nowego

cos tu sie maly ruch w tej urodzie zrobil, zadnego nowego posta nie widac a wy widze o odzyweczkach..

[...] w sylwka siedze w domu i ide spac nie pojade do znajomych gdzies w wlkp bo nikt mnie 1 stycznia do domu nie odwiezie a ja nie moge wrocic 2 jak 5 mam egzaminy :/ szczerze mowiac jeszcze sylwka niezapomnianego nie mialam wiec nawet jesli pojde spac pozytek bedzie taki ze nie bede pierwszy raz od ilus lat miec kaca w pierwszy dzien nowego roku

Bry! Na pierwszy dzień nowego roku poprawiłem power clean aż o 5 kilogramów, ale jestem z siebie dumny

Dokładnie tak jak piszesz.Ten facet co czytałam kiedyś o nim to chciał pracować w laboratorium kosmetycznym.Też fajna praca. NA pewno się odezwę jak będę potrzebować pomocy.Może jakąś mi wtedy literature podrzucisz Dzisiejszy wieczór właśnie planuję z książeczką z kosmetyki.Ciekawe co nowego się dowiem o masażu

[...] wydety. Zjedzenie 8 paczek ryzu i 200g carbo i 1kg miesa i 100g bialka z prochu to wyczyny na graniacy wymiotow z przejedzenia.... Bede pisal na biezaco jak tam idzie, ale nie obiecuje ani sobie ani czytajacym zadnych zlotych gor Pozdro i milego weekendu. Jutro plecy. Jak zrobie cos nowego to napisze a jak nie to do uslyszenia w poniedzialek ;-)

No chłopaki daliście mi teraz do myślenia. Zastanawiam się teraz czy nie docisnąć tym planem do połowy grudnia może nowego roku i czy nie przejść na splita.:) Muszę się w jakąś lekturę zagłębić i poczytać o tych dwóch systemach ćwiczeń.:)

[...] czuć że się ćwiczy.:-)) Dieta również na odpowiednim poziomie oprócz porannego jaja... Nie zajrzałem wcześniej do lodówki i okazało się że z jajecznicy nici.:)) Ale jutro nadrobię. Przygotowuję się powoli do nowego planu treningowego, oraz diety. Wszystko w odrębnie rzeźby. Zobaczymy co z tego wyjdzie.:-)) Tymczasem zmykam do książek. Pzdr.

Nie ma właśnie tego białka... Mój ogromny błąd. Ale od nowego roku zaczynam do 2 posiłku dorzucać jajka, a do przedostatniego biały ser.

Wesołych Świąt i Szczęśliwego Nowego Roku ! };-)

Longerus93 dzięki. mam to góvno na ręce jeszcze 10 dni więc wytrzymam. Plan masz na 32 stronie.:-) Cokta jak ćwiczysz góre to wszystko na temat. N O G I są dla leszczy.:)) Panowie jak myślicie gdy wróce na siłownie, dalej jechać tym planem (splitem) czy ułożyć coś nowego? Macie jakieś propozycje?

[...] mi go na pocztę. 2.Buterfly 10x:-? 10x:-? 10x:-? 10x:-? 10x:-? 10x:-? Taka mała odmiana zwykłych rozpiętek, na które dzisiaj nie miałem siły. Chciałem spróbować, czegoś nowego i stwierdziłem że to będzie dobry pomysł. Może na maszynie nie rozciągnę piersiowych tak mocno, ale i tak czułem że swoje dostały, bo ciężar był przynajmniej na [...]

[...] 4.Uginanie w staniu. 10x13kg 10x13kg 10x13kg 10x13kg 10x13kg 10x13kg 10x13kg 10x13kg Biceps był jak zwykle na tylko spompowany, że musiałem zejść z obciążenia.%-) Ale to nic nowego... 5.Uginanie nadgarstków stojąc 12x40kg 12x40kg 12x40kg 12x40kg Ok poszlo. ---------------------- Jutro plecy. Dzisiaj zamówiłem paski do ćwiczeń z treca za 20zł z [...]

[...] Myślę sobie tak od kilku dni nad pierwszym cyklem kreatynowym. Doszedłem do wniosku, że jeżeli miałbym sięgnąć po ten suplement to dopiero za jakieś minimum 6miesięcy. Od nowego roku szkolnego, akurat po wakacjach więc czasu trochę by było do przygotowania wszystkiego. Mam kilka pomysłów co kupić, teraz pytane do was czy połączenie [...]

[...] może opaską elastyczną. Sam wyczuje, tyle że to się nie odegrało na wzroście mięśni.%-) Trening. - od przyszłego tygodnia trochę się zmienią ćwiczenia, wprowadzę coś nowego. Obecny system treningowy bardzo mi odpowiada, zakres serii i powtórzeń jest bardzo okej, i działa. Pociągnę tym planem myślę 3miesiące, po czym 8tyg treningu stricte [...]

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/389247_10151442595594249_944805746_n.jpg Nowy trening, nowe odczucia... Dzisiaj pierwszy dzień nowego treningu. Na ciężary nie ma co patrzeć, bo wszystko mocno zaniżone.:-> Trzeba się wczuć i będzie dobrze. Bark nie doskwierał, przed treningiem posmarowałem maścią końską i była w porządku. [...]

[...] Piszesz z automatu.:)) Ćwiczę cały czas. Waga idzie w górę jest już 79-80kg. Siła również ostatnio martwy 125x3 gdyby chwyt nie puścił spokojnie 5 razy by poszło. Klate zaniedbałem ale od nowego roku się za nią biorę. Robię cykl 8tyg na kreatynie z treca cm3 mam nadzieję że wpadnie 5-6kg Zmieniony przez - maxwell1 w dniu 2013-11-15 19:27:51

[...] że 2900 bez obiadu będzie okej. Do tego dołożę cardio i zobaczymy wtedy co się będzie działo.:-)) CM3 już dzisiaj zamówiłem razem z Piotrkiem więc na dniach powinno do mnie dojść. I od początku nowego roku ruszamy. Chciałbym jeszcze trochę przybrać na siebie mięśni tak z 6-8kg będzie wystarczające i od marca zacząć to stopniowo redukować.:-))

[...] Yoel, Mousasi, Weidman, Jacare spokojnie rozwalają, gościa który o mało z Hendo nie przegrał, a z Leitesem miał splita. Ale to nie wina tylko Bispinga też UFC - Dany i tego nowego zarządu. Nie czepiałbym się Bispinga aż tak, bo w sumie chciał się nachapać, ale mógł chociaż zamknąć jadaczkę i nie pieprzyć jakichś głupot o Romero, sam zaczynał, [...]

[...] tego inaczej. Bo nawet treningu nie zdążę zrobić. Trening BRAK, tak jak i brak większej aktywności fizycznej Suple Standardowo tutaj TRAN + WIT C Dieta Tu wprowadziłem coś nowego, dziele żarcie na posiłki białkowo-węglowodanowe i białkowo-tłuszczowe. Chce sprawdzic jak to na mnie działa :) Z cheatu wpadło ze 30g kiełbasy wiejskiej własnego [...]

Jak wcześniej wspomniałam, wrzucam do nowego posta "osiągnięcia" z wczorajszego treningu. Szło strasznie ciężko i skończyłam cała mokra^^ TRENING Tydzień 1, Dzień 1 3 seriex10 powtórzeń 1. przysiad przedni z push press 3x 10 sama sztanga/sama sztanga/5 kg 2a. wejście na ławkę ze sztanga lub sztangielkami 2x7 kg/2x7 kg/2x7 kg 2b. wiosłowanie [...]