nowego

[...] bo bez asekuracji wolałem nie szaleć 80kg które były w kolejce, na triceps wyciskanie wąsko tricepsowe żeby poprawić triceps i WL, reszta na pompę Ciekawostka z obserwacji nowego gadżetu - zdarzają mi się biegi gdzie kontakt lewej i prawej nogi z podłożem znacznie się różni. To chyba potwierdza moje problemy z prawym pośladkiem. Muszę coś [...]

Bardzo prosze o pomoc w odblokowaniu mojego kata. Niestety zapomnialem hasla w mojej skrzynce i nie moge odebrac nowego hasla ze SFD. To uniemozliwia mi kozystanie z forum jako miniKOKS Moj zablokowany adres: [email protected] Prosze o wyslanie mi nowego hasla na aktualny adres Zmieniony przez - miniKOKSS w dniu 2007-08-16 22:51:19

[...] spać nie mogłam, a po winku jak kamień. Założenie: 1800kcal, BTW 120/80/120 Trening: GPP był zgodnie z zapowiedzią, tylko strasznie późno, bo po ostatnim posiłku. Nic nowego w sumie, 15 burpees z ciężką zadyszką. Nogi staram się nieco dynamiczniej wyrzucać, jest coraz lepiej:-) Magda, ja też zawsze muszę otworzyć okno, bo tlenu brakuje%-) [...]

Dziękuję za miłe słowa, Magda:-) Tak, planuję regenerację jakoś do nowego roku. Trochę będzie na ślepo, bo nie wiem dokładnie jaki rozkład sobie przyjąć, i wyjeżdżam już dziś na święta, ale będzie dobrze. Pojawię się tu znów po powrocie, czyli za jakieś 5 dni. Mam nadzieję, że przeżyję jakoś te święta;-) Wszystkie pokusy przeboleję, ale już z góry [...]

W takim razie rozpoczynamy drugi etap razem, ja też do Nowego Roku odpoczywam. :-) Wesołych Świąt };-)nie zapominaj za bardzo przy stole o tym, co jedzą Ladies. ;-D

Widać progres, gratulacje. No to jedziesz ostro od nowego roku, a teraz czas na zasłużony odpoczynek .

Cześć :) Mam do Was jeszcze jedno pytanie. Do końca zaplanowanego pierwszego etapu redukcji (3 miesiące) brakuje mi dwóch tygodni, regularnie zwiększałem objętość całkowitą i długość aerobów. Wszystko idzie dobrze, sylwetka wygląda coraz lepiej, -4 cm w pasie (z 92 to 88 cm), waga - 2kg (z 76 do 74 kg, ale to akurat nie jest wyznacznik), jest [...]

nic nowego + pare bledow:-)

wiem że nic nowego, ale pomyślałem że odświeże troche informacji w przystępnej formie dla osób które nie prenumerują żadnego magazynu związanego ze sportem ani nie mają dostępu do informacji takich jak ja. Miło by było gdybyś wytknął owe błedy:D zawsze można coś poprawić.

Witam! Bardzo ciekawy artykuł. Wreszcie jakaś odmiana os poprawiania planów i można się czegoś nowego dowiedzieć, albo pogłębić wiedzę w tej kwestii . Teraz tylko tak przeleciałem, jutro przeczytam dokładniej. SOG za starania. Pozdrawiam, PLŚ.

[...] najlepiej to robic PRZYSIAD I MARTWY I WYSISKANIE i najlepiej nic wiecej by juz nie ttrzeba. Co do połączenia plecy barki. Głupie? Moze i tak moze i chciałem sprobowac cos nowego, ale mam w sumie mały staż dlatego spytałem co i jak. Co wiecej znalazłem kogos kto robi takie połączenie http://www.michalkarmowski.pl/artykuly/3-lutego-2012/ i moze [...]

[...] a każdy kolejny wyprysk powoduje nowy ślad, który zostaje ze mną dość długo. Stosowałam różne rzeczy, ale wiadomo że w przypadku pielęgnacji to nie wszystko na raz. Jak coś nowego próbowałam to przynajmniej 1-2 miesiące musiałam używać żeby zobaczyć czy coś pomaga. Przyznam, że o adaptalenie nie czytałam. Nie wiem czy jak nie mam problemu na [...]

[...] objawami przetrenowania (w najgorszym przypadku) lub, co jest najczęstsze chwilową „zadyszką” organizmu, który bądź, co bądź dopiero przyzwyczaja się do nowego, aktywniejszego trybu życia. Najrozsądniejszym rozwiązaniem jest zrobienie sobie kilkudniowej przerwy w treningach z ciężarami. Czas ten powinniśmy spędzić aktywnie. [...]

[...] cie nie przekonuje to ok.Kazdy ma wolny wybór. Tylko po jaką cholerę ty nam tu na poście te swoje teksty piszesz? Czytałem twój tekst kilka razy i nie znalazłem nic nowego,wartościowego lub interesującego (oprócz tych idiotów,co przy prostym nie ruszają barkami ) Ty chyba nie czytałeś założeń tego posta. Jak nie trenujesz KM i nie [...]

[...] kolano rozwalisz i potem zostanie Ci tylko skakanie z 2 nog (tak jak mi) aha caly czas brak dwutaktu... ogolnie rzecz umojac to fajna sprawa jak na twoj wiek nakrec cos nowego i wklejaj, przynajmniej bedzie cos nowego bo tak to nikt juz nie wkleja ps. hehehehehe fajny dryblYng i powiedz gostkowi od kamery zeby tak nie trzasl pozdro [...]

moje proby z windmillem marnie. wyskok z 2 nog to mi sie niezle pogorszyl. z jednej za to odnotowalem poprawe. w sumie nie mam teraz nic nowego do zaproponowania, wiec nic nie zamieszczam. no ale pozyjemy zobaczymy. wiadomo ze postepy nie sa tak szybkie zeby co miesiac dawac cos nowego zaje.bistego.

[...] dopiero sie to zmieni okolo lipca. myslalam ze trening z http://www.sfd.pl/temat190781 bylby ok. oczywiscie myslal indyk o niedzieli... no w kazdym razie czy mozesz mi tylko powiedziec jaki powinnam sobie postawic cel? nie chce zakladac nowego watku zawierajacego tylko to pytanie. PS: jesli popelniam teraz jakis wielki nietakt to przepraszam.

Cześć, stoję przed wyborem nowego ochraniacza na krocze, stary (najprostszy, szmaciany z plastikową wkładką) nie spełnia już swojej funkcji z racji pęknięcia plastikowego wkładu oraz rozciągnięcia trzymających gumek w pasie. Szukam nowego ochraniacza, priorytetem jest dla mnie bezpieczeństwo. Uważacie, że warto dopłacić i kupić bieliznę [...]

[...] Rozciąganie relaxacyjne dobrze jest wykonywać po rozciąganiu statycznym, stanowi ono jakby dopełnienie treningu właściwego rozciągania. Powoduje przyzwyczajanie mięśni do nowego poziomu rozciągnięcia, poprawia układ zachodzenia na siebie kości udowej i miednicznej (uchyłki). Wreszcie przyzwyczaja nas samych psychicznie do nowych możliwości na [...]

Witajcie Kochani, To ja - wasz schorowany i zmęczony życiem facet od szpagatów. Pozdrawiam wszystkich. Widzę że urodziło się nieco nowego, nieco mądrego i nieco beznadziejnego... Cóż - postaram się służyć pomocą jak tylko będę mógł - na razie reperuję swoje zdrowie... Tym czasem dzięki Zenek84. Cieszy mnie fakt, że ktoś te moje wypociny jeszcze [...]