[...] herbata owocowa, woda warzywa: pieczarki, brokuły /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9f6e978f9ff245c289827b1994dc9283.jpg 09/02/2015 DT Dzień A Póki nie będę miała jakiegoś nowego treningu to pociągnę ten od Rudej, który robiłam w ostatnim czasie. W dzisiejszym treningu dołożyłam dwa ćwiczenia na poślady:-D Myślałam, że nie będę miała zbyt sił [...]
[...] o tyle już prawą ręką nie byłam w stanie, więc obniżyłam ciężar do 15kg. Spróbuję powalczyć 17,5kg w następnym treningu:-) Jeżeli oczywiście do tego czasu nie będę miała nowego treningu od Marty%-) Trening: A RDL 50kg x5 / 55kg x5 / 60kg x5 / 62,5kg x5 45kg x5 / 55kg x5 / 57,5kg x5 / 60kg x5 40kg x5 / 50kg x5 / 55kg x5 / 57,5kg x5 40kg x5 [...]
Jeszcze nie mam nowego treningu. Na razie robię ten od Rudej z konkursu.
02/03/2015 DNT Żeby nie było, że się obijam to jutro idę na siłkę zrobić trening (dopóki nie dostanę nowego od Martuccy) ten sam co do tej pory:-) Jestem bardzo ciekawa co też mi zgotuje Martucca;-) W końcu nowy dział zobowiązuje:-D Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, kreatyna, Chela-Mag B6, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, [...]
05/03/2015 DT Tydzień 1, dzień 2 Kolejny dzień nowego treningu za mną. Na rozgrzewkę zrobiłam mostek biodrowy i jest to naprawdę fajne ćwiczenie, bo tyłeczek już podczas tej rozgrzewki fajnie czułam, a robiąc hip thrusta po tym to w ogóle daje w kość, tak że 2-3 serię robiłam z przerwą (bolała nie tylko pupa ale i czworogłowy - chyba, że nie [...]
[...] zasugerować abym kończyła:-D), co nie oznacza oczywiście, że się obijałam. Pojawiły się nowe ćwiczenia np. javelin press, amerykański rdl itp., więc po raz kolejny czegoś nowego się nauczyłam. Podekscytowanie Twoim treningiem trwało odkąd mi go podałaś do samego końca:-D };-) DZIĘKUJĘ Tobie Rion tradycyjnie, za to, że o mnie pamiętasz, [...]
[...] energia, więc postanowiłam jutro zrobić ostatni dzień regeneracji i od środy zacząć rozruch (w tym tyg. pójdę 3x na siłownię). Dopóki nie będę miała jakiegoś konkretnego nowego treningu coś sobie wymyślę razem z mężem. Kalorie zostawię na razie na poziomie 2000, ponieważ ważyłam się w niedzielę i waga wskazała 55,8kg czyli utrzymuje się na [...]
Jedzenie wchodzi bardzo gładko:-) Nowy rozkład BTW już wcielony w życie i zobaczymy jak mój organizm na niego zareaguje. W weekend mąż wrzuci rozpiskę treningu nowego dla mnie, który tworzy i miałabym prośbę Rion do Ciebie, abyś rzucił okiem i jakieś ewentualne modyfikacje zasugerował:) Wreszcie trzeba zrobić tą plażową sylwetkę:-> Zmieniony [...]
Obiecałam, że w weekend wrzucę rozpiskę nowego treningu do skonsultowania, więc poniżej zamieszczam trening ułożony przez mojego męża, który w razie czego bierze winę na siebie;-) :-D Trening może być ciężki, ale jest ułożony na 8 tygodni, do czasu urlopu. Proszę o opinię czy plan ma ręce i nogi. Czy Interwały i Power Walking zacząć robić już w [...]
[...] tyle ile dałam radę, przynajmniej widzę, że przy niższej diecie siła również ciut niższa, więc nie będę walczyła z ciężarem tylko robiłam porządnie z niższym obciążeniem. Od nowego tygodnia będę miała lekko zmodyfikowany trening. Nie robiłam też interwałów jak powinnam, ponieważ podeszwy w butach, w których ćwiczę już wiele lat, porosklejały się [...]
[...] przeszłam od założenia dziennika 2 lata temu, z czym się borykałam, co trapi mnie obecnie, z czego jestem dumna i nad czym jeszcze muszę popracować. Ciągle uczę się czegoś nowego zarówno w sprawie zdrowego jedzenia, jak i treningu, w drodze tej i ogarnięciu tego wszystkiego pomaga mi MÓJ Kochany MĄŻ, który zrobił również ogromny postęp ;-) [...]
31/12/2015 DNT Jestem, jestem gdyby się ktoś zastanawiał co się ze mną dzieje :-> Uzupełniam wypiski staro/nowo roczne :-) Siłownia w sylwestra była czynna krótko i nie zdążyłam na nią dotrzeć, dlatego będzie sama micha ciut rozjechana, czasem się tak może zdarzyć czym się jakoś specjalnie nie przejmuję ;-) Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, [...]
Night/Rion jak już mąż wspomniał, póki co nie mam żadnego wymyślonego nowego treningu. Dziś myślę porobię ćwiczenia na nogi/pupę, których dawno nie robiłam np. goblet, RDL na jednej nodze, uginanie/prostowanie nóg na maszynie itp. I tak planuję porobić 3 serie po 12-15 powtórzeń :-) W czwartek myślałam o plecach np. wiosło sztangielką, ściąganie [...]
[...] spowodowane dietą jaką miałam robiąc masę i efekty są "schowane", z tego powodu nie chciałam też wrzucać zdjęć w podsumowaniu, bo naprawdę nie ma się czym chwalić. Dół ciała w dalszym ciągu taki jaki był. Obecnie redukcję dopiero zaczęłam, rozpiskę nowego treningu dziś postaram się wrzucić abyście mogli na nią zerknąć i ewentualnie coś doradzić.
[...] kolorowa :-D W nowych leginasch z Treca ćwiczyło mi się bardzo fajnie, są wygodne i nieźle leżą :-> Jeśli chodzi o trening to już prosiłam dziś męża, aby wymyślił mi coś nowego albo lekko zmienił obecny, bo czuję, że z progresem będzie ciężko. Zresztą czuję, że czas już na małą zmianę. Od dzisiaj nowa dieta 8-) Trening: PLECY + NOGI + [...]
[...] jovesto, wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda, herbata zielona /SFD/Images/2016/4/28/27ffca6e8f7d4db2a963fd5de772bb72.jpg ŚRODA 27/04/2016 DT Treningu nowego jeszcze nie mam ułożonego, bo mamy z mężem inne sprawy na głowie, więc póki co robię sobie co mi się przypomni, dlatego mogą ćwiczenia wydawać się chaotyczne :-) [...]
Fajny trening, podglądam i się inspiruję , bo też potrzebuję czegoś nowego . Twój wygląda zachęcająco ;) A brzusio super .
[...] późnym popołudniem, myślałam że nastawienie będzie kiepskie, ale nic z tych rzeczy - jak najbardziej pozytywne i duże chęci na tyranko ;-) Filmik nakręciłam z kompleksu oraz nowego ćwiczenia - unoszenie nóg w zwisie na drążku ze skrętem bioder, niektórzy nazywają to ćwiczenie "skosy prawilności". Myślałam, że nie dam rady, ale jedynie bolały ręce [...]
[...] w pupie, do tego dołożyłam dzisiejszy trening, więc jestem ciekawa jakie jutro będą mi towarzyszyły odczucia. W dalszym ciagu czuję ból w pupie i dwójkach jak chodzę }:-( Do nowego treningu już się przyzwyczaiłam, nawet byłam mile zaskoczona, że w kompleksie daję radę wypchnąć sztangę zza głowy, co sprawiało mi ostatnio małą trudność :-) Trening: [...]
NIEDZIELA 22/05/2016 DT Trening zrobiony w Fabryce Formy - już się powoli przyzwyczajam do nowego otoczenia ;-) Nie musiałam się przynajmniej gonić jakoś szczególnie, tak jak na naszej osiedlowej siłowni, która w niedziele czynna jest tylko do 12-tej :-) Zmieniłam ciut obciążenia w przyciąganiu uchwytu i face pulls, żeby wypróbować ciężar. WIem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
