nowego

[...] szału - straciłam totalnie ochotę na te produkty. Jadłam, bo jadłam, coś trzeba jeść przecież, a poza tym taką dietę miałam od zawsze. Dlaczego nie spróbować czegoś innego, nowego, niestandardowego? Nie ukrywam, aspekty ideologiczne które idą razem z tym stylem odżywiania również do mnie przemawiają, ale to forum nie jest miejscem na dzielenie [...]

[...] coś, ale jakby ktoś miał jakieś wskazówki/informacje to prosiłabym. :) Fajnie żeby to co robię miało jakiś ład i skład. Póki co supli nie ma. A w ramach anegdotki na temat życia studenta medycyny - dzisiaj mieliśmy pierwszy dzień nowego semestru. I oczywiście o 8 rano pierwsze kolokwium. %-) Zmieniony przez - Skelque w dniu 2018-02-19 15:38:59

moze nic nowego do tematu nie wnosi ten artykul, ale ciekawie napisane SOG

[...] wystarczy wejść na stronę IPF i wyjdzie ilość wpadek na przestrzeni ostatnich dwóch lat rekordowa ilość .I to nie wpadają płotki ale zawodnicy z najwyższej półki Siwokon, Meszaros .... ludzie którzy wywindowali rekordy Świata. Nowe ciasne ( superciasne koszulki powodują że zawodnicy nie mają czasu na przyswojenie nowego sprzętu, przepisów itd

[...] nie mam. Staram się po prostu "zdrowo" odżywiać. Natomiast zajmuje się trochę marketingiem i jakbym chciał kogoś naciągnąć to nie musiałbym wymyślać niczego nowego tylko skopiować sposób działania producentów para/leków i suplementów. Ten artykuł to zresztą tylko wierzchołek góry lodowej. Można pójść dalej i zainteresować się [...]

[...] 8 Unoszenie sztangi na prostych rękach na poziom głowy: 2- kg x 3s x 12 Barki robiłem praktycznie bez przerw, bo czas mnie bardzo gonił. Ogólnie po tygodniu treningu według nowego planu czuję, że jest trudniejszy niż poprzedni. Więcej mięśni pracuje, również takie, które do tej pory były używane bardzo rzadko. Zmiana siłowni pewnie też ma [...]

Ok, wczoraj był trening: Barki: Uznałem, że spróbuję czegoś nowego, więc poszły trzy potrójne serie Wyciskanie sztangi zza karku na maszynie smitha, głęboko i powoli, 60 kg x 8/unoszenie hantli na boki z przytrzymaniem u góry 10 kg x 10/ odciąganie po łuku linki wyciągu x 8 - ćwiczenia wykonywane jedne po drugim, bez przerwy. W następnej serii [...]

Ok, kolejny dzień, tym razem wg. nowego-starego planu treningowego (jest na stronie 2.) Klatka: Tu się trochę pobawiłem w sprawdzanie siły. 100, 110, 115, 120 kg. Poszło z dobrą techniką, bez podnoszenia dupy i kociego grzbietu. Za tydzień podejdę do 125 może. Życiówka, czyli 130 kg była zrobiona przy wyższej wadze i masakrycznej technice, więc [...]

[...] cały blog od początku. Masz dużo samozaparcia i motywacji, której niestety mi czasami poważnie brakuje. Ale ja jestem słaby psychicznie, a pracę mam bardzo odpowiedzialną i stresującą. Ale cóż od nowego roku planuję zmienić pracę na mniej stresującą. Ale co ja tu gadam, przecież to Twój blog. Okres z bloga przepracowany bardzo ładnie:)

[...] zaliczylem lekkie ”przymulenie” i musialem kawka poprawic. Raczej widze, ze termogeniki maja lepszy i trwalszy efekt pobudzenia, ale sprobujemy czegos nowego… Kreatyna, w normalnych 2 dawkach, rano i po treningu. W niedziele wypisze plan i diete na najblizsze 4 tygodnie. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]

Treningi w piatek(28.11) i niedziele(30.12) odbyly sie. Byla to kontynuacja prob i bledow FBW metoda 5/5. Mozna uznac, ze pierwszy tydzien nowego cyklu za mna, a zmiany treningu beda niewielkie(plan jeszcze bardziej uproszczony od poprzedniego), a wypiske i podzial A i B, dam dzis troche pozniej (musze odblokowac konto na uczelni, bo tam mam [...]

Ostatni trening w tym roku... 30.12.2008 Takie sobie FBW Przysiad, 70, 80, 90 kg 8/8/6 MC 70, 80, 90 kg, 10/7/6 na prostych nogach, bardzo fajne wrazenia z tej opcji MC. Bede czesciej wplatal w treningi w przyszlosci. Wyciskanie na skosie 50, 55, 60 kg 8/8/6 Wioslowanie 40, 50, 55 kg / 8 Wyciskanie hantli 12.5 kg 3/8 Zciaganie drazka 40, 50, 60 [...]

[...] co do czego, to siadlem na 130 kg. Mizerny, ale zawsze rekord ! Wyciskanie skos 60kg/10/2 70kg/6/1 72.5kg/5/3 75kg/5/1 Ladnie... Drazek 60kg/10/3 Wioslo 60kg/10/3 Barki (cos nowego) wyciskanie zza plecow 30/10, 40/10/2 To tyle... Szybki, ale konkretny i meczacy trening. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-02-20 19:03:24 Zmieniony przez - [...]

[...] przekraczaniem wagi to coś w tym jest. Ja też mam opory przed robieniem masy. Jedyne na co mnie stać, to robienie mięśnia w zamian za zredukowany tłuszcz. 8 miesięcy walczyłem żeby klata przed brzuchem była i teraz mi szkoda. Zresztą mam teraz film na podniesienie wytrzymałości i siły. Mam już kilka pomysłów i za tydzień zaczynam nowego bloga

No i mamy cos nowego... 25.05.09 Dzis trening w nowej wiosenno-letniej formie... Wyciskanie na plaskiej, 60kg/10, 70kg/5, 80kg/5, 90kg/1, do celu 10 kg, ale to juz tylko formalnosc ! Reszta treningu, to ostra obwodowka: Przysiad przedni/podrzut silowy 40kg/10, 40kg/8, 40kg/6, 40kg/6 Wioslowanie hantla w opadzie, 32kg/10, 32kg/10, 32kg/8, 32kg/10 [...]

[...] czuje sie lzejszy, mieszcze sie w fajne ciasne koszulki, ale jeszcze troche mogloby poleciec z pasa. Terez z rana jest ponizej 90 cm, co zadowala.... W sierpniu, albo wskrzesze ten dziennik, albo zaczne cos nowego ! Dzieki wszystkim, ktorzy towarzyszyli mi od wrzesnia !!! Milych wakacji... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-23 19:05:14

[...] treningu szarpnolem. Bede zwiekszal o kg co trening, ale liczac od 26 kg, dla bezpiecznenstwa i wiekszego rozlozenia w czasie. Dzis pierwszy dzien w nowej pracy. Nic nowego: machanie mlotkiem pol dnia i malowanie drugie pol. Dobra fizyczna "tyrka" na swiezym powietrzu... Musze pare dni poczekac z biegami, az sie organizm [...]

Taki juz jestem... Lubie siady w 15tkach. Porzadne pompowanie nog itd Lubie siady w 5tkach, typowo silowo itd Nie cierpie w 10tkach. Psychika i tyle... Na dodatek zaczolem 4.45 od paru dni wstawac. Organizm przywyknie do nowego rozkladu dnia, to bedzie lepiej szlo.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-09-10 19:27:49

20.09.09 FBW, 5tki WL, 40, 45, 50, 55, 60, 65, 70kg/5, 75, 80, 85kg/3, no i walimy glowa w mur... Koniec postepow, a wiec od nowego tygodnia zmian techniki. Wyciskanie hantli i rozpietki przez ten tydzien... Gryf lamany, 25kg/20, 32.5kg/10/2 Mlotki,13kg/15, 17kg/10/2 Przysiady, 80, 90, 100, 110kg/5, 120kg/3, moglo byc ciut lepiej, ale dopiero sie [...]

Tylko ja mogę być tak miętki by zamknąć dziennik i nie rozpocząć nowego j/Morales i inni Zdr/