nowego

dzień drugi nowego treningu - klatka. Wrażenia: hmm straszny niedosyt ćwiczeń, nawet zmęczyć się nie zdążyłem, a tu już koniec, no ale MAX klatkowy się podniósł do 62,5 KG. Nie ma w ogóle porównania z wyczerpującym poprzednim treningiem. Wczoraj, w pierwszym dniu, zmęczyłem się niesamowicie, ale to przez ciężary, jakie dźwigałem - 130 KG x2 poszło [...]

Wiem zreszta bo my idziemy dwoma osiedlami i to drugie z nami co idzie to też się sapali jak do nowego gim przyszlismy oczywiscie straszyli nas kumplami i grópkami a na solo to każdy w******l dostał ale jakoś konflikty ucichły( o dziwo) i zjednoczylismy się na trzecie chvjowe osiedle ****a juz od najmłodszych lat się zaczyna

nic nowego poza tym ze sie w koncu na prawko zapisalem ale za to sie chyba wkorwie w niedziele bo mam zamiar sie w koncu zwazyc a ostatnio slabo diety pilnuje...;/ Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-09-26 20:02:38

jesli w takim tempie bedzie szedl spam to moze ktos za mnie wejsc z zalozeniem nowego a ja bede nastepny w kolejce

jak psocni sie dzis nie pojawi na założenie nowego spamu to ja zakładam

[...] Ostatni tydzień jednak kompletnie bez ruchu, bez kalkulatora, z duża dawką śmieci i te święta, nie żałowałem sobie }:-( Ogólnie nie jest źle, tylko brzuch się popsuł i od nowego roku (sylwester w pracy) 3-4 tygodniowa redukcja i zapowiadany crossfit, po wszystkim chcę odpocząć od żelastwa, więc ułożę jakiś konkretny trening bez sprzętu + [...]

[...] próbuje go rozmasować ale mało pomaga Ja przy podwojnym dnie to masakrycznie czuje brzuch i plery a nogi;]? wiadomo brzuch/plery stabilizują ciało przy siadach WODYN od nowego roku bardziej chciałbym siadać na dupe nie wypuszczając aż tak bardzo kolan do przodu bo jednak troche sie boje o kolana Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-12-09 [...]

od nowego roku bardziej chciałbym siadać na dupe nie wypuszczając aż tak bardzo kolan do przodu bo jednak troche sie boje o kolana wlasnie za malo wysuwasz w przod kolana jak na Twoja budowe ciała i to jest przyczyna kładzenia plecow jesli mialbym wybierac co jest lepiej miec przeciazone to wole kolana niz plecy łatwiej naprawić poza tymto [...]

Silniejszego nowego roku ;) .

Teraz powinno być okej :) chociaż 3 razy w tygodniu brzuch to dużo. Jak pisałem 2x w tygodniu, raz robisz go ostro raz lekko. Ten tydzień zrób jak w planie na początku, a od nowego jak rozpisałeś. powodzenia ;)

Zapraszam do nowego dziennika :-) http://www.sfd.pl/Agata_Bugorska__PIERWSZY_START-t1103905.html#

wypiski z nowym planem zaczne od nowego tygodnia :) znalazlem nowa, lepiej wyposazona silownie. pozdro :*

Zyczę wam SZCZESLIWEGO NOWEGO ROKU Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-12-31 10:15:52 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2011-12-31 10:16:15

Drop sety nie są koniecznościa miałem tylko taką koncepcję jako nowy bodziec do nowego planu

[...] nie wiem,stad pytanie do specow :) a generalnie mam jeszcze jedno,tym razme odnosnie treningu.zrobilem sobie 2 lzejsze treningi,a od srody przerwe od silowni w ogole. od nowego tygodnia mam zamiar kontunuowac push&pull&legs,ale wlasnie sie zastanawiam,czy nie lepiej robic: push/pull/push pull/push/pull . cwicze 3 razy w tygodniu,no i [...]

[...] z suplinacja na plaskiej mam push pressa i w ogole mi on nie wchodzi. normalnie ciezary to około 50/60 kg, a po płaskiej 30, bo wiecej nie pojdzie. rozrywa mi barki. od nowego roku mam przewidziany split w ktory po klatce bedą przód i bok barków. zmienic cwiczenie? odpoczac wiecej ? czy nie przejmwoac sie tym ze macham ciezarem gimnazjalisty [...]

witam, do tej pory łączyłem klatkę z tricepsem, plecy z bicepsem itd. chce spróbować czegoś nowego, co powiecie na takie połączenia w poszczególe dni: pn: klatka, bic wt: nogi, brzuch, (przedramie) czw: plecy, kaprury pt: barki, tric co wy na to? chciałem rozłożyć to tak żeby zakwasy nie przeszkadzały w kolejnych treningach, licze na pomoc. pzdr : [...]

Od nowego roku moje dostępne dni treningowe to: Pon, Śr, Czw, Sob Zupełnie nie wiem jak rozdzielić gruby mięśniowe by nie zaburzać regeneracji. Proszę o pomoc :) Pozdrawiam

[...] na triceps, następnie bez przerwy na biceps, a potem przerwa (w zależności czy izolacja czy złożone) i znowu 2 ćwiczenia po sobie bezpośrednio? Dobrze rozumiem? Tak. Od nowego roku moje dostępne dni treningowe to: Pon, Śr, Czw, Sob Zupełnie nie wiem jak rozdzielić gruby mięśniowe by nie zaburzać regeneracji. Proszę o pomoc :) Pozdrawiam [...]

Mam te 3 ćwiczenia, dołożyć czwarte czyli te pompki w podporze? Bo szukam jakiegoś nowego ćwiczenia, którego jeszcze nie robiłem, te pompki robiłem kiedyś i szło całkiem nieźle. Masz może jakieś innowacyjne ćwiczenie wykonywane najlepiej wolnym ciężarem lub na wyciągu.