nowego

[...] Suplementacja jak w dni nietreningowe. Dodam jeszcze tylko, że porządnie czuję tyłek po wczorajszej siłce. Nie wiem czy już o tym pisałam, ale stwierdzam, że wygląda coraz lepiej jak tak zerkam w lustro. :-) Jutro siłka i poniedziałek, czyli szykuje się dobry początek nowego tygodnia. :-D Miłego wieczoru.

[...] Mega dumna i styrana wyszłam z siłki. Uwielbiam robić nogi. :) Dieta jak widać (czyli super). Niestety boli mnie gardło, jutro zamiast biegać, pójdę na orbiego (coś nowego dla mnie, nigdy nie kręciłam cardio na siłowni…). /SFD/Images/2015/11/24/e1e4308c4fe3434d843252014d316e95.png [...]

OzzyMG Jestem aż taka straszna? %-) Dziękuję wszystkim za miłe komentarze ^^ Dzisiejszy dzień… Ogólnie - weekand zalatany, dużo pracy, zresztą, nic nowego. Jestem zmęczona, jutro o 7.15 piszę próbną z matmy maturę rozszerzoną, zobaczymy jak tam wyjdzie, ale raczej bez spiny podejdę. Jeszcze słuchawka się szykuję, muszę przesłuchać parenaście [...]

Szczęśliwego Nowego Roku! Masz jakieś postanowienia? :)

z racji, ze mielismy Sylwestra jak i Nowy Rok, podsumowanie mozecie dac do poniedzialku (wlacznie) gdyz rozumiem na wlansym przykladzie, ze moglo wam cos zaszkodzic podczas świetowania Nowego Roku%-) .

[...] sobie lekkie interwały: 6x 4 minuty 30 sekund truchtu/30 sekund marszu Wyszło 30 minut. Co śmieszniejsze zmęczyłam się i spociłam się porządnie, ale dawno nie odczułam takiej radochy :-D . Zatęskniło mi się. U fizjo i ortopedy jeszcze nie byłam, więc nic nie wiem nowego. Miłego. :-) Zmieniony przez - Skelque w dniu 2016-03-15 16:35:37

[...] ale tak jak mówię czuję się o niebo lepiej, nie wzdęta, nie opuchnięta, paradoksalnie bardziej głodna, ale póki co daję radę to przezwyciężyć. Zdradzę, że zaczęłam coś nowego kilka dni temu, ale póki co, nie chce zapeszać. Nie mniej jednak - czuję moc, samopoczucie też dużo lepsze, oby tak dalej to wszystko działało. Brzmi jakbym dobry [...]

[...] basenu nie było, nic nie było, dzień raczej "nie najświetniejszy", w pracy kiepsko... No ale ziemniaki dobre wyszły! I... jutro będzie lepiej. :-D Szamka: 1. Omlet pt. "Nic nowego" http://i67.tinypic.com/2ntlgm0.jpg 2. Dachówki styropiany żytnie (miałam straszną ochote) i czystoziarnisty chlebek http://i68.tinypic.com/2enw1u1.jpg 3. Brokuły [...]

Jak to kobieta, zmieniają mi się moje "chcemisię" - zapraszam do nowego dziennika, i jednocześnie proszę o zamknięcie tego tematu. :-) http://www.sfd.pl/Rusa%C5%82ka_na_si%C5%82owni__DT_Skelque_v2.0-t1148950.html

No to zaczynam wg nowego rozkładu miski Ostatnie wytyczne o ile nic nie pokręciłam @-| DNT: 1100 kcal, w tym: B-125g W-50g T-50g DT: 1380 kcal, w tym: B-125g W-70g T-75g Węglowodany z warzyw (bez ziemniaków i kukurydzy), oraz około treningowo ryż, Quinoa i amarantus, 16.12.2013 r. http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg [...]

Kontynuacja redukcji będzie w roku 2014, więc nie ma co zakładać nowego dziennika ;-) Są drobne korekty w treningu, tzn. nadal wykonywać będę prymitywny trening na siłowni w wersji FBW %-) 3 dni w tygodniu - taki jest plan 04.01.2014 http://img836.imageshack.us/img836/7939/vnal.jpg http://img833.imageshack.us/img833/3293/alsi.jpg [...]

[...] ściąga się ten drążek 10x26,25kg/10x28,75kg/10x31,25kg 10x25kg/10x30kg/10x30kg 28,75kg/31,25kg/33,75kg 6. Wypad w tył z podwyższenia 3x10 – na nogę 10xcc/10xcc/10xcc-nic nowego 10xcc/10xcc/10xcc - mam straszne zakwasy, ciężko było robić 10xcc/10xcc/10xcc 10xcc/10xcc/10xcc 10xcc/10xcc/10xcc 10xcc/10xcc/10xcc 10xcc/10xcc/10xcc [...]

[...] drążek 10x26,25kg/10x28,75kg/10x31,25kg 10x25kg/10x30kg/10x30kg 28,75kg/31,25kg/33,75kg 6. Wypad w tył z podwyższenia 3x10 – na nogę 10xcc/10xcc/10xcc 10xcc/10xcc/10xcc-nic nowego 10xcc/10xcc/10xcc - mam straszne zakwasy, ciężko było robić 10xcc/10xcc/10xcc 10xcc/10xcc/10xcc 10xcc/10xcc/10xcc 10xcc/10xcc/10xcc 10xcc/10xcc/10xcc [...]

[...] sobei spokój, skoro nie słuzy tobie ten styl jedzenia, nie ma co sie męczyć Filonka z suplementacja pamiętaj żeby ja dawać odpowiednio nie zawsze o tej samej porze ale kiedy wiesz ze te cukry maja tendencje byc wysokie To co, chyba lepiej wrócić do częstszych posiłków skoro tak wychodzi jak wychodzi. A jak cukry dzisiaj, czy wczoraj coś nowego?

bralem starego shocka i bylem bardzo zadowolony cały czas stosowalem 1 miarke przed treningiem i byl power,pucha starczyla mi na ok 3 mce.a teraz zakupiłem nowego shocka ze stormem i szału nie ma.zaczolem od 1 miarki i nic :/ po tyg wale 2 miarki i tez szału nie ma wiec nie polecam nowego shocka.a co do storma to narazie nie wypowiadam sie ale na [...]

[...] żeby móc wykorzystać jego potencjał i iść do przodu. Dopóki trening przynowi efekty nie trzeba go zmieniać. Ok, rozumiem. To w takim razie będę już trzymała się tego nowego, bo stary robiłam przez ponad 2 miesiące i ostatnio w ogóle się przy nim nie męczyłam. Ale efekty jakieś tam dał, bo umiem już robić pompki bez piłki lekarskiej %-) [...]

To na pewno bo jak w każdym innym ćwiczeniu zmienisz rozstaw na sztandze to zmieniasz nieco rozstaw dźwigni przez co ciało i mięśnie muszą się przyzwyczaić do nowego nieco ruchu. Jednak ten spadek tego ciężaru będzie tylko chwilowy, jak ciało się przyzwyczai do nowego ruchu to zaraz wrócisz na ciężary. Przy czym ta zmiana musisz odczuwać, że jest [...]

[...] i cytryną (oby!), ale na basen sił jeszcze nie miałam. Miska: przekroczone ww - event firmowy. Specjalnie pojechałam po kolacji, żeby ominąć tamtą, ale od spróbowania "nowego produktu" już się nie wywinęłam. Sam cukier. I 3 kieliszki wina. Cukier i alkohol. Brawo! Nieliczone: cebula, ogórek kiszony, pomidor, cukinia, koncentrat pomidorowy [...]

[...] Colesław, 2xMojito Tak się kończy wyjście do knajpy, po sporej dawce adrenaliny i próżni w żołądku. Wstyd mi! Ale wyprawa na wake mega pozytywna. Dawno nie próbowałam nowego sportu i nie sądziłam, że mi tak dobrze pójdzie. Mam co prawda zdartą skórę (dojść głęboko) na małym palcu lewej ręki, więc zabawy z kettlem dziś na CF będą bolesne, o [...]

Witam.Niechce zakladac nowego tematu dlatego pisze tutaj>mam 17 lat cwicze od miesiaca po 2 miesiecznej przerwie.Mam prosbe bo od lutego chcialbym zaczac cylk metka + odzywki.Od nowego roku bede juz trzymal odpowiednia dietke.Chodzi mi o nabranie masy i o sile.Niezalezy mi bardzo na rzezbie bo wiem ze przed wakacjami i tak bym sie z tym [...]