nowego

[...] Była próba rozgrzania się jakoś 2h po śniadaniu, ale nie dało rady. Kompleks odpuściłem i zacząłem CN. Wyszło znowu hmm średnio. Po pierwsze cały w domsach po treningach z nowego planu. Po drugie miałem ochotę na tłuste bardziej niż na czyste ww. Dlatego dzień był bardzo otwarty - bez znaczenia o makro. Weszły więc karkówki z grila, kaszanki, [...]

[...] - chociaż Tadzik dobrze tłumaczył (pewnie widząc same karpie na widowni %-) ). Niebawem IF, na który mam zamiar również jeśli terminy będą OK, no i coś co Tadeusz szykuje nowego - diety/żywienie ze względu na płeć. To by mnie w sumie interesowało. Niezdecydowanym polecam. SFD/Images/2015/7/23/aa833adbbbb140b3a3e300809278adbd.gif Filmik [...]

Sobota. Czwarty trening nowego planu, tydzien 1 zamknięty (zostało cardio). Testowanie ciężarów, ćwiczeń. Bardzo fajny zestaw. Superserie A, B, C - ciekawie dobrane. Kg nawet dobrze zestawilem: A1. Wyciskanie żołnierskie 6 x 8/8/6/6/4/4(3); 1 min przerwy; Bez pełnego wyprostu (było wyciskanie siedząc na smith’cie) 40/50/60/60/65/65 A2. Szrugsy 6 x [...]

Poniedziałek – klatka/barki/triceps A + cardio Pierwszy trening nowego cyklu. Uwinąłem się w godzinę i 15min. Trening masakra, połączenie superserii bardzo dobre. Ciężary jak dla nastolatka z 3-miesięcznym stażem… Poniedziałek: A1. Rozpiętki (było krzyżowanie linek) 5 x 12 - 15; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu A2. Wyciskanie sztangi [...]

Poniedziałek - całe ciało A Trening 6:10-7:25. Pierwszy trening nowego planu. Od razu powiem, ze masakra. Połączenie SS, czas przerw i w 1h15min wyszło 700kcal :-). HRmax 155, sr 127. Siady z hantlami robiłem pierwszy raz, powinienem ciut więcej wrzucić kg. Podczas wiosłowania, napięcie 2sek od pierwszej serii mocno dawało w dupe :-)) Reszta OK. [...]

[...] Carb Cycling. Muszę jeszcze dokładniej rozpisać. Do tego czasu LC 2500-2800 ed. Potem bardziej pokręcone będzie ;-) Cele: 1. odbudować trochę siłę, 2. dalszy rekomp. Od nowego roku chciałbym wskoczyć na mocne 5x5 BILL STARR - GLENN PENDLAY 5x5. Do tego czasu jak poniżej. Poniedziałek Push: 1. Pompki na poręczach (klatka) RAMPA 5 2. [...]

Poniedziałek - PUSH Pierwszy trening nowego planu. Patrząc na ilość serii, wydaje się dużo. Jednak to RAMPA. Dodatkowo te 2-3 pierwsze serie dobrze rozgrzewają stawy/mięśnie trenowane w danym ćwiczeniu + układ nerwowy dobrze reaguje. Dzisiaj testowałem do załamania, aby sprawdzić bieżące "moce". Tak cały tydzień poleci. Potem już do pełnych [...]

Wtorek - PUSH Trening 6:00 - 7:30 Trochę za długo wyszło. Coraz częściej myślę nad wrzuceniem treningów popołudniu. Tak od nowego roku. Wtedy wejdzie 5x5 z dłuższymi przerwami i z synem idealnie by grało. Do tego IF… Kto wie... Kg ciut w górę w WL, WL wąsko. Hantle skos, P&P słabiej dzisiaj Ostatnie serie w WL, WL wąsko i P&P nie weszły zgodnie [...]

Czwartek Drugi trening nowego (starego) planu. Miał byc wczoraj, jednak po wtorkowym starcie 2 dni dochodziłem do siebie. Wszedzie domsy. Trening fajny, 1h40. Zważywszy na trenowanie z młodszym synem (w asyście córy ;-) ), stosunkowo długie przerwy. Stad czas. Ale tez fajny odpoczynek pomiędzy seriami. Z racji treningow przeniesionych na [...]

[...] Gospodarze końcowy kwadrans grali w osłabieniu, gdyż czerwoną kartką ukarany został Ehiogu. Porsmouth vs. Tottenham Z dużymi nadziejami przystępowały obie drużyny do nowego sezonu. Koguty prowadzone przez Paolo Savo wzmocnili m.in. Tainio, Davids i Routledge. W ostatnim meczu na Fratton Park wygrało Portsmouth 1:0 po golu Yakubu. Mecz [...]

Nie no moi szlaleją 6pkt. w 2 meczach(zdziwiony). Co oni jedli...a zpomniałem , zatrudniłem nowego kucharza Pascal sie nazwya, musze mu dać premie.

Mamy nowego lidera !!! Po wielu tygodniach okupacji drużyn z Premiership pierwszego miejsca na szczyt tabeli wskoczyła Fiorentina (erminho). Za plecami drużyny z Włoch czają się Tottenham (Paolo Savo) i Bolton (BPL-G). Znakomicie ostatnio wiedzie się Villareal'owi Erulfa który po początkowym dole już jest na 5 pozycji. Espanyol Barcelona (J-J) [...]

Mamy nowego lidera ! Została nią drużyna AS Roma (Vieira) spychając na drugie miejsce Fiorentina (Erminho). Na trzecim miejscu Valencia (Miszek) która ma punkt więcej niż Tottenham (Paolo Savo). Tendencje spadkową utrzymuje Bolton (BPL-G), który to przez dłuższy czas był w górnej połowie tabeli. Wydaje się, że drużyny Aston Villa (Jejek), Espanyol [...]

od nowego roku wskakuje na kombo.tylko mechanizmy działania srodków musze rozkminić do końca%-)

Activlab nam na świetą rzuci po 25kg izolatu nowego :)

bo szczekał coś tam i czepiał się o wszystko :D nic nowego%-)

Odkrylem dzis calkiem cos nowego. Nawet swieczki do domu panowie moga byc firmowe \-)

o ty dresie! przecież mówiłem ci, że dostawe mieli w poniedziałek nowego towaru, a w sobote to już ****a mają w sklepie i mnie wyśmiali jak wpadłem w sobote i mówie, że chce Itoucha... a w pon leciałem, więc nie zdąrzyłem to trzym się , poradzimy sobie z Pittem, najwyżej kupimy małego tymbarka

Nic nowego nie napisze, bo prolka Jelfy i meta tej samej firmy dzialaja jak zawsze, czyli b. dobrze.

bishop123 maila nowego przeslalem na Twoja poczte ! ok deca norma prolangatum jelfa dzieki!