Cześć! Wraz z początkiem nowego roku postanowiłem schudnąć oraz ćwiczyć na siłowni. Waga początkowa 66kg, obecnie 56kg. Od tygodnia jestem na masie (2600kcal, stopniowo dobijam do 3000kcal) Wzrost: 170cm Wiek: 16 lat Proszę o ocenę sylwetki, określenie poziomu tkanki tłuszczowej oraz ewentualne porady co do mojej przygody z siłownią :) [...]
dokladniej chodzi mi oto czy jak sie podciagam nachwytem (szeroki roztaw rak)to opuszczac sie do konca czy caly czas miec lakcie lekko ugiete ?? i odrazu zeby nie zakladac nowego tematu zapytam sie co myslicie o tym planie na plecy: Podciaganie na drazku 6xroznie(ciezar ,bez) tu bedek kmbinowal z malymi ciezarami, pomoca i tak dalej bo slaby jestm [...]
Witam , ćwiczę już ok 7 miesięcy , początkowo ćwiczyłem na mase i na mase nie narzekam :) już spory czas tj. jakieś 4 mies. ćwiczę planem na siłe: 5x w tygodniu : pon: klatka 4 ćwiczenia po 8 serii w każdej max powtórzeń max obciążeniem wt: barki 4 ćwiczenia po 6 serii -\\- -\\- -\\- śr: triceps 3 ćwiczenia po 6 serii -\\- -\\- -\\- czw: plecy 3 [...]
Mam przyjemność poinformować o otwarciu nowego klubu sztuk walki dla dzieci i młodzieży. Z tego co wiem, jest to pierwszy klub w Warszawie, gdzie dzieciaki trenować będą mogły BJJ. Oprócz tego w ofercie mamy zajęcia z capoeira, judo i samoobrony. W planie mamy również uruchomienie grupy, gdzie rodzice będą mogli poćwiczyć ze swoimi dziećmi. [...]
[...] zmienic sposob laczenia partii i wymyslilem sobie cos takiego: 1. Klatka, plecy, kaptury (teoria mowi ze nie laczy sie 2 duzych grup, ale ze mam troche stazu za soba, moze jest to sposob na "cos nowego") 2. Biceps, triceps, przedramiona 3. Barki, kaptury 4. Nogi ...i wlasnie czy taka koncepcja trzyma sie przyslowiowej "kupy"?? ma to sens?
Witam. Ćwiczę już 4 miesiące a efektów nie widać, wydaje mi się że wszystko robię źle, ale nie wiem jak się zabrać do ułożenia nowego planu. Czy branie białka przez miesiąc coś pomoże ? Każda sugestia się przyda :) Wiek-16 Waga : 60 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa Dostęp do sprzętu : ławeczka skośna, ławeczka do sztangi, modlitewnik, [...]
Witam cwicze na silowni 3 miesiace. Do tej pory cwiczylem FBW . Chce sprobowac czegos nowego wiec prosze o ocene planu. -pon:klatka+bic Klatka: 1.Wyciskanie na plaskiej 4x8 2.Wyciskanie hantli na skosie 4x8 3.Rozpietki 3x12 Biceps: 1.Uginanie ramion z gryfem lamanym 3x8 2.Hantle z supinacja 3x8 3.Modlitewnik gryf łamany 3x8 -wt:nogi nogi: [...]
Witam, mam do zaoferowania prawie nowego laptopa, zostal zakupiony w marcu 2011 i chce go sprzedac , poniewaz go nie uzywam! Parametry : -3GB RAMu (DDR3), -Intel HD Graphics, -procesor:Intel Pentium P6100(2.0GHz), -320GB na dysku twardym, -bateria:6-cell Li-ion battery, -matryca blyszczaca 15,6'' laptop posiada dodatkowo : -wbudowany mikrofon, [...]
[...] I Liga, II Liga Zachód, II Liga Wschód. i te trzy ostatnie to coś czego nie było. Teraz np. patrzę to Motor Lublin w poprzednim sezonie grał w III lidze a że jest to coś nowego to niby znaleźli się w pierwszej ? tak jak by o dwie klasy wyżej skoczyli ?? Awansy tych drużyn jak będą wyglądały do wyższych lig ?? Tak jak dawniej że 2 pierwsze [...]
Witam, jestem po 2-3 miesiącach treningów planem mawashiego dla początkujących (obowodowym) i teraz chcę zacząć coś nowego. Wymyśliłem coś takiego, może być?:) Metoda stacyjna: 1. Przysiady 2. Martwy ciąg na prostych nogach z obciążeniem 3. Wspięcia na palce stojąc - 4. Pompki klasyczne 5. Wyciskanie sztangielek leżąc - 6. Wznosy obciążenia na [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie! Mam zaszczyt zaprosić Was forumowicze do odwiedzania nowego, chyba pierwszego tego typu portalu o tematyce Strongman. Adres: www.strongmanpolska.info Portal jeszcze nie jest w pełni funkjonalny ale mam w planach jego rozwój i mam nadzieję, że uda mi się do tego doprowadzić. Myślałem, że uda się zacząć [...]
sprzedam nowego xpand pumpa (wersja z targów, klepie az miło). smak orange. puszke ważyłem i wazy 600g calość. mam pusta puszke podbnych gabarytów i wazy ona 110-120gr wiec prochu w xpandzie jest napewno ponad połowe, i to by sie zgadzalo bo zuzyłem 5x cala miarka, i 10razy czubata miarka. ktos zapyta skoro dobre czemu sprzedajesz. a no dlatego [...]
[...] nie wliczałem. -Dochodzą do tego suple jak witaminy olimpa i omega3. -Bcaa z 1 posiłku jak najlepiej wypić, kilka min przed treningiem czy na treningu? -Nie chcę zakładać nowego tematu, więc jak możecie to napiszcie jak najlepiej rozplanować mały cykl na kreatynie. Mam dużo mono i niecałe 300g Clouta. Takie rozwiązanie byłoby dobre? DT 5g mono [...]
[...] wytrzymalosciowa na silowni. Czy sa wogole stacki "nie pompujace" cos w stylu tcm. Jablczan i mono stosowalem juz kilka kilka razy porzadnie i chcialbym sprobowac cos nowego, nie odczuwam juz takiego dzialania. Cel tego stacku to oczywiscie wytrzymalosc sila czysto pod sw , silownia to tylko dodatek z wytrzymalosciowka. NIE ZALEZY MI NA [...]
Witam, to mój pierwszy post na forum więc chciałbym wszystkich powitać. Ogolnie mam podobne sprawę co Pavel1948 więc postanowiłem nie zakładać nowego tematu tylko podpiąć się z moim zapytaniem tutaj. Ponieważ chce zacząc treningi w Octagonie MMA dzwoniłem pytałem się jak to wygląda... jednak musiał bym zacząć coś trenować czyli BJJ albo MT by [...]
[...] jajka, kurczaki, ryz, ryby itp). Aha trenuje w celu rozbudowania masy. Mam 25 lat, wczesniej trenowalem 3 lata ale mialem przerwe roczna i znow wznowliem treningi od nowego roku. Jestem juz po jednym cyklu Nitro2 + Ostrowia bialko. A nastepny cykl planuje oprzec na cell Pump Creatine 450g + System protein 80 Olimp + Carbo olimp, co do [...]
Cześć aktualnie poszukuje czegoś nowego na redukcje mowa o spalaczu i znalazłem interesujący produkt i chciałbym prosić znawców co sądzą na temat tego spalacza. Nie jestem pewien czy środek ten posiada Efedryne dlatego pisze to w dziale odżywki Ephedra 5 90 Capsules Supplement Facts Serving SizeOneCapsule Servings Per Container90 Amount Per [...]
[...] Szukałem po necie i nie mogę znaleźć nigdzie opisu dla takiego zwykłego cudeńka. Zastanawiam się nad kupnem nowego, ale coś konkret, może i z regulacją siły lecz najpierw muszę wiedzieć jaką ma siłę, ten który już posiadam z linku podanego wyżej... aby wybrać dobry który starczy na [...]
Polska Federacja StrongMan Sp.z o.o. producent wykonawczy nowego programu telewizyjnego "Rekordy Siłaczy" Zaprasza wszystkie zainteresowane osoby uprawiające sporty siłowe o zgłaszanie swoich kandydatur do wzięcia udziału w programie. Zgłoszenia prosimy wysyłać drogą elektroniczną (prosimy o dokładne podawanie swoich danych osobowych, swoich [...]
[...] nieźle kompie z shockiem czy to prawda , czy bez shocka będą też dobre przyrosty bo koledzy mówią ze lepiej jak jest zestaw czy moze zainwestować w coś innego starego xpanda czy nowego ?( myślę ze duży storm to najlepszy wybór ) Carbo i aakg zakupie olimpa bo to dobra firma .Mam nadzieje ze zaproponujecie coś od siebie
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
