nowego

cześć Rafał mam pytanie: 1.Czy brałeś XTREME STACK kaizena i jakie miałeś odczucia? 2.Czy brałeś shock therapy i jak byś go porównał do XTREME STACK ? chodzi mi o pobudzenie przed treningiem i jak najszybsze rozkręcenie sie. shocka czułem już po pierwszej porcji ale chciał bym spróbować coś nowego. Pozdrawiam.

[...] przed kolejnym powtórzeniem ale wykonać te 15 powt. Robilem ten plan 5, czy 6 tyg. Na wadze ciut poszlo do gory. Ramie sie ciut ruszylo... Teraz chcialbym cos calkowicie nowego, myslalem nad fbw z zestawami A i B, 3 razy w tyg + jeden dzien gdzie bedzie rwanie . No i z priorytetem na lapy, bo wcale nie chca isc :/. Myslalem nad czyms takim: [...]

Jacku dziękuję od nowego roku zaczynam ten trening jeszcze tylko chcialbym Cie prosić o to abys opisal jak poprawnie wykonąc wjazdy oraz czt w treningu uwzględnic ćwiczenia na przedraminoa?

[...] przysiadlem głęboko (nawet za ) 200 kg x 4 powt., a w martwym ciągu (klas.) zrobilem 220 kg w 2 powt, choc mam nadzieje, ze za rok te ciezary beda dla mnie smieszne Od nowego roku ruszam z porzadnym treningiem masowym, bo na masie mi najbardziej zalezy. Wytrzymalosc i sila mialy byc dobrym przygotowaniem pod zdobywanie masy. I mam nadzieje, [...]

Witam Panie Jacku i Rafale! Postanowiłem sobie że od tego roku ostro się biorę za siebie bo dotychczas moje ćwiczenia wyglądały tak że było więcej przerw niż ćwiczenia (spowodowane chorobami) ale myślę że już jest wszystko ok. Tak więc do rzeczy.. Chciałbym prosić o sprawdzenie mojej diety, treningu i suplementacji, ponieważ za 2 tyg zaczynam cykl [...]

Czesc, mam szybkie pytanie ale na troche inny temat, poprostu nie chce zakladac nowego tematu. Jestem na redukcji i na cyklu kreatynowym xplode olimp. Wlasnie minal 5 tyd i choc jestem na redukcji to wiadomo ze czlowiek chce wiecej. Mam pytanie czy warto na 3 ostatnie tyg dokupic orogenix i polaczyc to z suplementacja xplode? Jesli nie to [...]

nadnarwian tak ma być, sama pucha waży ok 50g. W żadnym suplu nie sypią pod wieczko, kupujesz białko zagladasz a tam pół puchy to jest tak że nieraz są suple co pakują więcej w opakownaie i nie opłaca się robić nowego. 2watch tak zmieni, niektóre oliwy z oliwek mają goryczkowy smak wręcz palą w gardło.

ktoś miał do czynienia ze spalaczem firmy GAT JetFuel ?? czy lepiej brac nowego venoma?

Nie będę zakładał nowego tematu na jedno pytanie więc zapytam tu: Warto kupić Assaulta za 90zł? I czy po tej jednej porcji będzie coś czuć bo opinie rozbierzne, tym bardziej, że nie ma w nim za dużo stymulantów.

Nie będę zakładał nowego tematu na jedno pytanie więc zapytam tu: Warto kupić Assaulta za 90zł? I czy po tej jednej porcji będzie coś czuć bo opinie rozbierzne, tym bardziej, że nie ma w nim za dużo stymulantów. na allegro chodzą taniej więc zadna promocja

Może nie pytanie o dawkowanie, ale nie chcę zakładać nowego tematu. Panowie też tak macie, że po kofie (powiedzmy 300mg bezwodnej) ciągle chce się wam sikać? Ja muszę latać nawet w trakcie treningu :D.

Nieważne gdzie zadam to pytanie, dział i tak będzie możliwy do zakwestionowania, więc chociaż nie nawalę nowego tematu: Treningi na macie kończę koło 22, w domu jestem w ciągu 30 minut. Nie mam zwyczajnie czasu jeść 2 posiłków, więc potreningowy jest jednocześnie ostatnim, przed snem. Siłą rzeczy (student zabiegany, zapracowany) jest to twaróg no [...]

[...] biodro i ledwo chodze… bardzo boli :/ Ale cisnę dalej ;) Ustaliliśmy z Emilem plan działania na najbliższe 2 tyg - Kraków i Opole Nowy schemat i próbujemy znowu coś nowego ;) Do środy na 100% cały czas ta sama miska czyli 60g owsianych na dzień dobry i to wszystko z węgli :) Dzisiaj mimo fatalnej pogody mam zamiar zrobic z 30-40km na [...]

Jak u Ejpi cos nowego :-) To ja wam (z Kebulą) zaproponuję trochę inaczej poniższy schemat dotyczyć będzie podstawowych ćwiczeń, w tych co sa podane serie i ilośc powtórzeń, już nic nie zmieniacie Tydz 1 3x8 Tydzien 2 3x8 3x6 Tydzien 3 7/5/3/7/5/3 Tydzien 4 2x6 2x3 Dzien1. 1. wyciskanie skos gora ok 45` 2. wyciskanie sztangielek skos 60` 3x6 [...]

[...] bo kuszą), 250 g ziemniaków posiłk 2: 100 g makreli trening: tak se. ze względu na to, że nie trenowałam sama. ale chociaż domsów nie było (są tylko w pierwszym tygodniu nowego planu) TRENING B 1. push press 5 x 5 , 90 sek 33kgx5/33kgx4/33kgx5/30kgx4/30kgx4 2. martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 3010 4 x 10 [...]

[...] sera, a tu się okazało, że w moim limicie zmieści się tylko 100 gram makaronu i 150 gram sera %-) dziś miałam okazję do kolejnego czita, bo w firmie "świętujemy" wejście nowego systemu, więc wszędzie porozstawiali słodycze i owoce, ale mam zbyt piękny pomysł na sobotni posiłek żeby poświęcić za byle jakie ptasie mleczko, michałki i banany. [...]

[...] kolei ilość serii mi się pochrzaniła izrobiłam mniej. + 30 min rowerka w tym tygodniu miałam w planie naleśniory na czita, ale w mojej firmie nadal "świętujemy" wprowadzenie nowego systemu (którego szczerze nienawidzimy) i od poniedziałku tuczą nas ciastkami, owocami i cukierkami. do tej pory się dzielnie trzymałam, ale dziś przywieźli lody i [...]

Ty uwazaj. Korpo Was ogłupia cukrem, żeby nie było buntów co do nowego, znienawidzonego systemu. %-)

[...] pierwszej nocki zarwałam noc i nad ranem wciągnęłam 120 g sezamu. policzyłam na poczet dzisiejszego dnia, ale tłuszcze są ostro przekroczone. będzi dziś głód i tona warzyw. btw, tak myślę, czy by tu przypadkiem nie założyć nowego dziennika, bo strasznie chaotycznie prowadzę te wypiski. od jutra wypisuje szczegółowiej, bo nic takie nie mówią

trening zrobiony, papu zjedzone to można wrócić do sfd i spamu %-) generalnie od nowego tygodnia zaczynam nowy plan. Częściowo zmuszają mnie do tego problemy zdrowotne. Wszystko wskazuje na to, że kolorowe bikini na mnie poczeka...tylko nie wiem, jak długo. Kontynuacja przygotowań byłaby bez sensu- moje ciało nie reaguje jak trzeba, męczę się, [...]