nowego

[...] zrzucenie zbędnych kilogramów a przede wszystkim dobra zabawa – serdecznie zapraszamy wszystkich od lat 15, zarówno młodzież, mężczyzn jak i kobiety. Pierwszy trening nowego naboru już w poniedziałek 3 września o godz. 16.00 na salce/dojo przy al. Niepodległości 11 Więcej informacji na stronie www.bjjczestochowa.pl oraz [...]

[...] nie mówie o całym organiźmie tylko o poszczególnych partiach. Tak czy inaczej standardowymi połączeniami robiłem w poprzednim cyklu(tylko bez superserii) i czas na coś nowego. Piątek również mi trochę nie odpowiada ale patrząć na to obiektywnie to wszędzie są duże partie z małymi. A z tego połączenia które napisałeś wiem z doświadczenia że [...]

Po prostu chce spróbować czegoś nowego a nie ciągle opierać się na tych samych planach które dają przeciętne efekty, jedyne czego nie ćwiczyłem nigdy, to trening HST, i raczej się nie przełamię, dzielony mi w zupełności wystarczy Ale patrząc przy twojej rozpisce mnie na ten przykład przysiady, lub spacer farmera bardzo wymęczają, chyba będę musiał [...]

klata : 0 martwy ciag : 0 przysiad : 0 widac zaczynanie od 0 nabiera coraz to nowego znaczenia

[...] że moje wytyki są uzasadnione, ale moja reakcja przesadzona. wally: te 43 sogi to pewnie dlatego, że często wypowiadam się tylko w takich tematach, gdzie mogę wprowadzić coś nowego do dyskusji (czyt. gdy mam inne zdanie niż większość). A sogi na sfd rzadko dostaje się za dobre wypowiedzi, w większości to jako wyraz poparcia, albo odbijane, na [...]

[...] stosowac cwiczenia glownie wielostawowe, ktore dzialaja na wiele miesni. Odsylam na strone autora. Poczytajcie fachowcy z dzialu TRENING. Poczytałem to co napisałeś i nic nowego nei odkryłeś, a napisałeś za to pare glupot EDIT: kilob przeczytałem Twoją drugą wypowiedź i mój komentarz do niej to: Ta wypowiedź jest dobra, z tym że przesadziłeś [...]

Dzieki i sry za to ze sie rzucilem na niego ale i z twojego postu i z postu pokrzywdzonego kolegi niczego nowego sie nie dowiedzialem, chodzi mi glownie co robic zeby zapobiegac 'strzelajacym koscia' i bola nadgarstkow oprocz rozgrzewki (podalem ja bo moze wymagala uzupelnienia) 1 etapu rozgrzewki nie jestem wstanie w jakikolwiek sposob wykonac bo [...]

To w takim razie należy ułożyć go całkowicie od nowa. Napisz sam coś nowego i wrzuć. To poprawimy.

Przepraszam, że odkopuję staroć, ale nie mogłem znaleźć nic bardziej odpowiedniego, ale lepsze chyba to, niż zakładanie nowego tematu... Co byście aktualnie polecili, w sumie chodzi o jak najwięcej biała, nie za dużo tłuszczu i najlepiej 0 ww .

Witam panowie, chciałbym się podczepić do dyskusji ponieważ zagadnienie mojego problemu wygląda podobnie a myślę że nie jest na tyle ważne by zakładać nowego posta. Chodzę na siłownię od blisko dwóch lat i do tej pory stosowałem prostą dietę, która raczej nie wymagała dużo, jednak odrobinę się różniła od standardowej. Znalazłem ostatnio różne [...]

jeszcze trochę wam tyłki potruje, aby nie tworzyć nowego tematu.. kończy mi się już WPC ostrovii, powyższy cykl przeprowadzę za jakieś 2tygodnie. Myślę nad zakupem do tego cyklu: Up Your Mass bądź Dymatize Super Mass Gainer 12 lbs celem jak już wspomniałem jest masa, co lepsze? Bądź co innego wybrac? W cenie tak do 150zł Zmieniony przez - adamlwc [...]

Żeby nie zakladać nowego tematu zapytam tutaj. Podczas brania mety mogą wystąpić efekty uboczne. Po jakich należy natychmiast ją odstawić? Zmieniony przez - Limak1990 w dniu 2009-11-08 17:00:14

[...] i pracowal by tak jak wczesniej tylko ze + kreatyna. Przy nowym cyklu zmianie cwiczen w danych dniach liczbie serii powtorzen itd.. Organizm by zaregowal by jako cos nowego i musial by sie przystosowac plus do tego jeszcze kreatyna wiec sadze ze lepszy efekt kreatyny mial bys na nowym cyklu. Ale kreatyna to nie wszystko. Doloz do tego [...]

no tylko jest jeden kłopot, nie mam drazka na silowni...a co dobarkow to wiem ze raz na tydzien jest wystarczajaco na barki ale chcialme sprobowac czegos wlasnie nowego i zobacze jak sie bede czul z tym planem do barkow...!

Witam. Jestem w identycznej sytuacji co Ty więc nie chciałem zakładać nowego tematu :P Również od maja ruszam po miesięcznej przerwie z FBW, staż 1.5-2 lata, 18 lat, waga 71.5kg cel masa Mój plan do korekty to póki co: ZESTAW A: 1 PRZYSIAD + WSPIĘCIA NA PALCE 4s 2 WYCISKANIE HANTLI PŁASKA 3s//WYCIASKANIE LEŻĄC 3 UNOSZENIE BOKIEM STOJAC I [...]

Sorry za podwójnego posta, ale ostatecznie nie mam odpowiedzi. Nie chce zakłać nowego tematu. Przy lekkim brzuszku i BF pewnie w okolicach 20% (jutro zmierze dokładnie), Masa czy Redukcja? ;) Mogę w przypadku redukcji liczyć na rekompozycję? Już w sumie nastawiłem się na redukcje, tak do 13-14% BF. Wyliczyłem sobie 2700kcal zapotrzebowania. 202,4g [...]

Pamietam ze nasz trener kazdemu zawodnikowi przygladal sie osobiscie co i jak i trenowal go inaczej .. Kazdego inaczej trenowal. I nigdy nie bylo u niego tego samego.. zawsze cos nowego ew mieszanka naprawde swietny gosc

[...] a w pierwszym posiłku piszesz owsiana z mlekiem, a co tam niby pisz? myslisze ze pol litra mleka osobno pije? Pozatym myśle nad zrezygnowaniem z mleka, i dodaniem czegos nowego, mieso i ryby drogie są, czasem mozna jak jest Nie chodzi tylko o krytyke diety tylko opytania z pierwszego postu? Jak zwieksze teraz kalorycznosc to bede miał ok [...]

Nic nowego się nie dowiedziałem niestety Po co mi ostrowia?xD Białka mam 151g i mi to wystarcza, pokrywam zapotrzebowanie, więc bezsens. To ze zmniejszyc weglo to wiem tylko czym? jak cos odejme to drastycznie spadnie kcal, jak dodam mieso zeby było wiecej kcal, to przeciez nie odejme wegli. To sie nazywa "pomoc"

Witam ,na początku życzę Tobie Karolu i całej ekipie TV SFD Szczęśliwego Nowego Roku .W odpowiedzi na jedno z pytań powiedziałeś że po treningu białko + węgle ,a następny posiłek po 2 godzinach .Dlaczego tak póżno ? Z góry dzięki za odpowiedz .Pozdrawiam .