nowego

[...] wykańczający dzień w robocie, dobrze mieć takie żelastwo w charakterze odskoczni. Lubię siłkę w piątkowe wieczory, jest pustawo i w sumie sami "bywalcy" :-) Drugi dzień z nowego planu, więc dalej macanie. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień 2. 1. push press 5 x 8-10 60sek R: 10x13 kg; 10x20,5 kg, 10x 23 kg, 10x 23 kg, [...]

32.12.2014 DT Rower ca. 5 km i spacer jeszcze planuję TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, przysiady z cc po 3 serie 6-10 powtorzen, 60sek przerwy Dzien3. Barki i ramiona 1. wyciskanie sztangielek siedzac R: 10x7kg; 10x9kg, 7x10kg, 7x10kg uff, koncówka ledwie R: 15x6kg; 12x8kg, 9x9kg, 8x9kg to się robi moje ulubione ćwiczenie [...]

[...] trening bardzo dobrze robi. Tyłek twardszy, jakieś mięso na ramionach się kluje, na plecach chyba też. W zasadzie to od paru dni bobrowałam po dziennikach szukając jakiegoś nowego treningu, ale chyba sobie jednak machnę jeszcze jeden cykl aktualnego, pole do progresu jeszcze jest (a po wczorajszych nogach tyły miałam spompowane jak chyba nigdy, [...]

Zazdraszczam:-) i nowego roweru i takiego faceta %-)

[...] dostarczono 1 949,5 kcal b: 133,6 g (27,4%) w: 200,9 g (41,2%) t: 67,9 g (31,4%) Suple: brak (MZB mi się skończyło,na razie może nie będę nowego kupować) Napoje: woda, herbata zielona, kawa, herbatka oczyszczająca Warzywa niewliczane: brokuł, czosnek, papryka, surowa marchew, kapusta czerwona kiszona

6.03.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Pierwszy dzień nowego treningu 8-) Trochę macania się z obciążeniami. Przyciągania linki do twarzy nie jestem pewna, bo jak przyszło co do czego, to jakoś nie wiedziałam, co z nadgarstkami robić. Nagrałam, ale wrzucę wieczorem, bo nie zabrałam ani kabelka ani czytnika do kart. Plecy czuję mocno (znowu jakieś [...]

Venturka, dziękuję :-) Nawet ja już coś zaczynam zauważać /-)_ A bo ja to wiem, czy to tak wolno ledwo po zaczęciu nowego planu treningowego foty szczelać... Obli, wolno? ;-)

28.03.2015 DNT Rower ok. 16 km komunikacyjnie MISKA Rozjechana trochę, ale miałam już zaplanowaną część posiłków i cieżko by tak na zawołanie dostosować do nowego rozkładu Suple: nic, zapomniałam Napoje: woda, herbata zielona, kawa, czerwone wino Warzywa niewliczane: przecier pomidorowy, cebula, czosnek, papryka, surowa marchew, kapusta kiszona, [...]

[...] Poza tym przykładowo w tym programie bardziej istotny byłby czas wykonywania serii (około 90 sekund), a w mniejszym stopniu ilość powtórzeń. Także będzie to zupełnie coś nowego. Pytanie tylko czy chce Pani spróbować czegoś nowego? Dodatkowo na pewno chciałbym, żeby Pani na co dzień wykonywała jakieś proste relaksujące ćwiczenia (pewnie coś [...]

[...] 3x8-10 10x20kg/10x24kg/10x24kg 4. suwnica nogi wysoko 3x8-10 10x90lb/10x100lb/10x120lb/11x140 przepraszam za lb - dla orientacji 1 lb~0,45kg //Komentarz Pierwszy trening z nowego planu, trochę szarpany i nerwowo -szczególnie pierwsze dwa ćwiczenia, bo sztang zabrakło (nagle wszyscy zaczęli robić ciasy, martwe ciągi, wyciskania@@-)).. 1) [...]

[...] to: -Większa pompa. -Większe użylenie. Trening przebiegał sprawnie i bez problemowo. Oprócz tego nie odczułem na razie nic ale jak wiadomo organizm musi się przyzwyczaić do nowego środka. @Edit 2 Dzień drugi. Dziś wyjątkowo trening zrobiłem rano zaraz po śniadaniu. Takiej pompy jak wczoraj nie od czułem ale jestem przekonany ,że to dlatego [...]

nic nowego temat o gainerach pisalem z 6 lat temu %-) ale zawsze moze sie przydac i lepiej miec wiecej takich tematow niz mniej

Dobry art ale w sumie to nie dowiedziałem sie niczego nowego. Sog for You. Pozdro

niewiele nowego z artykułu się dowiedziałem i nie było w nim nic co mogłoby szokować , po tytule tematu myślałem że będzie coś ciekawszego ale i tak soga masz

swiat prowadzi sie do zaglady nie dlugo beda tylko zarcia w tabletkach wszystko sterylizowane i w dupe z tym wszystkim. z artykulu praktycznie nie dowiedzialem sie nic nowego lecz mogli dodac ze wiekszosc plantacji pol czy sadow lezy w poblizu glownych drog przez ktore przejezdzaja setki aut wiec jak ma byc zdrowe nasze porzywienie ech w dupe z [...]

Ale ja nie rozumiem... Przeciez nikt biorący udział w konkursie nie jest "profesore", który zbada pod mikroskopem karnityne i wymyśli coś nowego. Dlatego skopiowane jedno zdanie nie jest dla mnie niczym złym bo to podstawa i nic nowego się nie wymyśli. Prosze jackfantom jak dałeś taki przykład to przetłumacz to zdanie: Karnityna jest [...]

Redu - dzień 3 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg Dzisiaj na ruszt poszedł pierwszy raz - z nowego planu, zestaw nr 2 na barki + łapy. https://i.imgur.com/kNQXMR2.jpg Jak widać na rozpisce powyżej masa ćwiczeń, dużo serii i powtórzeń. Co więcej, jak się wczytacie w poszczególne ćwiczenia to zobaczycie sporo 'pierwszy raz' - tak, wiele z tych ćwiczeń [...]

[...] gość ładuje non stop przedtreningówki, jedna za drugą, często dawki znacznie większe niż sugerowana porcja, do tego zdarza się, że brana codziennie, potem się dziwi, że coś nowego kopnie go na pierwszym czy drugim treningu, a dalej to już tylko oczernia dany produkt. No bo jak to możliwe, że coś co zawiera 300-400 mg kofeiny + lub np. mix kofa + [...]

Redu - dzień 4 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg https://i.imgur.com/gjjO94C.jpg Ostatni dzień treningowy z nowego planu i lekko nie było. Nie wiem czy kondycja aż tak podupadła, czy może wpływ na trening miał 45min spacer trochę przed wizytą na siłowni. Chyba po prostu ta ilość powtórzeń i ćwiczenia, których bardzo dawno nie robiłem (mcnpn ze [...]

a ja dopiero teraz się dokopałem do nowego dziennika, coś mnie tknęło, że dawno nie miałem żadnych powiadomek ze starego dziennika + wspominałeś, że planujesz ruszyć z nowym jak wystartujesz z redukcją :-) także jestem! :-D