nowego

[...] mi się ,że przy ściąganiu i wiośle barki również pracują. Co się tyczy FBW ćwiczyłem długo tą metodą w poprzednim cyklu treningowym i zwyczajnie chciałem sprobować czegoś nowego możliwe ,że do niej wróce.Prawda jest też taka ,że poruszam się na wóżku inwalidzkim i muszę również do tego dostosowywać ćwiczenia,bo chociaż mam władze w nogach to [...]

[...] (65kg) Modlitewnik sztangą łamaną 3s. po 13x (45kg) Gilotyna 3s. po 12x(50kg) *Przenoszenie hantli nad głowe 3s. po 20 (25kg) Pompki klasyczne-około 40x _______________________________________ Trening wszedł gładko jestem bardzo zadowolony z dodania nowego ćwiczenie ,ciężar mały ,bo jako ,że robiłem przenoszenie pierwszy raz to asekuracyjnie:-D

[...] nikogo na myśli), która z prawdziwym poświęceniem zajmie się organizacją i działalnością sportową w Naszych dyscyplinach, odebranie PZKFiTS uprawnień państwowych i budowanie nowego Związku ludzi z pasją i oddanych nie wycieczkom zagranicznym Prezesa z żoną za państwowe pieniądze, a wspieraniu i pomocy ciężko trenującym Nasze sporty zawodnikom i [...]

[...] z tego??Chodzisz na nogach,a postawę pionową gwarantuje Ci kręgosłup i prostowniki do niego przyczepione. Mawashi miałbym pytanie do ciebie,bo nie chcę w tej kwestii tworzyć nowego tematu.Czy można traktować prostowniki jak brzuch,albo łydki,w sensie więcej treningów w tygodniu,więcej powtórzeń?? Sam mam zamiar obecnie po każdym treningu robić [...]

[...] fakt ze BF wtedy byl 17% no teraz troche mniejszy ale jendak 32kg przytylem w ostatnie 6 lat no trudno przecniem saa i tyle. z tego wniosek ze daje mniej niz dieta..m ale no cóż.. o odzywianiu czytać nie muszę ale zawsze cos tam wpadnie nowego.. wszystko z umiarem zdrowie też ważne a w imie 5 kg masy nie oplaca sie go psuć pozdrawiam

[...] niedziela- barki. Plan rozpisał mi kolega z drużyny który ma duży staż na siłowni, ćwiczyłem tym planem 6 miesięcy i słyszałem że to nie jest dobre żeby długo ćwiczyć tym samym planem. Poprosiłbym o rozpisanie nowego tego kolege ale straciłem z nim kontakt dlatego piszę tutaj i liczę na pomoc. Zmieniony przez - kajo98 w dniu 2014-03-22 10:25:23

[...] bardzo PEDANTYCZNIE do sprzętu,maluję odpryski,wietrzę siłownię po treningu,i inne pracę porzadkowe tez tam wykonuję. wymieniłem tam dosłownie wszystko. Od nakladania nowego tynku na sciany,wymiany tego okna po wymiane drzwi na porządne. Chciałbym jeszcze LUSTRO - lecz to juz taka zabawka będzie. Pieniążków poszło bardzo dużo,lecz to jest [...]

[...] wiekszych obciazeniach i malo powtorzen a jakie przerwy miedzy cwiczeniami jakie miedzy seriami??? Jak dlugo mam sie stosowac do tego planu i co po nim znowu ten sam czy cos nowego bedzie trzeba wprowadzic?? I z tym wioslowaniem nie badzro czaje jak jednoracz na wyciagu:/, mozesz mi wskazac ktore cwiczenie jest na tricpes??sorki ze taki jelen ze [...]

[...] sily i dynamiki jednak nie zbudujesz tak latwiutko, tu trzeba metodyki, a nie zapie*dalanki! ***Jak dlugo mam sie stosowac do tego planu i co po nim znowu ten sam czy cos nowego bedzie trzeba wprowadzic?? Napisalem go tak by sie SAM ZMIENIAL, ale manipulujesz intensywnoscia tylko i oczywiscie kluczowe sa tygodniowe przerwy od bodzca w ktorym [...]

[...] coraz większe ciężary i dobrze się odżywiał, to nie ma siły - urośnie. Nie oznacza to że inne ćwiczenia są złe czy zbędne, przeciwnie, urozmaicaja trening, wnoszą coś nowego, mają zastosowanie w specyficznych programach treningowych itp. itd. Nie zmienia to jednak faktu że jeśli w podstawowych, wyżej wymienionych ćwiczeniach (lub ich [...]

[...] po miesiącu nie będę z tego zadowolony, jeżeli postępy będę miał mniejsze niż teraz, zawsze mogę wrócić. Zresztą - mam zamiar brać aktywny udział w kształtowaniu tego "nowego podejścia do treningu". W skrócie tak zrozumiałem wasze sugestie: 1) mniej serii na poszczególne grupy mięśniowe 2) ćwiczenia wielostawowe z większym obciążeniem [...]

WOW, dopiero teraz czytam tego posta - pod wpływem pojawienia się Anozy w treningu Smoczku, jak zawsze Twoje odpowiedzi zrobiły na mnie wrażenie... Podpisuję się jak najbardziej Z nabiałem radziłabym nie przesadzać na wieczór, jako że zawiera sporo laktozy. Najlepiej ograniczyć się do samych białek. A słodycze - jeśli już, to rano Radziłabym [...]

ja standardowo Zycze Wam wszystkim zdrowia i szczescia, a ze kazdy ma swoja definicje ssszczescia wiec moje zyczenia sa optymalne :* Wy zyczcie mi nowego mozgu, bo ten sie do niczego nie nadaje. Pozdro Zmieniony przez - ultrono w dniu 2004-12-19 01:33:29

[...] zadaniem brakiem doświadczenia u mnie (uśmiałem się) - doświadczenie pojawia się tylko podczas zarzywania kreatyny tak ?? masz pisać takie "mądre" sugestie to lepiej wogle nic nie pisz" - poczytaj troche o stałej suplementacji kreatyną a cyklicznym jej stosowaniem - to może dowiesz się czegoś nowego i wzrośnie Twoje doświadczenie.

Rufi190, po co odgrzebujesz ten durny temat, skoro te Twoje "wywody" nie wnoszą absolutnie nic nowego?

Na pewno Aldo zostanie GOAT, bo już Silva nie jest GOAT (hehe), więc Steven ma nowego faworyta ;-) Co do pojedynku Davisa z Machidą to napisze tylko, że nie jestem w ogóle za decyzjami sędziowskimi (po limicie czasowym i braku zakończenia walki przyznawany jest remis) i takie walki bardziej mnie w tym utwierdzają. Zmieniony przez - nowkon2011 w [...]

[...] Pride czy UFC od razu ruszaliby po wygraną, bo kalkulowanie na nic się nie zdaje w takiej sytuacji. Dopiero podczas walk między zawodnikami o wyrównanym poziomie mogłoby wiać nudą, ale teraz też wieje, więc takie zasady wniosłyby coś nowego do UFC, chociaż wiem, że to niemożliwe, bo decyzjami ludzie żyją i mają o czym gadać przez jakiś czas ;-)

[...] pierwsze koszulki i spodenki są super wykonane i trwałe idealnie odprowadzają pot ,nie obcierają nie czuć w nich mocno potu.Druga sprawa ładne ciuchy działają na mnie motywująco i jestem od nich uzależniony zawsze kupuje coś nowego.Żyjemy W XXI wieku mamy zaj**iste siłownię ,sprzęt ciuchy dlaczego z tego nie korzystać przecież po to to jest ;

Witam, nie chcę rozpoczynać nowego tematu. Mam pytanie do PePoNeNt, czy według Ciebie przy stałej suplementacji powinienem najpierw ładować, nie stosowałem wcześniej kreatyny w ogóle ale chcę spróbować stałej suplementacji czy to dobry pomysł? Jeśli tak to czy mogę połączyć mono np. z Knockout przy czym mono raz dziennie rano w nietreningowe [...]

Dzięki @TomQ-MAG za polecenie tematu. Żeby nie zakładać nowego tematu to zapytam tutaj, jak to jest z tymi kompleksami witamin gdy się ciężko trenuje fizycznie? Słyszałem kiedyś gdzieś, że nie warto kupować takich zestawów w których znajduje się 20+ witamin i minerałów razem, bo jedne utrudniają wchłanianie innych (np jak w zestawie jest żelazo [...]