nowego

[...] może wpływać negatywnie na metabolizm i np redukcję? Głupie pytanie, ale chcę wiedzieć, mam alergię na wiele pokarmów, ogółem staram się ich unikać, ale czasem wprowadzę coś nowego do diety lub jakiś suplement zawiera barwnik, czy substancję, która uczula i wtedy mam "atak" . Objawia się to brakiem apetytu, puchnięciem, poceniem się, [...]

Nie chcę tworzyć nowego tematu więc moje pytanie brzmi czy dieta jest w porządku ? Wzrost - 183cm Waga - 69kg 9:00 - płatki owsiane 100g - mleko UHT 3,2% 200ml - orzechy włoskie 30g - rodzynki 30g - twaróg 50g B:34 T:34 W:94 ~ 817Kcal 12:00 - jajecznica (3 jajka) - ryż biały / kasza 60g - warzywa 200g - oliwa z oliwek 10g - orzechy 20g - owoc [...]

[...] mięśnie już jakiś czas temu zapomniane odzyskały dawną siłę i zarys, znacznie wzrosła też kondycja. Teraz chciałbym dociągnąć do końca lipca z tymczasowymi działaniami, a od nowego miesiąca planuje pójść na siłownię i zmienić dietę na taką, która zwróciłaby kilka kilogramów, ale w postaci masy mięśniowej. Wszelkie Wasze sugestie, opinie nt [...]

Doker chodzi o to, że to muszą być pytania otwarte. W typowej ankiecie niczego nowego się nie uczysz, bo już znasz odpowiedzi, a większość osób strzela :) Poczekamy i zobaczymy jakie będą rezultaty i ewentualnie dokonamy niewielkich zmian. Wonski - wielkie dzięki!

fajnie, że wróciłeś! Ja dalej jadę swoje, ale już nie aktualizuję dziennika. Został mi do zrobienia jeszcze heavy day (dzisiaj planuję) i przerzucam się na coś innego/nowego ale podobnego - z 24kg :) Z jerkami poczekam.. Muszę się ustabilizować w wyciskaniu 24. Jak tam pomiary - cm/kg ??

[...] z tym Dos Santosem? Bo Dos Santos mogl sie tez rozwinac strasznie jako zawodnik i teraz inna bajka. 3. Randy walczyl w tym HW jak bylo strasznie slabe, teraz jest era nowego HW, gosci ktorzy waza w limicie wagi, a przy tym maja cardio, nietypowe wczesniej dla klocków o takich gabarytach i umiejetnosci swietne. Sa finezyjni i dynamiczni. No [...]

[...] ? Coś by zmienił ? Mi osobiście się to bardzo podoba. Lubię intensywne treningi i będzie na pewno ogień. Tym sposobem chciałbym dojść do momentu, w którym lustro powie "ok stary, robimy rekompozycje". Jeśli nic się nie zmieni, to od nowego roku zapraszam do dziennika na śledzenie postępów ! Zmieniony przez - Jakob94 w dniu 2013-12-09 22:13:45

23.12.2015-A 1.5/5/5/3+2N 2.6/6/6/6 3.10/10/10/7+3N 4.6/6/6/6 5.12/12/12/12 Dzisiaj trening pięknie wszedł :) Jestem strasznie zadowolony bo wreszcie jest na tyle siły żeby zrobić 4x6 podciągnięć, barki też się wzmocniły, no i dipy :) Myślę że w dipach w Sb. dojdę do 10/10/10/8-10 a podciąganie na razie zostaje tak jak jest, chce popracować [...]

Co do startów nie pokieruje Cie, bo nie startuje, więc moje treści byłyby bezwartościowe. Zainwestuj w obciążenie takie, które bezpiecznie będziesz mógł użyć na treningu. W tym wypadku możesz iść na siłownie i sprawdzić nawet, znajdziesz tam asekuratora i będzie bezpieczniej. Ja kupiłem pierw gryf i obciążenie, a później stojaki, żeby do [...]

w sumie nic nowego,nic odkrywczego,ale jak cie 'naszło' i chciałes się uzewnętrznić, to ok,może ktoś znajdzie w tym coś interesującego.zdr!

to są moje osobiste przeemyslenia i wiem ze nic nowego ale musiałem to napisac hehe

O dziekuję za tak szybką odpowiedź. Właśnie to miałam na myśli pisząc o jakimś "schemacie" - założenie nowego wątku, w którym będzie skumulowane jak krok po kroku przywrócić metabolizm do porządku, by poźniej rozsądnie schudnąć. Może obliques znajdziesz czas i ochotę na taki wątek/artykuł? Wiadomo, że każdy przypadek jest inny, ale [...]

Witam, nie chcę zakładać nowego tematu żeby nie zaśmiecać więc spytam tutaj. Czy moja klatka przejawia objawy małej gino lub lipomastii? Z góry dziękuję za pomoc.

Dzisiejszy trening Skakanka 35 minut 3 minuty przerwy 300 Kettlebell Chalenge 17:30 minuty, kettla 16kg Walka z cieniem 10 minut Worek 13 minut Rozciąganie 20 minut Czas trwania 100 minut Szczęśliwego Nowego Roku.

[...] ponieważ czekam aż ułożę z Wami plan i się chce za niego wziąć od poniedziałku. Jak czytałem artykuł o treningu ACT to przyznam, że najbardziej mnie zainteresował, coś nowego dla mnie. Myślę, że przez pierwsze 2 miesiące mógł bym sobie ułożyć taki plan i trenować. W takim razie może ułożę plan treningowy coś na podstawie przykładów w w/w [...]

Jecie ktos kaczke? Robie kalkulacje kcal do nowego menu i na masie wyglada ze moze nawet byc :-))

Straszneeeeeeeeee i co ja teraz zrobię? %-) znajdziesz nowego partnera %-) np: mnie \-)\-)

[...] 10kg. dużo zmieni ale mi się zdaje, że to dalej będzie podchodziło jednak pod wytrzymałość i wyniki będą powyżej 100 powtórzeń na pewno jak nie więcej. Ja spróbuję po Nowym Roku zrobić jakieś treningi pod tym kątem to będę mógł coś więcej powiedzieć bo na razie to nad poprawą siły pracuję po kontuzji. Ale pomysł imprezy fajny-zawsze coś nowego.

Witaj Toleczko :-) Hmm... czekam na Szefostwo, coby się wypowiedziało na temat nowego treningu z uwzględnieniem bolącego kolana. Wiżu, że kopyta nie zniosą większego obciążenia, czy zwiększenie liczby powtórzeń na rzecz zmniejszenia obciążenia ma sens? Nie chcę zaprzestać ćwiczeń, ale nie chcę aby było to bezsensowne machanie. Nie chcę tez [...]

Hej Ruda :-) ano rozbolało mnie kolano przy ostatnim treningu, (trening był 22-05) trzeci dzień już skowyczę jak kucam... Skończyłam ten trening dla zielonych i teraz potrzebuję coś nowego.