Ćwiczmy razem!-wyskok

na moim mieszkaniu w rzeszowie w kamienicy mamy sufity na cudownej wysokosci 363cm:D
15 minut temu zalozylem sie z kumplem ze dotkne lampy wiszacej 30cm nizej:)
10 minut rozgrzewki i skakania....i wygralem 10zl:D a kumpel mierzacy 190cm wzrostu ktory mieszka ze mna jest w lekkim szoku.
chwilowo wyskoku nie cwicze bo mam taki wycisk w pon srody piatki na treningach ze nie ma jak...:( mam filmik z pieknego skoku do lampy ale nie mam kabla narazie pozdrawiam skoczkow:P

Jedyne co mogę zrobić dla Sołtys to dać soga za wcześniejsze odpowiedzi ;D

cóż... doszedłem do wniosku że mam zbyt małą siłe aby mój jump szedł do przodu... obecnie mam ok 77-78 dosiężnego i do przodu ani rusz ... także postanowiłem teraz że... przez jesień zimę i wiosne mocno popracuje nad wynikami w martwym i przysiadzie ... treningi skakania będą tylko na podtrzymanie albo po prostu będę grał w kosza lub siate... a jak się zrobi ciepło znów wznowie plyo

także można powiedzieć że będę królikiem doświadczalnym z nastawieniem na trening siłowy... chodź wyniki mogą być niemiarodajne bo będę chodził na basen 2 razy w tygodniu i 3-4 razy w tygodniu biegał ok 30min

Zmieniony przez - Witek_koks w dniu 2010-09-13 01:36:42

ja zawsze sie zakładam że podejde do najlepszej nieznajomej dupy na festynie imprezie clubie i wyciągnę numer telefonu najczęściej 5/10zł w kieszeni


Zmieniony przez - kurek190 w dniu 2010-09-13 01:38:25

Witek_koks krolik z Ciebie zaden bo wiadomo ze sila jest podstawa przy treningu silowym, mozna sie spierac co do wyskoku z jednej nogi czy cos ale przy wyskoku dosieznym, sorry, bez odpowiedniej ilosci kilogramow przerzuconych, zebys byl nie wiem jak szybki - nie podskoczysz za wysoko. Poprostu.
Warto byloby dodac przynajmniej jeden krotki ale intensywny trening plyo i mysle ze jump pojdzie do gory konkretnie. Ogolnie bieganie po 30 min moze troszke przeszkodzic (sila - wytrzymalosc dwie odmienne rzeczy).

Sołtys , Hadzbe jakie macie aktualne wyniki w przysiadzie(pełnym lub 90stopni) i martwym ciągu ?? i jakie ma to przełożenie na wyskok dosiężny

no no wiem że siła i wytrzymałość to niebardzo... no ale musze piłkarz nożny

Zmieniony przez - Witek_koks w dniu 2010-09-13 01:43:42

martwy bylo cos kolo 190 alee dlugo nie robilem duzymi ciezarami bo mialem problmey z pleckami:)

Od srody miałem przerwe ( troche niezaplanowalem) ale dzisiaj ku mojemu zdziwieniu na siłowni był ogien na maxa !!

1. Wyskoki ze sztanga na plecach ( szybki wyskok, reset i kolejny)
5sx3px30kg
2. Zarzut ze zwisu
5sx3px60kg
3. Przysiad ATG
5sx3px82,5kg
4. Wyprosty tułowia ze zwisu
4sx8px5kg ( przy kazdym pow 3s zatrzymania w górze w pelnym napieciu)
rozciaganie


Uwagi:
1. Skakało mi sie nadzwyczaj dobrze i wysoko, mysle, ze to zasługa tego, ze skrecona noga juz przestaje dawac o sobie znaki...
2. Tutaj moje zdziwienie... 55kg na ost treningu było ciezkie i trudno było mi je rozpedzic,a dzisiaj ta 60 fruwała przepieknie. Dynamiczny ruch, wejscie pod sztange i pow zaliczone.
3. Przysiady ok.
4. To juz cwiczenie na dobitke i wzmocnienie bioder, ale oczywiscie sie przykładałem...

Witam wszystkich ^^. Jest sztanga ^^.
Dzisiejszy trening:

Rozgrzewka
Rozciąganie
1. Przysiad do ławki 2x10 (jakieś 40-50 kg)
2. Power Clean 2x5 (20-25kg)
3. Martwy Ciąg 2x10 (50kg)
4. Wiosłowanie 2x10 (20kg)
Rozciąganie

Cineko, to chyba dobrze :D. Hadzbe 28 cm nad obręcz :P. Wydaje mi się czy miałeś więcej ;>?

Zmieniony przez - ruxon w dniu 2010-09-13 18:03:02

Soltys, co do dynamiki to mi jej nie brakuje, trenuje siatke 3 razy w tygodniu, a od drugiej polowy pazdziernika dojda jeszcze mecze, wiec chce do tego czasu jak najbardziej podniesc sile statyczna.

Pierwszy dunk na 3.10 po 2 miesiącach od skręcenia kostki xD. Trochę to trwało, może teraz pójdzie z górki :P. A tak poza tym to dzisiaj pierwszy dzień nowego treningu i generalnie nie jest źle ;p