nowego

kumpel astmatyk tego używa, jakoś nie widzi mi się do innego zastosowania, alelże się czegoś nowego dowiem :-)

[...] tak samo jak w moim przypadku. Na dodatek musiałem zapłacić dodatkowo 62 zł w celu wydania czerwonych tablic rejestracyjnych oraz kolejne 100 zł muszę zapłacić za zrobienie nowego przeglądu - czyli jestem spłukany a rata ubezpieczenia się zbliża. Tak w skrócie wygląda moja historyjka dnia dzisiejszego }:-( Dieta okno 13-22 2400 kcal Dzisiaj [...]

[...] omega3, 2kaps witamin do ostatniego posiłku omega3 przed snem 2 kaps gaby DZIEŃ 21 / 15.01.2014r Dzisiaj od rana szkoła, potem szybko do pracy i na trening. Pierwszy trening nowego planu, nieco zaniżyłem ciężary abym mógł co tydzień dodawać kg żeby robić ciągle progres. Jestem własnie po ostatnim posiłku który jadłem łącznie 1.5h :DD Miska +/- [...]

[...] Weekend dosyć aktywnie,sobota-niedziela kurs na trenera a dzisiaj spontaniczny trening z kumplem. Kurs-ogólnie nuda,raczej dowiedziałem się jakieś tam ciekawostki niż coś nowego,parę fajnych ćwiczeń i tyle. Kurs prowadził Wojtek Maziarz (startuje w NAC,aktualnie waży 110kg) w zastępstwie za Łukasza. Udało mi się z nim potrenować łapy oraz [...]

Sroda-30.03 Wczoraj nogi,poszło w przysiadzie 162kg na 4 razy a reszta to już lekko,zamiast suwnicy jednonóż wpadła maszyna hack-przysiad ale w innej wersji. Zawsze coś nowego dla nóg :-P Dzisiaj natomiast barki już na mojej siłce. Trening okej,jedynie cieżko wyciskanie żołnierskie ponieważ sztangę muszę sobie podrzucać bo nie mam stojaków gdzie [...]

Poniedziałek-24.10-Masa tydzień 5 Poniedziałek to dzien klatki to ja dla odmiany zrobiłem sobie dzisiaj nogi hipertrofia,jest to ostatni trening z nowego planu. Jutro off a w srodę push siła. Trening zrobiony na publiku wszedł mega. Nogi po hack-przysiadach całe w żyłach co u mnie akurat jest rzadko spotykane nawet na redukcji :-P Po [...]

Zapraszam wszystkich do nowego dziennika w dziale dla startujących: http://www.sfd.pl/Damian_%C5%9Awitala_Pierwszy_sezon_w_seniorach_czas_zacz%C4%85%C4%87_%21%21%21_Road_to_MP_2017...-t1135581.html#post1

nie napisze tu nic nowego siłka PROFESJONALNA super sog

btw student ma nowego nauczyciela- RYŚKA SZACHISTĘ

masz nowego teacher co koksio w palnik bedzie ostro co?

****a dziś rano jak się zlałem to tak jak bym czystym trenem lał, mocz miał dokładnie taki kolor jak tren, może ****a jestem bogiem i szczam trenem ? wypuszczę nowego undera, będę lał do flakonów najlepszy tren na świecie! ;D

E-Lite masz ajkiegos eBooka albo artykul o tej diecie...niby taka standardowa co wiele ludzi stosuje...ale moze cos nowego bym wycztytal...cos pomyslowego i tworczego...

Jutro ide na zawody biegać setke, a po południu trening nóg wg. nowego schematu. Dziekuje, dobranoc

Nagraj nagraj, w końcu to coś nowego a zwyklak też dobra sprawa zwłaszcza gdy się wcześniej nie wsadzało Ja aktualnie regeneracja do soboty, gdyż w sobotę turniej na orliku w street ball'a - pierwszy takowy w mieście, dlatego trzeba dobrze wypaść

Chłopaki, u mnie odpoczynek od siłki do wrzesnia, aby ruszyc od nowego roku szkolnego pełną parą z planem tazoo !:D

Pierwszy dunk na 3.10 po 2 miesiącach od skręcenia kostki xD. Trochę to trwało, może teraz pójdzie z górki :P. A tak poza tym to dzisiaj pierwszy dzień nowego treningu i generalnie nie jest źle ;p

Moim zdaniem lepiej raz ;). Ja jeszcze czekam na "zatwierdzenie" mojego nowego planu przez "komisję egzaminacyjną tego tematu" :P. Bo nie wiem czy jechać tym, czy lepiej tym starym ;/.

[...] i to sporo bo z ~40 na ~100kg w przysiadzie a dosiężny ledwo 10cm (z 55na 65cm)... Teraz ostatnio w ciągu pół roku gdy zmieniłem trening na bardziej siłowo-dynamiczny z naciskiem na dynamiczny, wyskok poszedł ładnie bo z 65 na 81cm. Ja bym CI polecił ze do końca roku jedz jeszcze tym co lecisz, a od nowego roku, wspólnie ułożymy Ci dynamikę

1 Grudnia no to zaczynamy. Od razu mówię że to wyniki po 3 tyg nowego treningu, który faktycznie daje po dupsku, oraz nowe ćwiczenia na brzuch po których zakwas że łooochocho:P (w nawiasie będą dane z 11 listopada gdzie miałem maksy) DANE z 25.11.2010 (11.11.2010) Wzrost- 182 (182) Waga- 76kg (76kg) Zasięg ramion- 240cm (240cm) Dosiężny- 76/316cm [...]

[...] P.S. piszesz soltys by leciec dalej w dynamikę... A co byś powiedział na taki plan, że do końca roku idę w dynamikę tym planem co teraz (zmieniona wersja planu tazoo), a od nowego roku siła według "Długofalowy schemat TS dla początkujących" by poprawić siłę i technikę wykonywanych ćwiczeń, tak gdzieś max 3 miechy. W plan wpleść 2x [...]