SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

nowego

  • Trening na masę do oceny i poprawki...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mi gdzie mam wcisnąć przedramiona to byłoby elegancko. Zaznaczam że posiadam tylko wolne ciężary i dysponuje dobrą techniką. Ćwiczę od 15 roku życia z przerwami od nowego roku wziąłem się za to na powżnie i z dyscypliną, dieta jest w 70%, suplementy też są potrzebuję teraz tylko dobry trening na masę (cykl kreatynowy). Dzień [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2013-02-05 16:29:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przebieżka na bieżni około 10 min, standardowe krążenia stawów (skłony, opady, pajacyki, wykroki) i seria danego ćwiczenia bez obciążenia ( w miarę możliwości). Moim głównym priorytetem do końca roku jest zgubić troszkę tłuszczyku (82 kg -> 75 kg), od nowego roku natomiast nastawiony będę na masowanie mięśnia. Dzięki z góry za wszelkie sugestie.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 685 Data: 2014-10-26 13:55:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] do zakończenia ‘ kariery’ na siłowni… Teraz mam znowu więcej czasu i postanowiłam wziąć się za siebie czyli wracam na siłownie. Zanim jednak wybiorę się do tego nowego dla mnie miejsca( niestety przeprowadziłam się ostatnio na osiedle gdzie jest tylko jedna typowo męska siłownia) prosiłabym o kilka porad/sugestii. Wiek : 21 Waga : [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2013-07-25 19:20:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - dobre zmiany ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podchwytem, teraz próbuje robić młotki) - 3 serie Coś na brzuch ( były allahy przez pół roku) To by było na tyle i od razu mam pytanie ,jeśli np za 3 miesiące będę chciał zmienić ćwiczenia dodatkowe to warto wracać do takich które robiłem już wcześniej czy warto dokładać cały czas coś nowego? Bo ćwiczenia główne pozostają niezmiennie.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2019-10-31 21:12:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do SW

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, trenuję Krav Mage i od nowego roku ruszam z nią na poważnie (więcej potu na treningach) i do tego dodam ćwiczenia w piwnicy z rękawicami + ćwiczenia siłowe (tylko tak podstawowo, ubogo - rekreacyjnie) + ćwiczenia rozciągające... Wiadomo, będzie duży wysiłek i potrzebna mi dieta, chodzi mi w niej o energię no i masę ... mam niestety [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2279 Data: 2007-12-09 15:58:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NABÓR ECA Hollywood LABS - zakończony

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, 3 opakowania (120kaps.) nowego spalacza marki HOLLYWOOD LABS na bazie ECA do rozdania!! o czym mowa? -> http://www.sfd.pl/temat278337/ 1 osoba = 1 opakowanie produktu za 10zł+koszty wysyłki opakowanie tego spalacz o wartości 150zł dostajecie także gratis, do każdego zamówienia powyzej 500zł w ******** Osoby biorące udział w naborze, nie [...]

    Odpowiedzi: 176 Ilość wyświetleń: 18416 Data: 2006-07-29 21:28:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ekstra spalacz :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi coś takiego ekstra polecić? Cena nie gra roli :) Wcześniej przez miesiąc używałam Thermo Shape z Activlab, ale on był słaby. Właśnie mi się skończył i szukam czegoś nowego. Potrzebuje mocnego uderzenia, bo zbliżają się wielkimi krokami wakacje Chodzę na siłownię 3x w tygodniu, oprócz tego spacery, rowerek i dieta. HELP Płeć: Kobieta [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 11213 Data: 2008-05-17 22:41:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Male piersi, duzy brzuch i boczki:(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. Wiem ze ciagle wymyslam cos nowego , i pewnie niektorzy znaja mnie z tego forum , bo jak nie to , to tamto mi nie pasuje... Przez okolo 4 miesiace schudlam w sumie nieduzo na brzuchu , a bardzo duzo w biuscie:( I to mnie bardzo martwi , prawie depreche zlapalam...:/ Mam teraz strasznie nieproporcjonalna sylwetke... Rozwalony gruby brzuch i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 11250 Data: 2007-04-25 20:04:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy oraz ew. porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z siłownią trwała ogólnie 3 miesiące - od września do końca listopada. Na koniec listopada miałem operacje rekonstrukcji ACL i od tamtego czasu nie ćwiczę. Na początku nowego roku mam zamiar znowu powrócić na siłownię, dlatego tez już pomyślałem o nowym planie. WSZYSTKIE ĆWICZENIA POPRZEDZA 1 SERIA ROZGRZEWKOWA! Poniedziałek - klata/barki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2013-12-27 15:12:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening z samego rana - co zjeść przed?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Z reguły są to płatki owsiane góskie na wodzie z łyżką suszonej żurawiny. Czy tak może być czy powinnam wsunąć konkretne białko? Od tygodnia ćwiczę same aeroby po 1h. Od nowego tygodnia zaczynam 3x tyg. siłka (przez cztery tygodnie trening obwodowy, wzięty ze stronki sfd) + 1h aerobów po, a 2x tyg.hiit. Jestem kompletnie zielona w sprawie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3084 Data: 2009-02-13 22:30:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót, cwiczenia, dieta pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z tego względu mam troszkę problemy z robieniem nóg i często przy pracy mnie boli kolano. Od Września ćwiczyłem tylko w domu gdyż w tym okresie przyjechałem do Irlandii a od nowego roku chodzę na siłownie. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała) Ektomorfik 2) wiek 20lat 3) waga/wzrost 72/175 we [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2016-02-06 15:23:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POSTANOWIENIE NOWOROCZNE

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć! Ostatnio siedziałem i rozmyślałem na temat nowego roku, jest to okres w którym każdy ma jakieś indywidualne postanowienie. Najwięcej osób deklaruje, że przestanie palić, będzie mniej pić itd. lecz zawsze na pierwszym miejscu królowało "ZRZUCĘ ZBĘDNE KILOGRAMY, ZACZNĘ CHODZIĆ NA SIŁOWNIE" najczęściej na tym się niestety kończy, sam wiele [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2012-12-18 13:04:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy pod SW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 5x5 przysiad 5x5 podciąganie na drążku 5x10 wyciskanie leżąc 5x5 wiosłowanie końcem sztangi 3x10 Chciałbym zmienić trening, ponieważ robiłem go trochę czasu i potrzebuję nowego bodźca treningowego :D Nie mam pojęcia jak może wyglądać mój kolejny plan. I tutaj mam prośbę do Was czy pomożecie mi ułożyć plan, który dałby mi nowe kolejne efekty. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2453 Data: 2011-08-29 23:20:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel : MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema mam 18 lat i ćwicze dopiero okrągły rok. Chciałbym zmienić swój trening na coś nowego. prosze o sprawdzenie Poniedziałek: klata Od czasu do czasu zamiana sztangielek na sztange. -Wyciskanie sztangielek na płaskiej ławie: 3 serie rozgrzewkowe, 3 serie z solidnym ciężarem po tyle powtórzeń ile tylko dam rade -Wyciskanie sztangielek głową w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 2010-07-15 22:00:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam 18 lat, 171 cm wzrostu i ważę 65 kg. Trenuję już dobre 1,5 roku. Na początku, tzn przez jakieś 8 miesięcy, trenowałem codzień całe ciało, zaś potem ćwiczyłem przez 6 dni w tygodniu, a plan wyglądał tak: PONIEDZIAŁEK I PIĄTEK -Klata: *sztanga ławka prosta 4x10 *rozpiętki ławka prosta 4x10 *rozpiętki na maszynie 4x10 *sztanga ławka [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 2005-08-09 11:52:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robić? Zagubiłem się..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na miesiąc do czasu kiedy się nie zawziąłem i znowu ćwiczę. Lecz wymyśliłem sobie, że będzie to czas zmian. (właściwie to razem z bratem zachciało nam się spróbować czegoś nowego) I takim oto sposobem zaczęliśmy ćwiczyć w zupełnie inny sposób. 1 dzień -biceps (3 serie jak kiedyś, 3 serie jak kiedyś, 3 serie na modlitewniku nadchwytem i 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 810 Data: 2014-10-06 19:05:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejny plan na mase do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    ćwicze juz od 5 miesięcy (profesjonalnie) i cały czas jade na mase efekty są ale postanowiłem spróbować czegoś nowego mianowicie splitu partia 2x w tygodniu (wcześniej ćwiczyłem każdą partie raz w tygodniu) prosze o poprawki w moim planie lub podsunięcie mi innych ćwiczeń które bede mógł robić aby zbudować mase :) zaczynam : A: klatka + barki + [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1501 Data: 2009-01-10 12:21:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODŻYWKI. JAKIE?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zakładam nowego posta ponieważ na poprzednim nie rozpisałem wszystkiego. Dlatego teraz rozpisze to wam dokładnie: Bardzo prosze pomóżcie mi. Bardzo bym prosił o dobrą rade. Ponieważ ćwicze już prawie dwa lata ( rok i 9 miesięcy) a coraz trudniej idzie masa mam pytanie... Jakie odżywki/kreatyna brać teraz na początek? Myślałem bardziej o kreatynie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2010-02-23 15:05:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wywiad z Crocopem (PL)

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] być jedynym, który może odpowiedzieć na to pytanie. Q: Proszę, zdradz nam swoje tajniki z przygotowaniań M: Zrobiliśmy dobrą robotę. Jak prawdopodobnie fani wiedzą mam nowego trenera boksu - Drago Dragica Indos i spedziliśmy więcej czasu nad polepszeniem moich bokserskich umiejętności. Fabricio Werdum nadal koordynuje prace nad moimi [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 4636 Data: 2005-12-28 00:41:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] , pytanie Ilość wyświetleń tematu: 116674 Obserwuj temat NOWY TEMAT TEMAT ZAMKNIĘTY ... Napisał(a) 30 październik 2006 21:28 Anonim Ekspert Witajcie Przed założeniem nowego tematu z pytaniem dotyczącym ułożenia cyklu prosimy o wypełnienie poniższej ankiety. Ankietę obowiązkowo należy wypełnić w całości. Aby dodac ankiete do nowo [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2019-08-02 07:57:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)