nowego

nic nowego hrhr

Moze ma nowego chlopaka

[...] sie da. Miesnie rosna jak na drozdzach. Roznorodnosc cwiczen, przeplatania unilateralnosci, bilateralnosci, stopniowanie serii - majstersztyk. Miesnie dostaja co chwile cos nowego i poprostu rosna. Masz gwarancje poparte 30-40 letnia praktyka wielu milionow ludzi ze przez bite trzy miesiace bodzcze beda tak rozlozone ze nie ma bata - minimalnym [...]

[...] TRENING Z plecami jest w miare ok, jestem niecierpliwa i poprzedni trening mi sie znudzil, wiec probuje nowy. Zobaczymy jak pojdzie. Rozpiska nowego treningu na stronie 27. Tydzien 1, dzien 1 silownia + orbi 5 min + Rozgrzewka bioder 1.suwnica szerzej nogi neutralnie x20/15/12/12 20x 70kg/ 15x 70kg/ 12x 80kg/ [...]

Może nie do końca związane tylko z IF,ale trochę informacji o 03 przyda się każdemu. A dawno nic nowego do poczytania nie było. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-23 21:51:23

Krewetko, nie napiszę nic nowego. Zrobiłaś KAWAŁ dobrej roboty. Żeby tak wszyscy mieli tyle zaparcia co Ty :-) brawo!

Przemo jak Przemo nic nowego, za to ten 14stoletni małolat jest prze kot. Siada niewiele mniej ode mnie i wiecej niz większość działu doping %-) może przesadzam ale serie robi na 120kg? żeby było lepiej to nie jakaś mała kulka która ma sporo siły na swój wiek tylko normalny szczupły chłopak :-D

Ja juz nie kumam tych waszych kategorii, Władkow, Sopotow, co chwile cos nowego, pogubilem sie. Czekam na fotki z waszego wspolnego wpyerdalania i zycze wam wszystkim powodzenia na scenie bo zglupiec idzie od tych zmian %)

Nie napiszę nic nowego. Dla mnie jesteś GOŚĆ! Wzór do naśladowania mimo wszystkich przeciwności losu jakie ostatnio Cię spotykały. Trzymaj się Młody i ciśniesz dalej!

no Przemo nic nowego to u Ciebie napisać nie można. Bez zmian..... wciąż zaj**iscie :)

arnold69 - metoda redukcyjna może nie do końca "fit"... szlugi :-D Ja teraz od nowego tyg, zmniejszam cardio do 2-3 sesji tygodniowo po 30min, wywalam t3... mam nadzieje ze choć trochę zmuli...bo od 4 lat mam ssanie xdd

[...] i nadrywalem te przyczepy. Tak to rozkminilem po analize bo widac to mój stary nawyk.... No ja cykl siłowy zaczne za minimum 20 pare tygodni bo w planie jeszcze redu 8tyg od nowego roku, 12 tyg masy i potem siłowo polece 4 tygodnie na powtórzeniach rzędu 3-6 powtórzen. Oooo ! Podwójne dno będzie robione na następnych nogach ! Zejdę z ciężaru i [...]

Ja zjadam nowego batona ON Oats & Whey gdzie jest 15g węgli z owsianych i już mam masakre!

Przemo nic nowego nie napiszę bo forma mega ;-) chyba najlepiej dociachany tam byłeś, a gęstośc faktycznie super, cała klata i wszystko się prążkuje. tak z ciekawości jaka waga?

[...] Pani sprzątaczka w jednym klubie w Sopocie(blylismy tam moze z 10min) to się przeżegnała %-) no i wejścia do klubów za free, ochroniarze o bilet nie pytali :-P A co mówili? "ooo sterydy idą" "koookksssyyyy" "Ci to sie chyba tych sterydów nażarli" generalnie nic nowego nie uslyszeliśmy %-) Zmieniony przez - Tested_ w dniu 2017-03-16 17:50:56

[...] %-) no i wejścia do klubów za free, ochroniarze o bilet nie pytali :-P A co mówili? "ooo sterydy idą" "koookksssyyyy" "Ci to sie chyba tych sterydów nażarli" generalnie nic nowego nie uslyszeliśmy %-) Zmieniony przez - Tested_ w dniu 2017-03-16 17:50:56 Hehe, to nieźle. Sylwetki naprawdę rewelka. No a ludzie....ech, szkoda gadać. Pewnie każdy z [...]

No to ostatni trening redukcyjny za mną. Jutro off, micha jeszcze LC, a w niedzielę już nogi z nowego planu, i 600g węgli ;-) Plan będzie z priorytetem na nogi i łapy. Łapy wiadomo, ciagle za małe do reszty, a nogi dlatego, że sporo mi z nich spada na redukcji, no i chcę mieć je mega dowalone, nawet za bardzo :-D Plan będzie przedstawiał się tak: [...]

Tu selfie nabiera nowego znaczenia %-). Służy Ci ta masa :-D

[...] jednonóż 4x8 140kg 5. Uginanie stojąc 4x 12x27,5 / 10x32,5 / 8x37,5 / 8x37,5 6a. Uginanie leżąc z hantlą 4x8 12kg 6b. MCNPN z hantlami 4x10 30kg Pierwszy trening z nowego planu. Fronty poszły dośc lekko, regresy też fajnie, jedynie w ostatnim sztanga już zaczęła się zsuwać, a zrobiłbym więcej. Tylnie też ze sporym zapasem. Dalej robione [...]

[...] Unoszenie hantli bokiem 5x10 16kg 4b. Face pull z linka wyc. dolnego 5x10 30kg 5. Uginanie modlitewnik 4x 10x27,5 / 8x32,5 / 6x37,5 / 6x37,5 +aero 15 min Kolejny trening z nowego planu. Wszystko bardzo fajnie weszło, a największa pompa chyba na barkach :-D Widzę, że już zeszło ze mnie trochę wody po insie, sylwetka jakby ostrzejsza, no i waga [...]