Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

Avasso, czyli masz efekt czysto redukcyjny ! Jest dobrze...

Co do 5/5, to kiedys robilem juz ten trening, ale na bardzo eksperymentalnym poziomie...
W polaczeniu z kreatyna dawal zajezrysty efekt(potem, na czysto dochodzilem 2 miesiace do podobnych wynikow silowych).
Uznaje, go wiec za dobre otwarcie sezonu trenigowego...


Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-19 21:50:25

Podziwiam Cię tu już masz wszystko poplanowane
No ale zawsze sprawdzone systemy są najlepsze na otwarcie sezonu jak to ująłeś
Ja aż tak dalekowzroczny nie jestem .
Po urlopie obiecane HST później się zobaczy albo aplit albo coś z Wodyna

Najbardziej widzę że bf schodzi jak siedzę przy kompie patrze na ramiona a tu nawet sporo kabli może wreszcie wyjdą mi te co mam na klacie

Demo, w planach typu 5/5 lub HST, trzeba znac swoj grafik, na pare miesiecy do przodu(ja czesto mam wyjazdy itd), bo to sa zobowiazania, a min 6 tygodni potrzeba, aby byly efekty.
Po za tym, ja szybko sie nudze, a na Splicie mam koszmarne zakwasy...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-19 22:15:44

Co do 5/5 lub HST masz rację trzeba być regularnym czyli bez wyjazdów czy delegacji.
Ale ze splitem jak czasem opuścisz lub przesuniesz trening to jakoś można dać radę .

Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-06-19 22:54:34

nie wiem, czy te 5/5 to clusters,
bo jeśli tak to ja zaczęłam robic w zeszłym tygodniu: hack squat i pull ups. Narazie przy przysiadzie była dokładka, dzis zobacze jak pójdą podciagnięcia

Bolek1970, ja pullups robie z gumą, jeszcze dużo pracy przede mną

21.06.09

Dzisaij HIIT w formie sprintow. Oj, to juz tak na ostatni tydzien zostawilem, bo zdycham po tych sprintach konkretnie...
Nie mierzylem dokladnie interwalow, ale min 15 sek na jeden, a wyszlo 9 sztuk.
Bieglem w terenie, wiec troche scen fajnych bylo...
Dwuch znajomych milnolem, ktorzy nie zabardzo wiedzieli co we mnie wstapilo, ze lece jak wariat...
Potem sie wedkarze na mostku wystraszyli, ze jakis eko-oszolom leci im wedki polamac...

Jutro przysiady, wyciskania itp Kto wie, moze jeszcze ten rekord zrobie w tym tygodniu, bo ostatnio forma dopisywala....

Akenraj, 5/5 to plan treningowy...
Moze zaczne sie podciagac wkrotce, po wakcjach...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-21 20:21:48

Trzeba było tym na mostku jakąś rybę podwędzić... Przyjemne z pożytecznym

Zdr

Bolek widze ze robisz niezle zamieszanie w okolicy heheheh....

Nioeoczekiwanie wypadl mi wyjazd, na kilka dni.
Wczoraj, wiec odbyl sie ostatni trening silowy, przed letnia przerwa...
Niestety, nie dalem rady zaliczyc setki na plaskiej, tym razem...
Napewno nie dzieli mnie duzo od tego celu, ale ostatnie przygody z bolem w prawym ramieniu nie pomogly mi w jego osiagnieciu
Na fotki, tez jakos nie mam dzis ochoty...
Po redukcji czuje sie lzejszy, mieszcze sie w fajne ciasne koszulki, ale jeszcze troche mogloby poleciec z pasa. Terez z rana jest ponizej 90 cm, co zadowala....


W sierpniu, albo wskrzesze ten dziennik, albo zaczne cos nowego !

Dzieki wszystkim, ktorzy towarzyszyli mi od wrzesnia !!!

Milych wakacji...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-06-23 19:05:14