[...] według tego planu ,jest to dobry przewodnik dla początkującego masz krok po kroku jak ćwiczyć nic więcej do treningu ci nie potrzeba pas do niczego nie jest ci potrzebny stosowanie go ma sens przy maxach i prubach bicia nowego rekordu żeby nie złapać kontuzji potrzebna jest prawidlowa technika ,pas w żadnym wypadku nie chroni przed kontuzją!
ja sam własnie niedawno złamalem sródręcze i czeka mnie ok 5 tygodni przerwy koksy tez poczekaja do nowego roku metke i ome niech odlozy na czas po zakonczeiu leczenia
Na dobrą sprawę nic. Chociaż ubędzie jednego nowego bodźca do rozwoju bicepsa, ale w sumie to nie dużo jest jeszcze wieleeeee innych bodźców na ta partie i spokojnie można się obyć bez modlitewnika.
Ja osobiscie przetreningowki tez biore cyklicznie bo wiekszosc ma w sobie kreatyne. Po za tym ogranizm przyzwyczaja sie i jak odpuscisz sobie troche to jest lepszy strzał jak zapodasz cos nowego ;)
[...] poniedzialek i srode, na tych treningach robie samą góre, a w dni NT robic nogi i łydki? nogi w 3 seriach a lydki w 2s, zajmie mi to góra 15 min a nie chciałbym czegos nowego spróbowac...i czy ma to wogole jakis wpływ? Zamaist przysiadow chciałem robic prostowanie nog na maszynie, tak byleby cwiczyc nogi i nie zostawiac ich...zas plecy to [...]
[...] robisz tak ze: NARZEDZIA-menu rozwijalne KONTA-->DODAJ-->POCZTA i potem postepuj zgodnie z kreatorem, serwer przychodzący i wychodzacy sfd.pl potem we własciwosciach nowego konta (sfd) musisz ustawic przy zakładce SERWERY, ze serwer wymaga uwierzytlenienia- zaznczasz to ptaaszkiem wlasiwosci masz tam gdzie zakładałes nowe konto Zmieniony [...]
nie chce zakładać nowego tematu wiec tu napisze :) waże 85 kg chciałbym sobie ułożyć diete na mase i z moich obliczeń wychodzi że potrzebuje białka 2g-3g na kg ciała czyli od 170g do 255 g węglowodanów 7g -8g na kg ciała czyli od 595g do 680g i tłuszcze 1g - 2g na kg ciała czyli od 85 g do 170 g dobrze obliczyłe? czy może jeszcze zwiększyc dawke b [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Eve ciesze sie, ze jestes aktywny na sfd, ale troche Twoje posty bardziej przypominaja spam niz merytoryzne poradym tym bardzej, ze odswiezasz juz dosc stare kilkudniowe watki;-) zarowno w Juniorze jak i w dziale suplementow. powielanie odp nie wnosi niczego nowego do tematow
no tak,nic nowego w sumie,ale możnaby coś dorzucić jeśli masz jakiś pomysł?zastanawiam się też nad sustą zamiast enantatu nie będę stosował gh w tym okresie hmm tak przykładowo te pierwsze 4mce: 1-18 test enan 1500mg/week 19-20 750mg/week 1-16 deka 750mg/week 1-18 bold/prima? 250mg/e3d 1-4 i 9-12 meta 60-80mg/ed lub antek 150-200mg/ed 5-8 i 13-16 [...]
Niebęde zakładał nowego tematu. Więc syptam tutaj. Czy żeby osiągnąć te 35cm (mam 29 więc troche brakuje ) to będzie potrzebna jakaś dieta czy starczy normalne jedzenie(to co matka przygotuje )?? p.s. Dzięki za odpowiedź
Wlasnie przeszukiwalem forum ,by znalezc odpowiedz na temat kreatyny i produktow mlecznych. Nie chcialem zasmiecac forum i zakladac nowego tematu wiec tu sie podepne :) Jakie musza byc odstepy czasowe miedzy kreatyna a produktami mlecznymi? Jak bralem kreatyne w tabletkach to nie bylo problemu , bo budzilem sie o np. 6 rano i lykalem kredke + [...]
innymi słowy przepisy pozostawiaja chyba dośc duze pole do własnej interpretacji sedziom - chyba niezbyt to dobre. Daje możliwość manipulacji albo chociaz nieuswiadomionej dyskryminacji. Nic nowego. Ale przykro mi ze zadzialalo na Twoja niekorzysc.
