[...] zaatakuje ten grzbiet. Ważne jest natomiast to żeby zrobić to w poprawnej pozycji technicznej i w pełnym zakresie ruchu. Jeśli dobrze Ci już idzie nachwyt to warto spróbować czegoś nowego. Co do deloadu to ja wolę obniżyć intensywność treningu i dać nieco odpocząć stawom i ogólnie lepiej się zregenerować, ale jednocześnie się ruszać cały czas.
te 50 g i tak nie zrobi znaczacej roznicy...skoro jestes przeziebiony radze sie wykurowac - sam tak mialem w zeszlym tygodniu, zrezygnowalem z 2 trenignow ...ale juz czuje sie swietnie a to co pozostalo zostaw na przyszlosc..dorzucisz do nowego cyklu
Siemano. Nie chce zakladac nowego tematu wiec napisze tutaj. Czy trening w domu ma sens? Tzn. Mam tylko hantle i mozliwosc odwiedzenia silowni raz w tygodniu :). Poza cwiczeniami na klate takimi jak wyciskanie uwazam ze wiekszych i wymyslniejszych maszyn w domu nie potrzebuje. A cwiczenia ze sztanga w zdecydowanej wiekszosci moge zastapic [...]
[...] wszystkie partie. Narazie ćwiczę tym planem co wyżej a po miesiącu zamierzam zmienić na AB. Jeszcze taka mała prośba czy możecie rzucić okiem na plan AB żebym nie zakładał nowego tematu. Odnośnie martwego ciągu narazie nie będę go wrzucał z powodu braku odpowiedniej techniki, nie potrafię go robić i wszystko mnie boli, całe plecy, pomimo wielu [...]
[...] xd Tak średnio sie zestarzało,bo Lech z van den Bromem całkiem ok sobie daje rade łączyć europejskie puchary z liga Dzis rusza ekstraklasa,ale wydaje mi sie ze Raków moze byc spokojny o tytul Oby.Fajnie ten projekt było by ukoronować mistrzem i tez jako dla kompletnie bezstronnego wida eklapy,spoko było by zobaczyc kogos nowego w walce o UCL
Mam jedno pytanie w tym temacie to nie będe tworzył nowego :) A mianowicie mam pytanie do spaiter Mówisz , że szóstka widnera to pomyłka i z tym się zgodze bo robiłem to i trening jest gówniany ( bez urazy ), ale mówisz że ABS2 też jest do niczego więc jaki trening stosować . Bo ja robie ABS2 i wydaje mi się , że niejest zły ale też niejest [...]
aby nie tworzyc nowego tematu zapytam w tym biore aktualnie wlasnie amino nabol pq i hmb. do tej pory amino bralem przed treningiem a hmb po. zostawic tak czy amino z hmb razem po treningu ?
[...] z chrząstką stawową w kolanach i dość dobrze działa na te stawy a w łokciu boli mnie więzadło co łączy biceps z stawem łokciowym a tak na marginesie żeby nie zakładać nowego tematu czy ktoś przechodził artroskopie kolan z czytających ten temat? i czy ta artroskopia dużo pomogła? bo dzisiaj fizykoterapełtka powiedziała mi że niepotrzebny [...]
Po 8 tygodniach zrob tydzien treningu regeneracyjnego. Po treningu regeneracyjnym bedzie czas na zmiane planu. Na pewno z nowego planu nie mozesz wyrzucic cwiczen takich jak: MC, przysiady, wioslowania, podciagania na drazku. Lekka korekta moze wystarczyc, nie musisz zmieniac od razu wszystkiego. Al sie wypowiedzial :)
[...] kapsułka pozwala zapomnieć o żarciu na jakieś 3 godziny (w moim przypadku). Ale też zawiera kofeinę (200mg w trzech kapsach). Moja aktualna metoda to nic specjalnego czy nowego. Odżywka białkowa na noc (no powiedzmy, że na noc - u mnie to 19:00-20:00). Wypijam i staram się - w miarę możliwości - szybko w kimono uderzyć (przespać nawrót [...]
fajna sprawa ciekawe kto będzie prowadził test mam nadzieje że ktoś kogo wybierzecie się do tego przyłoży... a z tym konkursem na własny produkt to coś nowego wiadomo?
Witam ! Nie chcę zakładać nowego tematu więc podłączę się ponieważ mam ten sam problem co Mmisko. Pół roku temu ważyłem około 73kg przy wzroście 178cm. Bardzo mi to przeszkadzało więc wziąłem się za siebie i spadłem do 62kg. Moim problemem jest to że na brzuchu zalega mi tłuszcz który wygląda jak skóra która nie zdążyła się zredukować po takim [...]
a tak na marginesie - według nowego numeru Men's Health: SIŁOWNIA, POTEM AEROBY = spalone kcal - 371; kcal spalone z tłuszczu - 107 AEROBY, POTEM SIŁOWNIA = spalone kcal - 346 kcal spalone z tłuszczu - 66 Styczeń 2005 strona 89
