nowego

Rzuc ten triceps do klatki i bicepsa, porób superserie bic tric (POLECAM), porób jakies serie łączone, moze problem lezy w technice wykonywanych ćwiczeń. Może robisz za krótkie cykle masa-rzezba. Objętość treningowa wydaje sie ok. Popróbuj z wyciągami ten biceps, wprowadz cos nowego, najlepsze lekarstwo na błędne koło.

OKI...ożywiłem posta, bo po co zakładać nowego Mam już kreatyne i Carbo - swoją droga po Carbo inaczej się ćwiczy Wiem, że kretkę na pusty żołądek, ale czy np. ok. godzinki po obiedzie to już OK, czy za wcześnie, bo tak mi właśnie wypada jeśli mam ją zażyć na ok 30min przed treningiem.

[...] efekty, mowiac to, mozna wprowadzic zmiany ktore "polepsza" te efekty. Przypuscmy ze po 3-4tyg treningu FBW jakim trenuje obecnie bede chcial cos dodac, bede szukal czegos nowego, urozmaicic trening moge poprzez dodanie 1 serii docelowej lub zmniejszyc ilosc powtorzen, np 12-10(miescic sie w tych ramach powtorzen seriami/seria docelowymi jak i [...]

https://i.imgur.com/dlSN6ca.jpg Walka wieczoru gali UFC Fight Night 204 w Londynie zagrożona po inwazji Rosji na Ukrainę Karta walk gali UFC London może potrzebować nowego pojedynku wieczoru, ponieważ Alexander Volkov może nie zostać dopuszczony do walki w Anglii. Obecnie Volkov ma zmierzyć się z Tomem Aspinallem w głównym starciu gali UFC London. [...]

[...] wprowadzi tymczasowy pas w jego dywizji, ponieważ status mistrza, Francisa Ngannou, pozostaje niepewny. Ngannou leczy się po kontuzji kolana i nie podpisał jeszcze nowego kontraktu z UFC. Nie wiadomo, czy pozostanie on w organizacji. Volkov (34-9 MMA, 8-3 UFC), który powróci w sobotę do Oktagonu w walce przeciwko Tomowi Aspinallowi w [...]

Wielkie dzięki dla wszystkich ułożyłem sobie już dietę i odpowiedni dla mnie trening na początek rozłożony na 8 tygodni. Trening zacznę od nowego roku ( muszę jeszcze kupić drążek i hantel) Po 8 tygodniach mam zamiar pokazać wam moje rezultaty i przejść do trudniejszego treningu ale na razie udało mi się już ułożyć idealny trening (nareszcie) [...]

[...] jest o wiele wieksze dobicie) . Jak wejdzie ci to w krew to szukaj coraz wiekszych i wiekszych . I mniej wiece w tym momencie bedziesz juz musial powaznie myslec o kupnie nowego roweru , bo ten albo bedzie za slaby albo bedzie polamany Kolejna rzecza jest prawdziwy bunnyhop i manuale tego ci nie bede tlumaczyl bo watpie czy nauczysz sie tego [...]

Witam wszystkich. Po raz kolejny zwracam się z prośbą o poprawę planu treningowego. Chyba nie ma potrzeby zakładać nowego tematu, odświeżam więc stary. Co do planu, trening na klatek chcę ukierunkować na rozwój wewnętrznej części ponieważ jest ona u mnie zapadnięta, podział na partie wygląda w ten sposób ponieważ barki są dla mnie najcięższą [...]

A mam jeszcze pytanko, czy przy układaniu nowego planu, ćwiczenia mogą się powtarzać?<CO?> tzn. np. Sztanga jest podstawowym na klate, to czy mogę je zostawić, czy zmienić?<CO?> Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB [...]

Panie Arturze, wysłałem PW. Od nowego tygodnia ruszam mam nadzieje z nowym planem i dietą. Pozdrawiam

[...] pierwsze organizm większosci osób z nadwagą charakteryzuje się niskim współczynnikiem oddechowym, co oznacza że organizm i tak nie może na pełnych obrotach wykorzystywać tlenowego systemu energetycznego w spalaniu tłuszczów, nawet w okresie wspomnianej odnowy powysiłkowej. Z tytułu niedostatecznej adaptacji układu układu krążenia, niskiego [...]

tzn moze nie jakies tam mega wypryski ale ... tzw zaskorniaczki i wagierki.. to fakt... ale coz milo jest widziec jak puzniej z dnia na dzien buzka wyglada coeraz to lepiej :) i nic nowego sie nie pojawia

Zgadzam sie z Nurkiem ze to zaden wstyd. Wstyd to miec jklapki na oczach i nie sprobowac czegos nowego. Wal na judo, tradycyjne jiu-jitsu pod tym wzgledem znacznie mu ustepuje, a Bjj w Stalowej nie ma. Zapasy (ale wolne) to tez dobry pomysl. A jak kolejny raz widac wlasnie w parterze mniejszy i lzejszy ma szanse na zwyciestwo. Pawel Ziolkowski [...]

szczesliwego nowego roku ziomus! (koksu93)

czysta masa miesniowa, czytam o tych dropsetach ale nie ogarniam tego a chcialbym sprobowac czegos nowego

[...] no i hantelki 6kg. To pomacham trochę na stojąco i na leżąco. Jestem cierpliwy i wyznaję metodę małych kroków. Do końca roku dałem sobie czas na lekki rozruch mięśni, a od nowego już ułożę z Waszą pomocą jakiś konkretny plan. Tak samo było z moim odchudzaniem ze 110kg :) Wiem, że dam radę tylko muszę być cierpliwy w dążeniu do celu. Co do [...]

Witam ponownie! Jeśli ktoś może proszę o odp na pyt wyżej, bo nie chciałbym zakładać nowego wątku. Mam jeszcze jedno pytanko. Co dodać w dzień nietreningowy w posiłkach między 16:30, a kolacją? mam tendencje do "zalewania" na brzuszku, więc po południu musze już spokojniej z kaloriami. Z góry dzięki za odp! [...]

odnoszę wrażenie że zmieniasz poglady po lekturze każdego nowego postu i w twoim toku myślenia brak jakiejkolwiek systematyczności i logiki miałem jednak rację prosząc cię abyś poswięciła tydzień na usystematyzowanie i przemyslenie wszystkiego zanim się weźmiesz za układanie diety - ten obecny pośpiech i chaos prowadzi donikąd

[...] nikt nawet tego nie sprawdza (chyba sa zadowoleni ze tylu Polakow stad ucieka:P). Dopiero po wjezdzie do Polski zatrzymala nas polska straz graniczna w celu sprawdzenia dokumentow, ale poszlo bardzo gladko, jak cos to mow, ze jedziecie po odbior nowego! a swoja droga to wspolczuje ponad 20 godzinnej jazdy w autobusie:) coz, czasem tak trzeba.

nie chce robić nowego tematu to też się dopiszę, a więc chodzi o to że mój dowód jest ważny jeszcze parę lat ale w styczniu się wymeldowałem ze stałego miejsca zamieszkania (obecnie nie jestem w ogóle zameldowany w Polsce, mieszkam w UK) i przy wymeldowaniu babka w urzędzie powiedziała mi że dowód traci ważność 3 m-ce po wymeldowaniu i teraz czy [...]