nowego

[...] test i ustalamy nowy RM. Test jest obowiązkowy, Nie trzeba przeskakiwać od razu do następnej kuli (skok o 4kg) wystarczą skoki o 1,5-2kg. Kolejny cykl określamy na podstawie nowego RM. Po teście wykonujemy normalnie zaplanowaną sesję! 2. Sesja objętości (VS): Cykl I - Objętość: 120-150 powtórzeń każdą ręką w 60-75min z niskim lub umiarkowanym [...]

Witam Mam 19 lat. Waga - 61-62 kg Wzrost - 182 cm Rozmiar uda - 53 Biodra - 78 cm Talia - 69 cm Bic - 30 cm To tak żeby ogólnie zarysować moją sylwetkę :) Nie będę owijał w bawełne i na starcie powiem że mam/miałem zaburzenia jedzenia zwane potocznie bulimią - po prostu dostaje ataków SZALEŃCZEGO głodu, które kończą się jak to w tej chorobie bywa [...]

Temat już chyba był, ale skasowano, wnikał nie będę dlaczego. Proszę o nie dawanie SOGów w temacie by nie poleciał, chce poprostu stworzyć świąteczny klimat i apeluje o zachowanie elementarnych podstaw kultury. Tak więc: Z okazji zbliżających się Świąt Bożego Narodzenia i Nowego 2007 Roku życzę Wam samych dobrych, jasnych, ciepłych, zdrowych dni, [...]

[...] Zachęcam wszystkich do aktywnego udziału i rozwijania tego pomysłu. Żeby się udało niezbędna jest Wasza aktywność i Wasze chęci do pisania w poszczególnych tematach nowego cyklu. Bardzo często jest tak, że oczywiste kwestie dla jednej osoby są wiedzą tajemną dla kogoś innego. wynika to i z doświadczenia i ze środowiska w jakim trenujemy [...]

[...] dalej kozłowac. Napisałem 15 trickow, bo jakbym miał pisac wszystko co znam na jeden raz to by ktos mnie pewnie z takim tematem juz wyprzedził - dopisujcie sie to moze kazdy zaawansowany zyska cos nowego - o poczatkujacych nie wspomne. ============================== Snowboard i Koszykówka - to pierwsze umiem, to drugie zaczynam :) Where You At ?

Cześć, zmieniam od stycznia cel treningu i chciałbym prosić bardziej doświadczonych forumowiczów o ocenę nowego cyklu treningowego. Mam 37 lat, trenuje od 7 miesięcy (najpierw w domu ACT i trochę crossfit). Od września na siłowni FBW. Przez te miesiące dietę starałem się trzymać ujemną, od sierpnia do października była naprawdę na 100%. [...]

[...] na sztandze mieści mi się obecnie coś ponad 120kg, więc MC i tak nie byłbym w stanie sprawdzić. Na dniach będę czegoś szukał aby dokupić obciążenie :-) Jakieś używane, bo nowego obciążenia zdecydowanie się nie opłaca. MC 110kg x 10 Przysiad ATG 95kg x 5 WL 67kg x 5 Wyciskanie trochę odstaje, jednak myślę, że obecnie poszło to trochę do [...]

[...] twórca laboratorium, które wynalazło i rozprowadzało THG Podczas konferencji prasowej Ayotte powiedziała, że jej laboratorium jest bliskie odkrycia przynajmniej kolejnego nowego środka dopingowego. Nie wiadomo, kto był tajemniczym informatorem WADA. W tym tygodniu natomiast zostanie skazana osoba przyłapana w Coutts na przemycie. Mówi [...]

[...] Jan zadysponował do próby ciężar o 100 gram większy, czyli 83 kg 600gram. Udało mu się wykonać z nim 3 pełne powtórzenia !!! A oto jak Jan Łuka przygotowywał się do bicia nowego rekordu ostatnie 3 tygodnie: TYDZIEŃ I Poniedziałek-środa-piątek (to samo) 1.podciąganie na drążku podchwytem, dłonie razem bez obciążenia 5,5,10,10,20,20 powt. [...]

[...] pod okiem swojego amerykańskiego szkoleniowca. - Oni niemalże rwali się do walki, chcieli pokazać się z jak najlepszej strony ale przede wszystkim nauczyć się czegoś nowego. Amerykański styl boksowania jest zupełnie inny od europejskiej szkoły boksu. Chłopaki nie miały jednak problemów gdy w ringu pojawiali się amerykańscy [...]

[...] podczas których dozwolone jest spożycie jednego posiłku, stanowiącego 25% zapotrzebowania energetycznego, najczęściej między 12:00 a 14:00. W tym wpisie odniosę się do nowego badania IF, w którym zbadano wpływ postu co drugi dzień, bez „modyfikacji” umożliwiającej spożycie jednego posiłku w dniach postu (alternate day fasting, ADF) (1). W [...]

[...] wrocic do aktywnosci, zapisalam sie wtedy na zajecia boksu, poniewaz a ) zajecia byly 5 minut piechota od domu b) mialam dosc samotnych treningow, chcialam sprobowac czegos nowego c) znienawidzilam trening silowy. No i przyszedl grudzien 2017 , rozstanie z partnerem, cala firma na mojej glowie, nie bylo latwo , zaczal sie prawdziwy hardkor. W [...]

[...] bo efekty widzę do dzisiaj. Zrzuciłem 10 kilogramów i jestem szybszy. Mam tu bardzo dobre warunki do treningów, bo jest tu wielu szkoleniowców i od każdego dnia uczę się coś nowego. - Myślałeś by kiedyś zmierzyć się z jakimś Polakiem, ostatnio Albert Sosnowski rzucał wyzwanie Tomaszowi Adamkowi. MW: Ja nigdy z żadnym Polakiem nie będę walczył, [...]

Witam wszystkich. Od nowego roku postanowiłem wziąć się mocno za siebie. Oczywiście celem redukcja i odsłonięcie mięśni brzucha, po raz pierwszy w moim życiu. Zgłosiłem się do jednego z internetowych trenerów po rozpiskę i pod jego okiem miałem być prowadzony przez 12 tygodni. Dieta oczywiście standardowo 6 posiłków dziennie, na noc żadnych węgli, [...]

WITAM WSZYSTKICH Przedstawiam pierwszy art z nowego cyklu-"SŁYNNI SIŁACZE". CYKLOP ("CYKLOPS") BIEŃKOWSKI Urodził się 5 lipca 1862 roku. Ojciec jego był kowalem w Gadńsku. W kuźni-pomagając ojcu-młody Bieńkowski wcześnie zaczął dźwigać ciężary i szybko wzmacniał siły. Wkrótce zasłynął w okolicy jajo najsilniejszy chłopiec. Stąd już dzielił go [...]

[...] ciężar. http://i8.photobucket.com/albums/a7/STRONG76/2007/U4367Y7.jpg?t=1195908329 Klatki piersiowe Reg Parka,Sergio Olivy,Serge Nubreta,Larrego Scotta i innych kulturystów nowego trendu wyglądały o wiele poteżniej i były o wiele silniejsze. A sylwetka młodego Arnolda z poteżna klatą juz ostatecznie przechyliła szalę popularności na wyciskanie [...]

[...] tego o jaki przedmiot nauki czy sztuki chodzi, najłatwiej szkolić młodych ludzi, w przypadku starszych, którzy mają osiągnięcia, a nawet są sławni, trudniej o naukę czegoś nowego. Jeśli to czego naucza nauczyciel nie jest wartościowe, jeśli uczeń nie jest zaangażowany, naśladuje tylko to co robią inni i powtarza tylko to co mówią, to jest to [...]

[...] 5-6 posiłków na 2 czy 3, wszystko to kwestia wygody i podejścia, chciałem jedynie naświetlić kilka mitów oraz tym których rygor 2-3h nudzi i zniechęca do spróbowania czegoś nowego. -------------------------------------------------------------------- To artykuł jednego z adminów, konkurencyjnego forum. Jak możecie się do tego ustosunkować? Do [...]

[...] czym ubolewam, bo szczerze mówiąc splity mi nigdy nie leżały, wole FBW. Ale niestety... na siłke mam dostęp tylko w tych godzinach i tych dniach więc nie będę narzekac. Od nowego roku będę chodził inaczej. W środę tylko szybki trening klatki jak zauważyliście, spowodowane brakiem czasu. Dodam jeszcze, że w poniedziałek i czwartek mam treningi [...]

[...] z oliwek Tak więc wygląda mniej więcej moja dieta,wiadomo na weekendach czasami siekne sobie karkówke z grilla , czy kebaba Myślałem,ostatnio nad rozpoczęciem jakiegoś nowego cyklu i to kokretniejszego na którego bym mógł przeznaczył 500 zł . Pytanie, czy to ma sens ? co jest tutaj nie tak ? jak myślicie ? Jeżeli macie jakieś pytania to [...]