nowego

Czatowalan na tego live'a bo mial nie byc zapisany- na koniec powiedzieli, ze jednak bedzie 24h. Nic szczegolnie nowego dla mnie nie bylo, wnioski sa takie ze nabial jest ok, jesli nie ma alergii albo nietolerancji to generalnie nie ma przeciwwskazan. taka ciekawostka, na urlopie potrafiłam zjeść dziennie po 2 serki wiejskie, 2 lody ( duże [...]

[...] ze mozna isc do laboratorium i zbadac sie na zyczenie. Ale mam wizyte u lekarza pod koniec przyszlego tygodnia, moze cos z tymi rzadkimi okresami wymysli. A jak nie to od nowego roku moze uda mi sie czesciej latac do Polski. Tylko wtedy albo znajde jakiegos "przewodnika" ktory mi pomoze ewentualnie takie wyniki wyjasnic, albo sama sie naucze [...]

[...] drop 15/6/6/6/6/6/6 95/88/81/75/68/61/54 +wzmacniajace na plecy, zestaw od fizjo i mini interwal 3x60s sprint/marsz Spoko, cos innego niz zawsze, cos tam poprobowalam nowego, cos odswiezylam. 1. Nagralam, ale naciskajac play przesunelam tel. i na filmie byly tylko drzwi od sali... 2. Ja sie cieszylam, ze tak lekko idzie a okazalo ze sie [...]

Przyznam, ze kompletnie nie mialam zadnych oczekiwan, nie bylam nastawiona ani na sukces ani na porazke, raczej po prostu te rozmowy to byly dla mnie zadania do wykonania. Praca w restauracji odpadla od razu, wrazenie po kilku godzinach pracy to chaos, zla organizacja i dalo sie zobaczyc ze panuja tam uklady, wiec nie chcialabym w takim stresie i [...]

[...] Wczoraj od rana czekalismy na busa, przyjechali o 23 i przez 1,5h pakowalismy wszystkie sprzety, graty- bus pelny na full. No i jeszcze zostaly rzeczy ktore bede zabierac do nowego mieszkania, przeprowadzka juz w piatek i lekka panika jest. Milion roznych spraw do zalatwienia, a glownie jedziemy na szmacie %-) Tak wiec wszelkie formy treningu to [...]

Napisz jakie będą cele tego nowego planu - to coś może będę mógł podpowiedzieć.

[...] Badania ostatnio robilam w lipcu. I teraz sobie odpuscilam bo wlasnie doszlam do podobnych wnioskow- kasa leci a w sumie nic mi to nie daje. Poki nie zwolni mi sie miejsce u nowego lekarza to nawet nie mam do kogo isc, w Polsce z doskoku cos probowac tez bez sensu... takie troche szarpanie sie. A masz jakiegos lekarza na oku do ktorego [...]

[...] nagrywac przednim aparatem w tel. Tylko akurat w tym miejscu folia ochronna jest zawinieta i przez to slaba jakosc. Ale niedlugo sie poprawie- jak dostane karte pasujaca do nowego telefonu, ktory juz poltora miesiaca czeka :P 12.01 1 gora 1. Podciaganie nachwyt/negatywy max serii i powtorzen nachwyt 3/3/3/3/ podchwyt 6/ nachwyt 2 [...]

Wczoraj pierwsze podejście do nowego treningu dołu. Tylek dostał w tylek :-D A i samopoczucie od razu mi się poprawiło bo dzień miałam od samego rana okropny. 2 dol  1. MC- . 7/5 + 3/3/3/3/3 + 15-18 70/80 90/92,5/95/95/97,5 60x18 2. HT -10/10 5/5/5 15+/15+ 80/80 100/115/125 60x20 60x18 3. Side lunge pull 3x12-15  15,9x15 4. Allahy  61x12/15/15 [...]

[...] z dodatkiem zdrowych tłuszczy, ale i wtedy był tylko trening domowy, a teraz siłownia i to ostro jest, to węgli trochę trzeba. Hehe, doradców też mam sporo, co i raz coś nowego słyszę, tylko niekoniecznie z ust kompetentnych osób. Eksperta od treningu mam na siłce, to jest były kulturysta, emerytowany i wszystkim udziela od serca mądrych [...]

Mam zepsutego laptopa, ide dzis kupic nowego bo juz w****ia mnie naprawianie, wiec wieczorem beda wypiski. pzdr/

Kolejna noc bez spania. Ale przynajmniej nadgoniłem zaległości z pracą oraz poczytałem pudelka, teraz jestem na bieżąco z wszystkimi newsami aż do sierpnia. Mam już nowego laptopa, teraz śmigam na takiej maszynce: Dieta podobna do tej z dnia poprzedniego, doszło „trochę” oliwy. 1.Jajecznica z 9 jaj [...]

niestety jest to początek nowego forum, możliwe będą jakieś błędy - np. nie działają stare powiadomki , odnoszące do własnie tych ostatnich wypowiedz, których też nie widać - także wątpie by się one na nowo pojawiły :-|

Koniu nie marudź tylko wklejaj najwyżej krótsze wypiski lub podzielone na części. Niestety nie wiadomo ile potrwają te prace modernizacyjne po falstarcie nowego forum i nie można zwlekać do momentu 'aż naprawią'

[...] sok z 10 limonek. /SFD/Images/2015/12/31/bc85bd1f4c9e42618dd23cb800a78911.png Martwy ciąg 140-170kg x6, 5 serii Podciąganie na drążku 15, 15, 15 ,15 Wiosłowanie sztangą 100-110kg x10, 4 serie Całkiem udany trening, choć mam fatalny chwyt i przerażające odciski. /SFD/Images/2015/12/31/3ba334aad3a344d5a0d2961678ca8495.png Nic nowego. . pzdr/

[...] porcja muscle protein, oliwa z oliwek 50ml. 3.Podwójna porcja muscle protein, oliwa z oliwek 50ml. 4.Ciabata pełnoziarnista z 250g kotletów z mielonej szynki i warzywami. 5.Serek wiejski 500g. /SFD/Images/2015/12/31/f687f2bfdd794989a10a3e49b9ff2522.png Wolne. /SFD/Images/2015/12/31/4e9bdd24504d4ee4b270739e32ec0b62.png Nic nowego. . pzdr/

[...] 4.Pizza domowej roboty z mąki pełnoziarnistej z mięsem z szynki wieprzowej(ok 500g na całą pizzę) i sosem bolońskim(również domowej roboty %-)), serem ~300g na całą pizzę. Lampka wina. 5.Pizza. /SFD/Images/2015/12/31/6fbc73c9c335414cb06c3ffc8a9734b8.png Wolne. /SFD/Images/2015/12/31/91cf7fa74d1142c9b8354080bd535351.png Nic nowego. . pzdr/

[...] maszyna Dzień dobry 20kg x4, x15 Wyciskanie siedząc na maszynie 30kg na rękę 4 serie po 8 powtórzeń Unoszenie sztangielek bokiem 15kg x10, 4 serie Face pull 4 serie po 15 powtórzeń, 6 sztabek Trening dość ciężki, bark lekko bolał ale jakoś poszło. /SFD/Images/2015/12/31/4e99031e3297493aa7dfbe53f2722747.png Nic nowego. . pzdr/

[...] 400g od poniedzialku rozpoczynam pomalu roztrenowanie na okres swiateczny, ze wzgledu na duzy nawal pracy w tym okresie bedzie to najlepszy czas na 2 tyg przerwe , a od nowego roku ogien . Dzisiaj dostalem kilka fotek od Sylwestra Szymczuk. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/09f9d3d1b1c445c79aa0f1a931d1f25b.jpg [...]

I jak tam Rafał forma po świątecznym okresie? Michał z tej strony :) Przeglądam Twój dziennik. Jeśli chodzi o formę to w szatni w Brodnicy pamiętam zrobiłeś na mnie ogromne wrażenie. Konkret! Tak dalej i wracaj na siłownie od nowego roku. Zmieniony przez - Mario857 w dniu 2012-12-27 23:46:20