Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu nowego planu z dodaniem nóg.? Bo plecy to ciężko, ponieważ nie mam dostępu do drążka.. Chciałbym również mieć w nim 3 razy w tyg. brzuch oraz klatę co 2 dzień. A co do bicepsu/tricepsu to najlepiej ile razy w tyg.? Do teraz ćwiczyłem 3 razy w tyg. z hantlą
[...] napisałem ten temat bo jeśli nie mogę to bym się nie napił ani kropli tym bardziej jak kolega mówi o jakiś chipsach czy paluszkach to takich rzeczy wcale nie jem jest sylwester chce ze znajomymi coś wypić góra 4 piwa i nic poza tym :) i od nowego roku znowu się biore konkretnie za treningi i pewnie sie już nie napije do następnego sylwestra :)
u mnie w mieście na początku mówią że jeszcze nie ma, a później że już nie ma tak więc po próbkę myofusion z nowego numeru już się nawet nie fatyguję bo nie mam zamiaru znowu dać z siebie zrobić *****a
nie bede zakladal nowego tematu wiec sie spytam od razu tutaj jak mam cwiczyn jak skoncze ten trening ? zrobic fbw metodą 15-10-5 czy może pozmieniac tylko troche cwiczenia i zastosowac piramidalny wzrost obciazenia?
noga dobrze wyleczona raczej nie podda się kontuzji z powodu tej wcześniejszej kontuzji, tylko z ewentualnej dużej siły nowego urazu. moim zdaniem kilka tygodni 3-5 i bedziesz mógł grać na 100%. W razie pytań można porozmawiać ze mną online na http://www.rehabilitacja.sfd.pl. Jestem dostępny od poniedziałku do piątku w godzinach 9-17. Z [...]
[...] za linka bo wlasnie o cos takiego mi chodzilo. napewno cos ciekawego z tego sobie wybiore. a co do cwiczenia w ciszy to za chiny nie potrafie- juz tak kiedys probowalem. wg mnie lepiej sie cwiczy przy jakims rytmie no ale jesli komus sie lepiej skupic gdy jest cisza to przynajmniej nie macie problemu co nowego nagrac narka i jeszcze raz thx
Nie chce zakładać nowego tematu, ale mam T5 w starej szacie graficznej. Leży już trochę w szafie. Ogólnie nie czuje pobudzenia zbytnio po nim, lekką zamułe nawet. Sprawdziłem właśnie kod pod etykietą i jest łącznie 7 znaków, 3 litery i cyfry. Wpisałem na stronie i wyskakuje bym wpisał 8 znaków. Rozumiem, że jestem zaszczytnym posiadaczem wałka [...]
około 1 minuty sam kręciłem więc musiałem włączyć, położyć się na ławce, zrobić serie i wyłączyć przez to tak dużo waży ten plik Czarek skopiuj link do nowego okna, w miejsce ******** wpisz to co napisałem, kliknij "FREE" potem poczekaj określoną ilość sekund, następnie wpisz podany kod i ściągaj
No Krzychu daliśmy Ci z Donem popalić Jeśli masz ochotę, o swoich postępach możesz co nieco napomknąc w moim poście o nogach Trzymam kciuki za masakryczny dół Tymczasem zapraszam Ciebie i innych do mojego nowego postu o tricepsach http://www.sfd.pl/temat272913-strona1/ POZDRO
No coz trzeba skonczyc gadac i wziac sie do pracy, moze wyrwe wiecej czasu teraz w swieta a pozatym nie trenuje do nowego roku co tez mi da kilka godzinek pozdro
lodzianin nie chce zakladac nowego tematu wiec spytam jaka jest roznica miedzy testem calkowitym a testem wolnym?bo mam objawy niskiego testa wolnego mimo ze test calkowity mam w dobrej normie, a moj lab nie robi badan wolnego testa
Moje jedzenie wygląda tak ponieważ nie ma mnie prawie w domu.. Liczę na pomoc w stworzeniu nowego jadłospisu myślę że efekty będzie widać. Wiek : 21 Waga :55 Wzrost :168 Obwód w biuście(1) :95 Obwód pod biustem :79 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):59 Obwód na wysokości pępka :64 Obwód bioder (3):89 Obwód uda w najszerszym miejscu:49 Obwód [...]
Próbki
