie ma [...]

[...] mi się wymiotować. Co proponujecie zmienić? Może zaproponujecie jakiś zupełnie inny plan typu: klatka + przód barków itp. Mam też zamiar wspomóc się też jakimiś suplementami a żeby nie zakładać nowego tematu możecie też podrzucić coś godnego uwagi. Obecnie biorę białko do uzupełnienia braków w diecie. Liczę na Wasze sugestie. Pozdro 600 :)

[...] teraz mam do dyspozycji ławeczke + sztange + hantelki mam dylemat co do seri, powtórzeń oraz ilości ćwiczeń na daną partie mięśni poprosił bym was o korekte mojego nowego planu i o pomocy w doborze iliści seri a oto mój plan do poprawy : Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 2. Wyciskanie sztangi na [...]

Witam ćwicze 3lata na siłce z reguły wykonując splity raz tylko próbowalem hst i wyniki były zadowalające. Chciałem spróbować czegoś nowego noi poczytałem o tej metodzie. Ułożyłem taki plan: IKlatka -wyciskanie sztangą na skosie 2x12-10(rozgrzewkowe 50-70%CM) 1x6-8 -wyciskanie sztangielek płasko 1x12-10 1x6-8 -rozpiętki płasko/skos 1x12-10 1x8 [...]

[...] u najlepszego zawodnika MMA w Polsce? - Nic się nie zmieniło, cały czas trenuję w Olsztynie. Miałem jakieś kontuzje, urazy, ale już wszystko jest w porządku. Prócz tego mam nowego partnera TCM Extreme. To taka grupa w której jest mój brat Kerim Abzaiłow, Marcin Held oraz jeszcze kilku zawodników MMA i judoków. Robimy z nimi przygotowania [...]

[...] ławeczkę i ściskacze i sprężynę do rozciągania a nie posiadam hantli i dlatego pasowało by wymienić parę ćwiczeń chodzi mi o te zaznaczone. Chyba że pomożecie ułożyć coś nowego bez tych hantli. Proszę o szybką odp DZIEŃ PIERWSZY- KLATKA, TRICEPS ORAZ ŁYDKI - wyciskanie sztangi na ławce prostej 3x10-8-6 - wyciskanie sztangielek na skosie [...]

[...] działaczem i trenerem ukraińskiego armwrestlingowym - Oleksandrem Svyrydov. Spotkanie to zostało opieczętowane pierwszą sesją zdjęciową z Igorem Mazurenko w roli głównej do nowego filmu dokumentalnego w całości poświęconemu naszej dyscyplinie sportu. Przez około 2 lata ma powstać docelowo 3-4 odcinki poświęcone historii siłowania na ręce, [...]

[...] drop sety? Jak tak to na jakie cwiczenia? I ile robic powtorzen i serii w tych dropach? To nie jest moj pierwszy FBW przed tym mialem dwa, ale teraz chce sprobowac czegos nowego jak wlasnie drop set, ale chyba raczej nie robi sie dropow w FBW tylko w splicie? Lecz na splita nie chce sie przezucac bo FBW mi sie bardzo dobrze cwiczy, poniewaz [...]

[...] wylewa. Dużo jadłem, z pewnością przekraczałem niewąsko dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Często jadłem fast foody. Od tego roku planuje pozbyć się tego. Od początku nowego roku nie piję alkoholu, jem drastycznie mniej i nie po godz. 18-19. Nie sprawia mi to żadnego problemu, zarazem silnie mnie motywuje. Szukałem różnych metod, i [...]

[...] realizować cel, wolno a do celu. -Nigdy nie kułem się więc zapytam o grubość igły do testosteronu, 1.2mm? Jak wy to widzicie: -Podczas cyklu wskazane są aeroby raz w tygodniu? -wiem że podejdę wodą, jak z węglowodanami przy moim typie budowy Endomorficznej i tendencji do tycia? Zapraszam do dyskusji, może nauczę się dzięki wam czegoś nowego ;-)

[...] do 3-4, jeżeli zmieszczę się w czasie poniżej godziny to do pełnych 60 minut treningu potrenuję na worku. Dieta: Do końca czerwca brak aby się przystosował organizm do nowego obciążenia wieczorem a wiem z uprzednich doświadczeń że na początku będę się buntował. Od lipca 10 wskazówek żywieniowych w życie + ww złożone ze względu na budowę. O [...]